1樓:墨汁沫沫
1、準備好原扮臘橘材料高品質藜麥 2、藜麥用水浸泡兩小時,瀝乾局喚水分 3、豆腐捏碎,土豆蒸熟壓成土豆泥備用 4、牛肉攪碎與豆腐泥、土廳團豆泥混合,1/3土豆泥、豆腐泥少點,牛肉多點,土豆泥多了丸子不好成型,再加入兩小勺澱粉。
2樓:叫我歷史俠
將紫薯、山藥蒸熟後碾成紫薯山藥泥,再加入提前泡發的藜麥和公尺飯,搓成糰子之後蒸10分鐘就可以了。
3樓:兔子舞
首先就是把紫薯山藥藜麥全部蒸熟雀手,然後打成泥裡面稍微放信歲首上一些糖,攪拌進去之後捏滑數成丸子,然後把這些丸子下鍋油炸就可以了。
4樓:菲菲講美食
我和先生都是屬於易胖,小城裡日常生鍵悶攔活了好多年,親戚朋友也比較多,一直在所難免各種各樣交際,持續出去吃兩餐,重量不停長。我常開玩笑的,說老先生胖成球了。老話說的好:
有錢難買老來瘦,太胖了,很容易引起心腦血管疾病,並且也壓迫心臟,在這裡說,人只要是長胖了,穿啥都不漂亮。
我們家晚餐長期吃一下全無油健康的食物,晚上出去多溜達溜達,把體重控制好才是硬道理。紫薯罩穗大家一般都是蒸著吃,烤著吃。今天給大家分享乙個紫薯的新吃法,低脂肪低卡,非常適合想瘦的朋友們。
紫薯這樣做,好吃又**,蒸一蒸特簡易,晚餐堅持不懈吃,想胖都很難。今日做的都是紫薯山藥藜麥丸子,使用食材非常簡單,紫薯、淮山藥、白藜麥和一點點公尺飯,紫薯、淮山藥和藜麥都是屬於雜糧,稿胡在這裡尤其說一下白藜麥,它是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食品。
由於藜麥發熱量僅305卡路里/100克,而帶有高品質高膳食纖維,是低糖低脂低脂肪食材,通過蒸制後,容積擴大3到4倍,能保持飽腹,操縱用餐總數。晚餐吃上這種2個肉丸子,配搭一點雜糧健康飲品,十分身心健康,想胖都很難。
紫薯山藥藜麥肉丸子】【食物】紫薯乙個,淮山藥150克,藜麥2茶勺,熟公尺飯少量(3茶勺)。【作法流程】
鍋中加入適量冷水。將紫薯、山藥去皮切成片,放進炒鍋。走紅蒸15min,取下晾涼。帶上手套將這兩種食物磨碎,碾碎紫薯山藥泥。
新增提早泡開的白藜麥和少許公尺飯。再度拌勻。團成糰子,炒鍋蒸10分鐘即可。配搭一杯葛根木瓜魔芋精粉泡的健康飲品,2個雞蛋,營養全面,超健康的生活晚餐。
小提示:可以利用擀麵棍去處理紫薯山藥泥。假如想瘦,晚餐少吃一點蛋白質,比如饃饃、公尺飯、小籠包等,並且這個肉丸子我直接放了一點點的公尺飯。
減脂餐之紫薯山藥燕麥粥
5樓:健身小幫手寧
<>《紫銀碼禪薯山藥燕麥粥。
紫薯山藥蒸熟,模螞放入料理機,加牛奶打成泥,燕麥加小煮2分鐘,倒入紫喜山藥牛奶,小火煮2分鋒塵鍾,擺上喜歡的堅果水果穀物棒,開吃開吃。
油炸紫薯丸子的做法,炸紫薯丸子用麵粉還是糯米粉
檸萌 用料糯米粉 紫薯砂糖 步驟 1 紫薯洗淨去皮,切成小塊 步驟 2 鍋中放適量清水,加紫薯,大火燒開後小火10 15分鐘 可用筷子檢查紫薯是否燒爛 步驟 3 紫薯撈出趁熱加適量砂糖,用勺子壓爛攪拌至沙糖溶化。冰糖或是蜂蜜都可以,看個人的口味了 步驟 4 待涼後加糯米粉,量的話基本都是自己感覺的,...
糯米粉紫薯丸子怎麼蒸,紫薯丸子一定要加糯米粉嗎
具體做法步驟如下 第一步 準備一根紫薯,先切小塊再切薄片,稍微切薄一點。第二步 把切好的紫薯放到盤中,把它弄散,加上適量的白糖,鍋中燒開水,把紫薯放進去,蓋上鍋蓋,大火蒸5分鐘 時間不定,只要把紫薯片蒸熟就可以了 第三步 好,時間到,現在把紫薯片端出來,再拿個勺子把它摁碎摁爛,把紫薯摁碎後,加上糯米...
怎樣做紫薯冰皮月餅紫薯月餅怎麼,紫薯冰點月餅的做法,紫薯冰點月餅怎麼做好吃
1.把紫薯洗淨放微波籠中高火10分鐘蒸熟。2.蒸熟的紫薯剝去皮,按壓成紫薯泥。3.趁人加入已炒熟的水磨糯米粉 即糕粉 4.再加入約15毫升的橄欖油。5.再加入適量的白糖 量可以根據自己的喜好加 6.揉搓均勻成紫薯麵糰。蓋上蓋子醒面5分鐘。7.這個空檔把從超市買來的豆沙餡取出,加入適量的糕粉和橄欖油揉...