1樓：匿名使用者
我以前是本縣高中籃球隊的 參加過荊門市籃球比賽和縣籃球比賽 分別獲得第三名和第一名。
如果是扛槓鈴練蹲起 最主要的不是練習大腿 而是踝關節 應該踝關節的爆發力直接影響到你的彈跳和爆發力。之前我們練彈跳 槓鈴的重量都壓到了220斤。 做蹲起最主要的是站起來以後，要用腳尖把全部重量頂起來。
每次都這樣。還有一種就是起來的時候是蹦起來的，每做一組完以後 放下槓鈴沿著跑道快速跑20米，跑的時候也要用腳尖發力 要有人被彈起來的感覺，還有一個鍛鍊彈跳的辦法就是找個乒乓球檯，原地站著往上面跳，至於做多少，根據自己的體能來決定。
你的彈跳算是不錯了 兩個月 到你說的程度絕對沒問題這些都是我曾經用過的 而且效果很好。希望你能採納！
2樓：匿名使用者
是會有的，因為剛剛運動量超過以前的負荷的適合肌肉就會產生乳酸，這個是會帶有痠痛的。但過幾天就會好的。可以繼續練，但要適度。
3樓：無忌小白
肯定有關係！覺得酸是因為肌肉部分舒張、收縮多次會覺得勞累，生成一種酸，所以覺得痠痛！要是平時多鍛鍊痠痛程度就會小一點。
4樓：匿名使用者
有關係，體內產生乳酸。過幾天就會自然恢復。
5樓：匿名使用者
肯定有 小腿乳酸過多，導致痠痛
關於彈跳訓練後大腿肌肉痠痛的問題
6樓：復何愁
一般一星期內就可以恢復
會的，但是肌肉會更發達，同時也會有些比以前僵硬，只要慢慢把肌肉放鬆了，彈跳就會好一點
7樓：匿名使用者
訓練是要求持續的不是心血來潮的 ，訓練前，先做熱身運動；訓練完，放鬆肌肉，可以拍打肌肉，用熱水洗涮；
我練彈跳之後第二天腳很酸
8樓：孛白容爾涵
只是正常的現象！是因為你很長時間沒練！(而你現在一下自就這樣練，細胞供氧不足！
發生無氧呼吸！產生了乳酸！所以會有種痠軟的感覺！
你可以通過洗熱水澡來緩解這種感覺！訓練要堅持下去！
9樓：簡聖祭蓓
很正常的，你不常常運動，你一時間的劇烈運動造成肌肉的疲勞，還有肌肉產生的乳酸是造成痠痛的原因，過幾天都不會有事了。你可以適當的散散步，但不要不動
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