1樓：勿鏡
中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於**肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
首烏補益肝腎、益精血、壯筋骨。其性微溫，味苦、甘、澀。著名的抗衰老方劑「首烏延壽丸」、「七寶美髯丸」就是以首烏為主藥製成。
有些膳食對油風脫髮(圓形脫髮)發蛀脫髮(脂溢性脫髮)、產後脫髮及病期脫髮以及因色素脫失的白斑病(白癜風)均有效。少女美髮主要是指烏髮，防止脫髮，使頭髮潤澤光滑，如想達到此目的，可分別選用下食療方法。
何首烏200克，茯苓200克，當歸仁50克，枸杞50克，兔絲子50克，牛膝，補骨脂50克，黑芝麻50克，蜂蜜適量。
把以上除蜂蜜外諸品同加水浸泡透發後，再放入鍋內加熱煎煮。每20分鐘取煎液一次，共取3次，合其煎液，加熱煎熬濃縮，至稠粘如膏時，加蜂蜜一倍，調勻，加熱至沸，離火，待冷後裝瓶備用。
飲法：每次一湯匙，以沸水衝化頓飲，每日兩次。注意：感冒初期及脘腹脹滿者不宜食用。
此方法具有補血、養陰、烏髮生髮的功效。
赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克。
將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放鍋內，以小火煎熬較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調勻，即停火。趁熱將糖倒在表面塗過食用油的搪瓷盒中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻後即成黑色沙板糖，經常食用，溫經補血，烏髮亮顏。
黑豆500克，水1000克(夏季各用1/4量)。
將黑豆洗淨，放入砂鍋內，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，飽脹為度，然後取出黑豆，使其潮幹，再撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。
每次服6克，日2次，溫開水送下。
此方具有生髮護髮之功效。對油風脫髮(圓形脫髮)發蛀脫髮(脂溢性脫髮)、產後脫髮及病期脫髮以及因色素脫失的白斑病(白癜風)均有效。
黑芝麻500克，昆布(即海帶)250克，蜂蜜適量。
將黑芝麻淘洗乾淨，取一潔淨炒鍋，把黑芝麻倒入，用文火炒香，然後將黑芝麻磨成粉末，再加海帶粉充分攪拌以後，加入適量蜂蜜，邊加邊攪，待其成膏糊狀即成。
服法：每日1-2羹匙，久服見良效。
吃什麼長黑頭髮 有益於黑髮的食療方
2樓：劉醫生養生指南
健康、養生、白髮、頭髮、少白頭。
經常吃什麼食物可以使頭髮變黑
3樓：幻島
你是白髮多嗎，我之前白髮也很多，我給你分享一些小技巧吧：
一、多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等；
二、多吃韭菜、芹菜、胡蘿蔔、綠蘆筍等，因為這些蔬菜中含有豐富的維生素；
三、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙**和頭髮的健美；
四、菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子含有較多的銅、鐵元素，是合成頭髮黑色素不可缺少的哦；
五、搭配使用《黃梭茂發錄》裡的辦法，頭髮很快就可以變黑的。
4樓：
頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎。
有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。
可以補腎，黑髮的食物有：
1，枸杞。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。
當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。
2，何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。
3，黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白髮黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔淨牙刷蘸白醋，外刷毛髮，日一次（**病者不宜）。
簡單的來還是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，又美味又有營養。關鍵是頭髮會得到改善。
4，黑芝麻，性味歸經：甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥裡熬或者打在黑豆漿中，泡水喝。
5，核桃，味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦。
以上食物都不宜多吃，黑豆除外。還有就是保證充足的睡眠，保持愉悅的心情。不能急躁。腎好，頭髮才好。每天三顆紅棗，也是不錯的選擇。
5樓：匿名使用者
經常吃一些黑豆，黑芝麻，用一些首烏煲湯，這樣對黑髮有一定幫助的。
6樓：匿名使用者
當時黑色食物可以指頭髮變黑，例如黑道黑米黑芝麻都可以。是長期使用一個月倆月都不好使。
7樓：那根蔥
黑芝麻、核桃、何首烏。
但是我老覺得何首烏有股味道。。。不喜歡。
所以會用豆漿機做五穀豆漿，黑芝麻、豆類、核桃、大米，味道不錯，而且肯定有用，我現在還沒到長白頭髮的年紀，但是我見過一個快60歲的女士，就是天天吃這些，快60了沒有一根黑頭髮。
所以我打算從現在開始堅持。
畢竟五穀比何首烏好吃。。。我的個人看法。
8樓：匿名使用者
黑豆，黑芝麻，不知道好不好用。
9樓：嬋花花
黑芝麻！
核桃！每天都吃一笑吧，要堅持才會有效果的。
吃什麼食物可以使頭髮變的又黑又亮？？？
10樓：簡單de回憶
核桃、芝麻和姜是傳統的三大養髮食品，另外何首烏，枸杞等也比較有效。
要使頭髮秀美，一個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。中醫學認為，氣發的潤養**於血，故發有「血餘」之稱。發的營養雖**於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。
發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭髮與骨髓盛衰有關。
血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素a和優質蛋白質是十分重要的。
另外，按摩只能部分起到舒緩作用，加強血液迴圈，並不能很有效的生髮，對於養髮和固發還是有功效的，但要堅持。
頭皮是頭髮生長的「土壤」，要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭髮的血液迴圈，而良好的血液迴圈將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭髮更好地生長，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀髮的保養。
進行頭皮按摩的方法：
輕柔的上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處；
輕輕的按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）；
均勻得按摩後腦後。
按摩前將手洗淨，動作要輕，要將三個部位都按摩到位，最後則貴在持之以恆。
11樓：heygirl軒
雞蛋，瘦紅肉，香蕉啤酒燕麥葡萄乾黑芝麻，還有綠色蔬菜，紅薯，柑橘等。
12樓：匿名使用者
一、枸杞，枸杞有滋陰補血的功效，可以增強人體的免疫能力，尤其是黑枸杞當中的果黑色素，更容易使得頭髮變得烏黑，因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天適量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之頭髮都可以變黑。
二、黑豆，並不是因為這種豆子是黑色，所以才會使頭髮變黑，是因為黑豆的營養價值非常高，其中所含的蛋白質要比肉類還多，而且它還屬於低熱性食物，多吃一些黑豆促進身體更加健康，增強體內的營養，從而頭髮也會變得黑又亮。
三、黑芝麻，黑芝麻有著補腎的功效，人的腎臟好，自然而然就會使得頭髮長得很好。因此多吃一些黑芝麻，幫助補腎間接促使頭髮變得有光澤黑亮，不過一定要注意黑芝麻一定要炒熟，這樣才不會出現拉肚子的問題。
四、核桃，人們印象中核桃是健腦的食物，但其實核桃也有著補腎潤腸等功效，提供身體所需要的營養，同樣腎臟好了，也會促使白髮減少黑髮增多。
五、營養素，除了吃食物，最重要的是口服發特濃營養素，堅持一段時間就能從根本上全面補充頭髮所需的營養成分，控制油脂分泌，促進血液迴圈，疏通堵塞毛囊，改善毛髮生長環境，保障毛囊與毛髮的營養供給，營養毛囊、強健髮根，使頭髮變得又黑又亮。
13樓：匿名使用者
整天對著電腦，工作生活壓力增大讓很多白領一族增加了掉頭髮的煩惱。我就是其中之一，自從工作以後，每天接受著電腦帶來的輻射，不僅對**又損害，還讓自己有了掉頭髮的煩惱，這讓我苦不堪言。
不過當我看到《重現。青。絲》一文中講述的後，讓我看到了希望也讓我知道了原因，照著所講的做現在沒有掉頭髮的情況了，講述下文中提到的，在日常生活中要保持愉悅的心情，不要壓力過大，也不要經常熬夜，每天都應該保證有充足的睡眠。
注意營養和睡眠。睡眠不足也可能會引起脫髮，雖然我不是這個原因，但是也是需要注意的。所以，每天我現在每天都保持充足的睡眠和足夠的營養，這樣不僅防止脫髮，對身體也是有好處的。
還有一點我身體有些缺鐵，所以平時多補充一些鐵質食物來補充鐵元素。
堅持每天洗頭髮，很多人擔心掉頭髮所以很長時間不洗頭，這是不可取的，因為頭皮會分泌很多油脂，在洗頭髮的時候，水溫不宜過高和過低，洗完頭髮之後，少用電熱吹風吹頭髮。
吃黑芝麻、黑豆等黑色的食物真的對生髮和烏髮有用麼？
14樓：青果梨風鈴
我們來了解一下什麼是黑色的食物，黑色的食物是指自然情況下呈黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。這些黑色的食物當中含有毛髮黑色素代謝的基本微量元素。在中醫觀念中黑色是在腎，腎的系統聯絡有一條是腎在體合骨，其華在發；腎又能化生血液，發為血之餘。
因此大多數黑色的食物都對頭髮有好處。
黑芝麻和黑豆營養豐富
黑芝麻中的蛋白質比牛奶高7倍，而蛋白質是頭髮的主要成分。把黑芝麻搗碎之後營養更容易被身體吸收。黑豆和黑芝麻一樣，蛋白質含量也很高，適量食用能增強頭髮髮質。因此也能促進頭髮生長。
黑豆的經典吃法是，醋泡黑豆。
獼猴桃含豐富的維生素c
鐵元素能促使頭髮生長，但身體對鐵的吸收是有限的。我們每天攝入的鐵只有百分之二十五能被身體吸收，而維生素c則可以提高鐵元素的吸收。獼猴桃中含有大量的維生素c，可以滿足身體對鐵吸收的需求。
黑木耳中含有大量的鐵
鐵可以促進頭髮生長，黑木耳中的鐵元素比起其他食物來說最高。每1克幹黑木耳中含鐵高達毫克，比肉類高100倍，對於頭髮乾枯毛躁有很好的效果。
烏黑靚麗的頭髮，是不缺乏任何微量元素的。
總而言之，黑色的食物對生髮烏髮是有效果的。
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