1樓：匿名使用者
第一次回鎖腰鎖腿要單拉出來著重去聯絡，其實這也是個人感覺問題，有的鎖腰不是問題，可是就是不會盤腿，自己多試試找到感覺就簡單了，還有就是頭，不要向前探，攮到裡面去……練習！！！多做腹部運動有幫助）練鎖腰之前，先練習鎖腿（比如風車，腿的力量很重要），效果會好些。。又如單手跳，乙個詞語"蹦腰"要把腰蹦緊的練，感覺才會好。。。
完全要靠腹力，..又如倒立鎖腰，倒立瑣腰的感覺就像坐著板凳倒立 腰與大腿成90度` 練左手的話左腿前右腿後(都是90度) 右手則是右腿前左腿後(90度)
答可獲2分，答案被可獲得懸賞分和額外20分獎勵。
2樓：匿名使用者
鎖腿就是讓腿在特姿勢下保持定型。
鎖腰就是把腰繃緊。
鎖腰相對鎖腿來說要難 而且更重要。
很多招式都要求鎖腰。
3樓：匿名使用者
你所謂的鎖腿~ 就是叫你買把鎖把自己的腿鎖起來~
~呵呵~~~
我對街舞 其實一點都不瞭解~~喜歡看就是拉~~ 哈哈~~
4樓：手機使用者
你所謂的鎖腿~ 就是叫你買把鎖把自己的腿鎖起來~ ~呵呵~~~我對街舞 其圓肆廳實一點都不瞭解~~喜歡看就雹磨是橘隱拉~~ 哈哈~~哦。
街舞裡面有很多動作需要鎖腰,鎖腰要怎麼鎖?
5樓：匿名使用者
捆板凳練倒立？你強~!只要不把肚子挺著就可以算是鎖腰了。breaking的很多動作挺肚子就會很醜~.
鎖腰怎麼練？街舞裡的
6樓：告白
多練練仰臥兩頭起增加腰腹力量，鎖腰其實重點就在森並鎖，吸肚子，用腰部控下塵春模身，如派緩果是倒立的話記著用手扣地，找重心。
鎖腰鎖腿是什麼意思？
7樓：匿名使用者
收緊肌肉 鎖腰的時候是一種感覺 例如旁梁推胸鉛基的時候要使運激運腰部保持橋型 如果你站起來使腰部保持橋型那麼就是鎖腰了。
明白麼？
8樓：匿名使用者
額，不好形容~
就樓上說的吧。
學習街舞,
9樓：網友
和長相沒關係，到時候可以化裝的！
我推薦你的程序最好是這樣的！
第一階段 俯臥撐10個--夾臂俯臥撐10個--夾臂俯臥撐50個---靠牆倒立---靠牆倒立2分鐘---離牆倒立---離牆倒立50秒。
第二階段（小地板）
靠牆單手倒立---靠牆單手倒立20秒---離牆單手倒立---打k或者nike---打freeze---雙手倒立靠牆跳躍--靠牆倒立跳躍10下---離牆跳躍做airwalk！
第二階段（大地板）
飛機撐抬腿---飛機撐臉腿都離開地---單手飛機撐20秒---飛機撐接側撐---側撐堅持10秒（另外一手可以把平衡）--側撐轉chair
鶴立：雙手架腿起鶴立---單腿架手起鶴立---單腿單手起鶴立---鶴立起倒立！
第三階段（小地板）：hollowback靠牆倒立，離牆一步遠，腳觸牆---兩步遠，腳觸牆倒立---同上步，但是腳輕輕觸牆！--離牆做hollowback！
單手靠牆倒立跳躍---跳躍10下時練習離牆跳躍---單手肘撐靠牆跳躍---離牆跳躍！
第三階段（大地板）俄挺：跪在地上，雙臂伸直扶地，讓全身懸空---伸直一條腿---張開伸直兩條腿（如果你能做到這個地步，你就牛比死了！）
後面就是專有動作教學了！跳飛機：等你可以做chair的時候，你就可以練習跳飛機了！小心你的下巴！
大風車，重點練習鎖腿，鎖腿佔了大風車80%的技術含量！
頭**練習鎖腿鎖腰的很好辦法！
tms：肱三非常發達了，餓挺可以做到第一步了！鎖腿也鎖的很好了，就可以練習了！
af：以上的東西夠你練習將近一年了，到時候你都作到了再來找我！
10樓：甜蜜露水
簡單的很快就學會了，練習是最重要的。
鎖腰應該怎麼練才比較好.鎖腰的起源是什麼?
11樓：趣決巨隱燒
鎖腰只是街舞的一種語言罷了，意思就是在作出幅度動作大的舞蹈動作時，腰部一定要配合好各關節的活動。比如托馬斯，在地上轉的時候。是需要鎖腰，然後把雙腿提起來，配合雙手轉動，風車也是一樣的道理。
加強腰部靈活的鍛鍊：倒立、仰臥起坐、坐體前屈（坐著腿伸直彎腰抱膝）、站體前屈（站著腿伸直彎腰抱膝）、背向四肢著地腰向上拱（橋的姿勢）、搖呼啦圈等等。
至於數量應該量力而行，然後每天堅持逐漸增加，能練到繃緊或者軟曲隨心所欲。
12樓：匿名使用者
我覺得嘛，鎖腰也要勤練，我是用乙隻手抓好單杆，然後另乙隻手觸地，然後雙腳向上張開，儘量用腰力撐起，不要讓它掉下來，每天練幾十分鐘，就會很快的啦。
街舞最開始從**做起
13樓：網友
你柔韌性要真是天生不好就不要去練breaking 也就是地板活 除非你是吃不了那苦才說韌性不好的。
女的？去跳爵士吧 要不豪斯···
我前陣子還見40多的男人來跳breaking```
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