1樓：努力忘記某人
i仰臥板**也就一兩百多，一般如果要好點的也有哦！
腹部肌肉的鍛鍊法：
此方法不必藉助健身板也可以進行。姿勢與普通仰臥起坐相同，唯一就是腳部不借助器械固定，不像用健身板要把腳別住起坐板的支撐架，收腹的時候，不是藉助被固定的腿發力，而是想象你腹部肌肉收縮，靠收縮腹部的肌肉成蝦米樣，雙手放於後腦勺，緩起緩落，因為完全依靠收縮腹部肌肉起坐，所以強度很大。
標準的仰臥起坐是很有效果，做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐；一般一次活動做三組即可滿足運動量；每組的次數若採用金字塔式資料，即第2組儘量比第一組多，最後一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。
仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身
器材,此健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦。
小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因
為有平坦的小腹女生就可以穿許多**的衣服，男生不會讓人感到老態臃腫，而健腹板正是
針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果讓您的小腹平坦，只要您從現在開始每
天15分鐘，持續不斷的使用，您的夢想很快就可以實現了！
2樓：五湖四海咑醬怞
長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不注意和放任的態度都將導致日後身體機能的惡變，這決不是危言聳聽。腹背訓練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。
一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕鬆。當然，在這之後，最重要的還是保持正確的坐姿 。平躺於健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手抱於腦後，做仰臥起坐運動，可鍛鍊腹部肌肉。
仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材,此健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦。
小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因為有平坦的小腹女生就可以穿許多**的衣服，男生不會讓人感到老態臃腫，而健腹板正是針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果讓您的小腹平坦，只要您從現在開始每天15分鐘，持續不斷的使用，您的夢想很快就可以實現了！
1.腹部運動：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛鍊成六塊；
2.俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強化您的背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而產生腰痠背痛、彎腰駝背的情形發生；
3.仰臥抬腿：以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線；
4.強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易嘗試。
1、正確的鍛鍊方法：
1）仰臥起坐（主要鍛鍊腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2）收背運動（主要鍛鍊背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）
3）仰臥抬腿（主要鍛鍊腹部、大腿部肌肉）
2、輔助鍛鍊方法：
腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，
然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複3次。
3、正確的坐姿：
坐椅子時，一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣，整個背部才可以得到支援，脊柱骨才可以伸直。
如果你只坐椅面的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。
請記住：腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展。
看仰臥板是否容易晃動：如果仰臥板買回來或使用不久就開始出現晃動的話，證明這款仰臥板的質量較差；一般***的仰臥起坐板都會在連線處使用多種防晃動設計，確保產品在使用中的穩定性，既保證了鍛鍊的效果，也解決了消費者對安全方面的擔憂；大家可以在選購時看清楚說明或詳細諮詢一些賣家；
看臥板的長度和寬度是否足夠：臥板作為整個器材中最重要的組成部分，其長度和寬度直接影響著使用的舒適性和高效性，如果臥板太短，身高較高的朋友使用起來會很彆扭，甚至無法使用，太窄則會影響鍛鍊時的感覺，一款合格的仰臥板其長度一般不能小於130cm，寬度不小於25cm，而***的產品還會設計得更長更寬；
看支撐架的材質是否可靠：我們知道**的人群一般體重較大，因此，支撐架的材質將直接影響著仰臥起坐板的承重能力和耐用性，***的仰臥板一般採用優質的加粗加厚鋼材來製造，整體重量能達到8公斤以上，保證承重能達到300斤，而質量差的仰臥起坐板往往使用劣質的鋼材，拿起來重量輕，無法保證承重和耐用性。 [1]
仰臥板哪個牌子好? 5
3樓：匿名使用者
仰臥板這個問題我可以說下
1.仰臥起坐器材
仰臥起坐能使用的健身器材，坐板不僅是健身裝置，更背筋膜應變緩解腰肌勞損。一個一天兩組共收到60次後運動後會變得更加容易。之後，當然，最重要的是要保持正確的姿勢！
與張力鋼絲繩結構，將能夠更好地發揮健身的效果，幫助你伸展你的肌肉運動前，避免肌腱損傷。
2.不要抱頭做仰臥起坐
做仰臥起坐的手不要抱頭，否則會引起腰椎間盤向後彎曲，壓縮，使脊柱損傷。此外，在雙手抱頭，也可以加重頸椎壓力幾乎。此外，如果仰臥起坐，腿直，更為嚴重的危害，根據測量，這個練習的姿勢會產生3300牛頓的力的脊柱，使背部受傷。
捷克心理學家vladimil janda博士建議，為了緩解髖屈肌在最大程度上，避免腰部和脊柱損傷，仰臥起坐，要屈膝平躺，讓朋友幫忙小腿，並在同一時間，腿向後的力。
3.調整呼吸
仰臥起坐的正確來配合呼吸：腿彎曲45度，與地面平行的腳的鞋底；雙手放在大腿上，雙表面，移動或膝蓋，寺廟附近的手；頸部和肩部放鬆，頭部正直，下巴和胸部腹部肌肉力量，雙分離；肩膀慢慢抬離地面，而呼吸；保持身體彎曲2 - 3秒鐘，然後慢慢回到起始位置，在同一時間。同時，仰臥起坐應該用適當的呼吸配合，仰臥起坐，當呼氣身體彎曲，吸氣時仰臥位應。
但如果在仰臥位吸入性全過程的機械竣工，將不利於動作的完成，因此，為了提高運動素質，還必須注意技能，即過程向後仰開始吸氣，肩背墊的時刻呼氣收腹，上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有隆起的感覺，立即呼吸氣，身體向前移動低頭完成運動。
索維爾，飛爾頓的都不錯啦。
希望可以幫助到你。
4樓：
如果仰臥板買回來或使用不久就開始出現晃動的話，證明這款仰臥板的質量較差；一般***的仰臥起坐板都會在連線處使用多種防晃動設計，確保產品在使用中的穩定性，既保證了鍛鍊的效果，也解決了消費者對安全方面的擔憂；
5樓：匿名使用者
威拓，英才，蘭士，這些都不錯
6樓：頻曜程鴻波
仰'臥板的種類比較多，使用比較簡單，適合腹部鍛鍊。又分平面仰'臥板和弧面仰'臥板。購'買時要看是否可以調節傾斜角度，改變訓練強度。
弧面仰'臥板可以較好的支撐背部，緩解背部不適感。
7樓：何事
看仰臥板是否容易晃動：如果仰臥板買回來或使用不久就開始出現晃動的話，證明這款仰臥板的質量較差；一般***的仰臥起坐板都會在連線處使用多種防晃動設計，確保產品在使用中的穩定性，既保證了鍛鍊的效果，也解決了消費者對安全方面的擔憂；
8樓：匿名使用者
橡果國際的懶人運動機不錯 做仰臥起坐非常方便 一天可以做400多個
仰臥板哪個牌子好 20
9樓：匿名使用者
我之前買過一款伊吉康的仰臥板，覺得很好用，感覺對減小肚子效果比較好。而且又看到他家新出一款智慧仰臥板，在某東眾籌，只要139，我之前買的是199的，好想再買一臺。
10樓：匿名使用者
其實更多型別仰臥板，使用比較簡單，適合腹部的鍛鍊。分為平板，弧形仰臥仰臥板。需求取決於是否傾斜角度可以調整，以改變訓練強度。弧形仰臥板可以更好的支援你的背部，減輕背部不適。
如果你真的想選擇，萬里，易其閌，阿諾德，這些品牌都是理想的選擇。
只要你堅持，足夠的數量
，你可以鍛鍊一個魁梧的身影。
我建議你去天茂看到，由於這個原因，不應太在意。重點是在行使它上面。
我祝你成功，希望採納哈。
11樓：匿名使用者
做個有故事的人，隨意，隨性，在秋日的落茵中，將你寫入心裡，讓你乘了晚風，輕輕進入我的夢裡，成就我的故事……
12樓：surely曉夢霜天
仰臥板什麼牌子好，很多朋友以為仰臥起坐板只能進行仰臥起坐一種鍛鍊的模式，其實不然，目前好的仰臥板除了支援仰臥起坐的鍛鍊模式外，在仰臥板上進行俯臥撐、屈腿收腹、仰臥抬腿以及輔助拉力等多種鍛鍊的模式，使消費者能鍛煉出更全面的肌肉群，以及更快地達到瘦腰健腹的目的。
仰臥起坐作為一種簡易的健腹運動適合家裡男女老少進行鍛鍊，相信不少朋友都希望購買的仰臥板都滿足家裡所有人的鍛鍊需求，這就涉及到仰臥板的腳撐設計了，***的的仰臥板一般會設計成可調整的腳撐設計，通過調節腳撐的高度即可滿足不同身高的人群要求，家裡無論是小朋友還是老年人都可使用；而廉價的仰臥起坐板腳撐往往只有固定一個高度，無法調節，影響使用的人群範圍
很多朋友以為仰臥起坐板只能進行仰臥起坐一種鍛鍊的模式，其實不然，目前好的仰臥板除了支援仰臥起坐的鍛鍊模式外，在仰臥板上進行俯臥撐、屈腿收腹、仰臥抬腿以及輔助拉力等多種鍛鍊的模式，使消費者能鍛煉出更全面的肌肉群，以及更快地達到瘦腰健腹的目的。
通過調節腳撐的高度即可滿足不同身高的人群要求，家裡無論是小朋友還是老年人都可使用；而廉價的仰臥起坐板腳撐往往只有固定一個高度，無法調節，影響使用的人群範圍；
仰臥起坐作為一種簡易的健腹運動適合家裡男女老少進行鍛鍊，相信不少朋友都希望購買的仰臥板都滿足家裡所有人的鍛鍊需求，這就涉及到仰臥板的腳撐設計了，***的的仰臥板一般會設計成可調整的腳撐設計
13樓：鳳凰涅槃
1索維爾 多功能健腹仰臥起坐板
2多德士 多功能收腹仰臥起坐板
3伊吉康 多功能收腹仰臥起坐板
仰臥板哪個牌子好？
14樓：匿名使用者
選購仰臥起坐板的方法
看臥板的設計：目前市面上銷售的仰臥板的板面一般有平直設計和弧形設計兩種，相對而言，弧形板面的設計鍛鍊效果
更好，原因是在使用弧形臥板鍛鍊時腰部無論是隨慣性下趟或加力向上時，都帶有了一個卷腹的動作，這樣可以使腹部的肌肉擠壓，鍛鍊時吸氧量更大，即使肌肉運
動也是有氧運動，因此能更有效更快速地達到鍵腹**的目的，大家在選購時應儘量挑選弧形臥板設計的仰臥起坐板；
看腳撐的設計：仰臥起坐作為一種簡易的健腹運動適合家裡男女老少進行鍛鍊，相信不少朋友都希望購買的仰臥板都滿
足家裡所有人的鍛鍊需求，這就涉及到仰臥板的腳撐設計了，***的的仰臥板一般會設計成可調整的腳撐設計，通過調節腳撐的高度即可滿足不同身高的人群要
求，家裡無論是小朋友還是老年人都可使用；而廉價的仰臥起坐板腳撐往往只有固定一個高度，無法調節，影響使用的人群範圍；
3看鍛鍊的模式：很多朋友以為仰臥起坐板只能進行仰臥起坐一種鍛鍊的模式，其實不然，目前好的仰臥板除了支援仰臥起坐的鍛鍊模式外，在仰臥板上進行俯臥撐、屈腿收腹、仰臥抬腿以及輔助拉力等多種鍛鍊的模式，使消費者能鍛煉出更全面的肌肉群，以及更快地達到瘦腰健腹的目的。
仰臥起坐板，仰臥起坐板對練腹肌有效果嗎？
一天才做100個 那怎麼能夠 怎麼能出效果 身體倒到水平以下 儘量往下.而且每個動作都要做完整 而且到位 不能粗糙。你做的太少了 根據個人情況 制定計劃 估計 你那情況 一天做500吧 一天兩次 一次5組 一組50個 你好好練一個月每天不間斷 肯定會出效果.如果你覺得量還小 適當加量. 黑髮香克斯 ...
仰臥板和啞鈴凳哪個好？貌似啞鈴凳也可以做仰臥起坐？效果有什麼不同嗎請專業人士解答
練仰臥起坐當然仰臥板好點 一個是有溝腳的地方 一個是弧形方便你姿勢更正確 避免借力 不過我個人覺得無所謂 因為不是專業健身的話 訓練動作本身就不能吹毛求疵 不規範的地方很多 訓練效果 我們追求的也只是6 8塊腹肌 沒條件的人在家裡床上地上練的比比皆是 所以沒必要這麼計較 當然如果你是專業健身要求肌肉...
PCB電路板三防膠哪個牌子好
落掉幸福的豬 國外品牌就選humiseal 道康寧，實力品牌，國內品牌就選sirnice，質量穩定，價效比高 要貨就選小溪膠粘劑，質量保證，供貨穩定，服務到位。 pcb電路板三防膠目前在整個中國市場還是非常活躍，全球生產pcb電路板三防膠的企業不多，如果要選擇三防膠產品要考慮幾個元素 1.品質，2....