1樓：財務交流_風
你好：請不要寄託凱格爾健肌法：
因為格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利於勃起功能障礙。
大部分的障礙是由心裡壓力等產生的，不缺滲是表面看起來的……障礙。
如果在夫襪祥妻生活方面有什麼問題的話，你可以先對自己做乙個全面的心裡方面的瞭解，知道問題出在**，然後再對問題的的所在做出必要的解伏好脊決方法。
凱格爾訓練法的具體內容是什麼
2樓：cmyyy營業員
第一節包括三組練習，首先，迅速收縮、放鬆盆底肌肉，每次持續10秒，連續做3組，每組間隔10秒。每次持續5秒，每組間隔5秒。最後，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。
這一套練習應堅持一週，每天都練。
第二節訓練中，收縮盆底肌肉，堅持5秒，然後放鬆，一共做10組。每組10次，做3組。再次，不規則地收緊並放鬆，每次數10下，做3組。
最後，緊收肌肉，儘可能久地堅持，以2分鐘為上限。這一節訓練也應堅持一週。
第三節，首先是重複收放盆底肌肉，共30組，慢慢增加到100組。然後，儘可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。
第四節是鞏固練習。首先，收緊盆底肌肉，至少堅持兩分鐘，然後放鬆，組數不限，但最好是儘可能久地練習。
注意事項。凱格爾訓練不受地點、時間限制，站臥姿都可以，且動作非常簡單、容易掌握。男性練習乙個月後，即有明顯效果。
什麼是凱格爾練習法 如何鍛鍊性肌肉？
3樓：青兒
鍛鍊男性肌肉的方法又叫凱格爾練習法。男性也可以用提肛的方法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是嘗試著進行提肛鍛鍊。
一般天天鍛鍊兩次，每次七下，逐日增加收縮的次數，直到天天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。
凱格爾運動球是什麼 如何正確使用
4樓：網友
2使用方法：首先從30克單個粉色球開始訓練，每天堅持使用30分鐘，持續乙個月。2、身體對stella的「警惕性」已經解除，在第二個月您可以考慮使用40克單個藍色球進行每天30分鐘訓練。
3、您的身體已經可以自然、輕鬆地控制住體內的球體了！在第三個月您可以將30克粉色球與40克藍色球通過膠質雙環帶結合在一起訓練。4、恭喜您已從stella的訓練中獲得顯著成效！
這時，您可以根據自身的情況，制定一套專屬於自己的訓練計劃，並持之以恆。
衛格爾增大鍛鍊法有用嗎？
5樓：我是1一頭魚
我沒有試過這個健身方法，不過有個基本的知識就是，要對肌肉進行擴張拉伸，這樣才是增大肌肉最有效的方法。
6樓：網友
有人說有用，有人說沒用，我覺得鍛鍊這種東西，就看自己能不能堅持了。
7樓：網友
我試過長了一鬼頭 上下左右扯一扯 硬的時候向左右兩邊大腿靠。
凱格爾運動的鍛鍊方法
8樓：清風徐
4/6用力夾緊保持五秒鐘放鬆，重複此動作二十次以上。
5/6簡易的骨盆底肌肉運動，可以有時有地進行。
6/6以收縮五秒、放鬆五秒的規律，在步行、乘車、辦公時都可以進行。
9樓：網友
如何做凱格爾運動，做凱格爾運動的最佳方法。
10樓：受妙思
好的！需求凱格爾鍛練方法。
凱格爾運動應該在產前做還是在產後做呢？為什麼？
凱格爾運動是目前非常提倡的產後運動，凱格爾運動是藉助於盆底肌肉的收縮，將能夠對盆底的肌肉起到恢復作用。尤其是產後短時間之內無法出門或者到社群 醫院去進行一些產後 訓練，有一些困難的女性，完全可以自身在家裡進行凱格爾運動。凱格爾運動的時間並沒有明顯的限制，可以選擇在剖宮產或者是順產之後，自己的體力已經...
G動和凱格爾運動是一樣的嗎？
一樣的，我是g動資深會員了，哈哈，g動是輔助凱格爾運動的手機軟體，裡面有很多鍛鍊方案供選擇，不僅是核心肌群還是快慢肌都能都練到。產後惡露沒排乾淨可以做凱格爾運動嗎？不可以。如果在這期間有少量的點滴出血，這種也是有正常的，因為這個期間激素水平是不穩定的，這個期間能不能做凱格爾，就要看有沒有子宮復舊的問...
賽爾號艾格在什麼星球獲得
賽爾號攻略 月光下的約定。首先點選右上角的賽爾任務檔案。選擇 月光下的約定 這個任務。選擇 現在就去 就會被傳送到光暗迷城，點選光暗迷城上方的月影花園進入。點選畫面中那隻大耳朵在走動的格林 高壓水槍領取處。帶上高壓水槍，用瞄準對準布魯噴射。接著帶上水系精靈，用技能特效幫助布魯恢復。把任意乙隻水系精靈...