1樓：曼珠沙華說影
休眠點要多睡覺，通過休眠使大腦處於休息狀態，同時減輕身體各處的負荷，積蓄能量，恢復體質。如果氣候和環境條件複雜或工作過於繁重，往往會造成過度疲勞和一些器官的病變。因此，我們在生活拆液中要注意勞逸結合。
正常情況下，老旅侍物年人每天睡眠6～8小時，可保證一天的正常活動。娛樂養生是指老年人要培養個人興趣談拆，多與人交流，如下棋、釣魚、跳舞等。
調動一些不經常操作的神經來代替疲勞的神經工作，充分調整各神經的積極性。興趣是最好的老師。只有找到自己喜歡做的事情並堅持下去，才能穩定情緒，獲得成就感，從而更有動力去做其他事情。
這裡提到的興趣，並不是需要花太多錢的娛樂專案。最簡單的閱讀、運動等，都是非常好的選擇。乙個人的精神好壞與休息時間的充足與否有著密切的關係，因為人的器官和神經需要休息才能有較好的精神狀態，反之，就容易出現精神萎靡，甚至大腦反應遲鈍，記憶力下降等後果。
因此，為了有乙個健康的身體，我們在日常生活中必須有規律的作息。在正常情況下，11點前就要進入睡眠狀態，並保證7～8小時的睡眠時間，以利於增強體質。現在網際網絡發達，但人與人之間的交流卻越來越少，特別是在大城市，上班族每天花在工作上的時間更多，很少與朋友、同事和家人交流，使精神長期處於自我封閉狀態，時間長了也會造成健康問題。
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2樓：沒結婚呢
首先就要調橘知衡整自己的飲食結構，猛消在日常生活中要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，並且要少食多餐，不能暴飲暴食圓做，要保證是營養的攝入全面，其次要進行適當的休息，加強全面的運動，要調整自己的心態，不要出現過於緊張焦慮或者過度興奮的情況。
3樓：王祿
一定要平心靜氣，不要總是想太多的事情，不要受到外界的干擾，一定要清心寡慾。
如何做到清靜養神呢？
4樓：寶57656品檔
在機體新陳代謝過程中，各種生理功能都需要神的調節。故神極易耗傷而受損。因而，養神就顯得尤為重要。
素問·病機氣宜保命集》中指出：「神太用則勞，其藏在心，靜以養之」。所謂「靜以養之」，主要是指靜神不思、養而不用，既便用神，也要防止用神太過而言。
素問·痺論》中說：「靜則神藏，躁則消亡」，也是這個意思。靜則百慮不思，神不過用，身心的清流有助於神氣的潛腔內守。
反之，神氣的過用、躁動往往容易耗傷，會使身體健康受到影響。所以，《素問·上古天真論》中說：「精神內守，病安從來」，強調了清靜養神的養生保健意義。
5樓：初桜
俗話說：「靜而日充者以壯，躁而日耗者以老。」只有心理清靜，才能得以調心養神守精。
心靜神安，精氣逐漸充盛，形體健壯，真氣內從，邪不可侵；心神躁動不安，精氣日益耗損，使形氣早衰。要達到心靜，就必須祛除雜念，條暢情志，這樣才可使心神靜養，精神內守，臟腑旺盛，病無所生 [醫學教育網整理釋出]。《素問·陰陽應象大論》說：
為無為之事，樂恬澹之能，從欲快志於虛無之守可？故壽命無窮，與天地終，此聖人之治身也。」金元醫家劉河間也說：
心亂則百病生，心靜則萬病悉去。」心靜可以勝躁治亂，可以抗衰老延年。思想上清靜無為，並不是要飽食終日，無所用心，做乙個無志向、無抱負的庸人，而是要樹雄心、立大志，排除雜念，驅除煩惱，專心致志，更有利於學習工作，更有利於機體的正常生理代謝。
清靜養神還要放棄對名利的追逐，對物質享受的追求。張仲景在《傷寒論》自序中批評道：「但竟逐榮勢，企踵權豪，孜孜汲汲，惟名利是務，崇飾其末，忽棄其本，華其外而悴其內，皮之不存，毛將安附焉。
他告誡人們，醉心於名利的人，身體衰憊了，要名利還有什麼用呢？竟逐榮勢，企踵權豪，就會勞傷心神，使身體早衰。在物質生活方面，人當知足常樂。
不能奢求無度，胡思亂想，永不滿足。不然，就會擾亂心神，影響臟腑組織的正常功能，因此，要保持心理健康，就應做到清心寡慾。老年人當絕欲，靜養心神。
薄名利，禁聲色，廉貨財，損滋味，除佞妄，去妒忌，此是古人養生之訣竅。
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