1樓：匿名使用者
具體飲食方法：(1) 早餐最重要。把你喜歡的都放在早上吃吧（早餐與**間的密切關係）！
牛奶，蛋，肉，麵包，蛋糕什麼的都在早晨吃。早餐要吃飽吃好，這樣乙個上午就不容易有零食的念頭。不過，有一點要小心喲。
澱粉類的食物還是少吃為妙，不要大量吃，要有剋制。推薦早餐食譜：選擇一 超營養型早餐（營養早餐，專家建議的**餐）——250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素c＋1片維生素b＋1片維生素e；選擇二 鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉——**早餐diy 美味享「瘦」；選擇三 水果早餐類——3日蘋果斷食 酸甜柚子好** ； 建議早餐飲用的飲料——蜂蜜斷食** 冬季應該這樣喝水 ；(2) 午餐呢要以菜為主。
我想你的胃容量也是有限度的。實在想吃的話可以吃些肉或魚。餐前半小時或餐後一小時可吃個水果。
若是早餐吃了澱粉虧察式食物，午餐就最好不要再吃澱粉式食物了（分食法三餐清腸）。提供10日**午餐食譜——為你提供的10天**午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！(3) 晚餐要精 。
晚餐！吃了豐盛的早餐和營養的午餐，還吃什麼晚餐呢？因為，一天所需的卡路里已經足夠了。
晚餐若沒消化完，就會在睡覺時在體內生成脂肪。最低限度呢，是晚六點後勿進食（搜巨集推薦五榖飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 總熱量：434卡 ）。
若是到了傍晚你又上了食癮，你就吃乙個水果或嚼個香口膠。水果我們可以diy**世空冊果汁，好看好吃又好玩，不會閒的想吃零食啦！總括一下以上的飲食習慣，告訴你幾條小竅門：
1)少食澱粉，多食蔬菜 ；(2)多食高鈣食品，鈣會分解脂肪 ；(3)多喝水 ；(4)嚼個香口膠或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡。
2樓：匿名使用者
俺悉譽那煒啊。
你還胖麼。??
你都比我瘦。
你那麼瘦還減。
氣憤。不過昂。
你可以選擇運動加則鎮節食。
我當時半睜盯段個月減了 14j,..
後來又彈回去了。
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