1樓：溫柔供
在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素a、維生素e的攝入量，因為維生素a和e對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素a多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。
富含維生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。
攝入含鐵的同時應攝入富含維生素c的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素c有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2 次。經常服用，有消除黑眼圈作用。
吃什麼食物可以消除黑眼圈
2樓：懂視生活
1、雞蛋：雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養陰健體及美膚等作用。由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成效果明顯。
此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
2、芝麻：芝麻烏髮的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮為人知了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素e，能緩解黑眼圈的形成。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素a，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素a還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。
維生素a對**的表皮層和視力有保護作用，可使**柔潤、光澤、有彈性，因此維生素a又被稱為「美容維生素」。
4、海帶：由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。
5、蘋果：蘋果被許多愛美人士奉為美容聖品，蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，蘋果所含的大量水分和各種保溼因子對**有保溼和美白作用，維生素c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑，也能緩解黑眼圈的困擾。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
6、綠茶：經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對**支援纖維造成的破壞，是一致公認最有效的抗自由基成分。
7、玉米：味甘性平，入肝、腎、膀胱經，具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功能。玉米除了具有防癌、抗衰老、預防心腦血管疾病及美容、**、健腦功效外，還可以明目，玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
8、枸杞子：吃枸杞子，可以使你擁有一雙清澈、明亮、動人的雙目。盛兩大湯匙枸杞子，在前一天傍晚就用熱水沖泡，然後喝掉它，無論沖泡好的枸杞子水是冷或熱。
因為身體會在夜間進行自我修復，所以清晨空腹時飲用會起到事半功倍的效果。
9、南瓜：南瓜可「補中益氣」。多食含維生素a豐富的南瓜，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，並能維護眼鞏膜的堅韌度，南瓜可明亮眼睛。
吃什麼可以消除黑眼圈
3樓：落紅愛新耶
怎樣快速去掉黑眼圈。
秘訣一：要養成良好的作息習慣。
熬夜加班，經常過夜生活等不良的作息習慣都是引起黑眼圈的主要因素，因此，要想消除黑眼圈，那麼就必須養成良好的作息習慣。每天早睡早起，讓自己的眼睛得到足夠的休息，緩解眼睛的壓力。
秘訣二：通過食療來調理。
豬肝、黃豆、芝麻、雞肝、花生等食物都含有豐富的維生素a，維生素a能夠很好的消除黑眼圈。另外，還可以多泡一些紅棗或者枸杞茶喝。
秘訣三：用土豆敷眼。
首先，將土豆清洗乾淨去皮，然後切成片。其次，把土豆片敷在眼睛上6分鐘，然後用溫水沖洗。已經長牙的土豆不能用喲。
秘訣四：蜂粉蜂皇漿**。
將1茶匙的蜂粉跟1茶匙的蜂皇漿混合在一起，然後敷在眼睛上，大約一個鐘頭之後用清洗洗淨。堅持每天敷一次，一星期就能見效。
吃什麼食物可以去黑眼圈
4樓：巴嬋阮冰藍
第一種是大家經常可以吃到的雞蛋。雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，蛋白質不僅能增加**需要的營養成分，還能促進肌膚細胞的再生，對於去黑眼圈十分有幫助。
第二種是芝麻。芝麻中含有豐富的維生素e，維生素e可以改善血液迴圈，滋潤肌膚，因此，對去黑眼圈也十分有效。
第三種是胡蘿蔔。除了維生素e之外，維生素a對滋養眼部肌膚也很有功效，它可以恢復維持眼周肌膚組織的正常機能，也能改善黑眼圈。奶油、動物肝臟、杏仁等食物中都含有維生素a。
吃什麼去除黑眼圈
吃什麼可以消除黑眼圈呢？
吃什麼食物可以去掉黑眼圈
5樓：開心媽媽
黑眼圈、眼袋如何消除？
6樓：3aaa歲月
1、豬肝。
含有豐富的鐵元素，有助於提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由於貧血，供血不足所致。所以做好補血，就能幫助有效的消除黑眼圈等症狀。
2、蘋果。蘋果在所有水果中，可以說是維生素含量最多的水果。而且，蘋果還富含了可溶性膳食纖維，有助於排除我們身體內的毒素，具有養顏效果。除此之外，蘋果還可以清理腸道內汙垢。
不妨試試蘋果燉魚，魚類富含了不飽和脂肪酸，可以讓我們的大腦變得更加靈活，還可以有效去除黑眼圈。
做法是把蘋果削皮，去核，切成小塊，加入100克草魚和一些紅棗生薑，放入鍋中小火煎到焦黃，最後加入紹酒和水，燉煮半個小時左右就可以。蘋果燉魚可以幫助我們調節腎虧體虛、睡眠不足而導致的黑眼圈，效果十分顯著。
7樓：歐雅泊思
【原料】枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。
做法】清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。
先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。
早晚各一次。
功效】補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
原料】蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法】生魚去鱗、去鰓，用清水衝淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀生薑去皮切片，紅棗去核，瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。
加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效】預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可**脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。
做法】將所有材料用清水洗乾淨。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生薑去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。
然後放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。
功效】可養神、補血，清除黑眼圈。
原料】當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。
做法】先將前三味用米酒洗後，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋後加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。日服1劑，分數次食用。
功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。
8樓：黛芙壹薇爾美白祛斑霜
紅糖去黑眼圈。
把適量的紅糖放在砂鍋中，不要加水用小火進行加熱，沒有加水煮紅糖，容易燒焦，所以在煮的時候要特別注意，直到紅糖開始冒煙就可以熄火了。把紅糖包在紗布紗布中，待冷卻到合適的溫度後，用包著紅糖的紗布熱敷眼睛。這種方法去黑眼圈，效果很明顯。
蘋果去黑眼圈法。
蘋果具有美白的功效，用蘋果敷眼睛能起到很好的去黑眼圈的效果。把蘋果清洗乾淨，切成薄薄的蘋果片，躺下，把蘋果皮敷在眼睛上，15分鐘過後取下清洗乾淨即可。這種方法很實用於容易出現黑眼圈的人，堅持使用，不僅能去黑眼圈，而且能夠降低黑眼圈產生的幾率。
枸杞茶去黑眼圈法。
取一小把枸杞和幾個紅棗放於鍋中，開水用大火熬煮，水開後改用小火，加入冰糖，再煮一會兒，5分鐘左右後熄火。待涼後就可以當成飲料飲用了。枸杞和紅棗都是很好的美容養顏產品，對去黑眼圈也有同樣的功效。
綠茶包去黑眼圈法。
別小看綠茶包，它可是拯救眼袋很有效的方法。將綠茶包泡開後靜置一夜，第二天早上敷在眼睛下方，5分鐘後摘下。因為茶葉中含有單寧酸，是收斂眼袋很好的成分。所以能夠快速地去除黑眼圈。
黃瓜片敷臉去黑眼圈法。
眾所周知，黃瓜片具有美白的作用，很多人也喜歡將其敷在臉上美白**，所以它對於黑眼圈也有同樣的效果。在使用時將它切片放到冰箱裡進行冷凍一段時間，然後取出敷在眼袋上，5分鐘後將其取下來，然後將臉洗乾淨，這時你去照鏡子就會發現黑眼圈消淡不少。怎麼去黑眼圈簡單方法。
9樓：紫涵小仙
去黑眼圈的食物：
1、雞蛋。雞蛋中含有優質蛋白質，蛋白質可以促進細胞再生，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。不過人體每天食用雞蛋的個數不宜超過2個，並且食用方法以水煮蛋為最佳。另外，瘦肉、禽蛋、水產等食品中也含有優質蛋白質，可以有效減少黑眼圈的形成。
2、胡蘿蔔。
俗話說眼睛最愛雞蛋和胡蘿蔔，因此第二個要推薦的就是胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，它能夠維持上皮組織的正常機能，改善黑眼圈。同時，維生素a還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。此外，動物肝臟、奶油、苜蓿中也富含維生素a。
3、芝麻。也許很多人知道芝麻具有黑髮護髮的功效，它對於消除黑眼圈也有很大的作用！芝麻中富含對眼球和眼肌有滋養作用的維生素e，能夠緩解黑眼圈的形成。除了芝麻，像花生、核桃、葵花籽中都含有維生素e，對於消除黑眼圈都能起到一定的幫助。
4、綠茶。經常使用電腦的朋友們可以多喝些綠茶，補充特異性植物營養素，幫助消除因電腦輻射而引起的黑眼圈。綠茶中所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對**支援纖維的破壞。因此，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝！
吃什麼能消除黑眼圈
10樓：歐雅泊思
吃什麼食物可以去黑眼圈？下面就給大家推薦五種可以去黑眼圈的食物，還你亮麗雙眼。
1、芝麻
芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈，此外，胡蘿蔔中所含的維生素a還有助於增進視力，尤其是對夜盲症。
3、海帶
海帶富含鐵質，經常服用海帶，能緩解黑眼圈的困擾。
4、綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈，綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對**支援纖維造成破壞，消除黑眼圈。
5、雞蛋
雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的，但每天食用雞蛋不宜超過兩個。
其他對眼睛有幫助的食物：紅薯、板栗、山藥、紅棗、香菇等。
保持良好生活習慣遠離黑眼圈
1、多做運動來促進身體的血液迴圈，多按摩眼周。
2、儘量避免吸菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣。
3、使用幾片黃瓜或者用過的茶包敷在眼睛上。
4、要保持良好的睡眠狀態，而且睡眠時間也需保持充足，每天睡7—8小時為最佳。
不想有黑眼圈，首先不要經常熬夜，在飲食調理之餘，配合穴位按摩，效果會更好。
吃什麼可以消除黑眼圈，吃什麼能消除黑眼圈？
黑眼圈的改善要先分清黑眼圈的型別。青色的黑眼圈主要是睡眠不足，可用冷熱交替敷眼緩解 茶色黑眼圈是經常揉眼睛或防晒沒做好引起的色素沉澱，可使用含維生素c的乳液精華改善 黑色黑眼圈更多是因為 鬆弛，可以通過促進血液迴圈加上眼部護理慢慢消除。1 若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜 茼蒿等綠色蔬菜，水...
多吃什么可以去黑眼圈，多吃什麼可以去黑眼圈？
消除黑眼圈的方法 1 熱雞蛋按摩 雞蛋煮熟後去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液迴圈。不過注意，用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。2 馬鈴薯片敷眼 馬鈴薯 長芽的不可使用 去皮洗淨，切成約兩釐米的厚片，外敷眼部5分鐘後，用清水洗淨。當然敷過的薯片也是不能再吃了。3 蘋果片敷眼 蘋果洗...
吃什麼補腎，食物吃什麼，吃什麼食物補腎
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。五彩蝦仁粥 糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆 玉米粒 香菇 胡蘿蔔各50克，精鹽 蔥花少許。colorful shrimp porridge one of the most troubled glutinous rice 150 gra...