1樓：沉夜孤星
在主食方面，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素b可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著；而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
單論防曬能力，西紅柿是最強的防曬食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。
胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素c的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高c的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
夏天到來吃什麼防曬美白？
2樓：狄府的粉小兔
飲食是不可能實現防曬美白的想法的。想要防曬，就得打遮陽傘、戴遮陽帽、塗防曬霜。另外，通過以上防曬途徑，能減輕uva和uvb對**的傷害，實現美白。
想美白，可以塗抹美白精華和麵霜。
吃什麼可以防曬美白？
3樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
4樓：王倩
有很多可以防曬美白的食物，比如說西紅柿胡蘿蔔木瓜芒果地瓜，南瓜等，甚至還有堅果都可以起到防曬的作用，所以如果想要防曬的話，那麼就要多吃這產品喲。
5樓：落了蠱
吃西紅柿可以有效地防曬和美白，因為西紅柿裡有很多的防曬色素。多吃西紅柿可以美白。
6樓：回憶
維生素c。維生素c不僅可以美白防曬，還可以增加體內的維生素。也可以吃一些美白的東西，去防止**曬黑。
7樓：
吃檸檬西紅柿獼猴桃葡萄西瓜等富含維生素c的蔬菜水果。
8樓：王倩
吃維生素可以美白吧其實物理美白還是需要配合著自己平時一些保養吧。
9樓：戰歌
我感覺現在最可以防曬美白的，可以吃一些番茄或者是檸檬都可以，有關於防曬美白的還是其一些很大的作用。
10樓：影子
吃美白霜，應該可以吧，可以嘗試一下，畢竟美白霜可以美白，說不定吃下去比塗在臉上吸收效果更好呢。
11樓：顓孫訪蘭
我記得吃檸檬是可以美白的，但是一定要在晚上吃，我覺得是非常有用的，也是非常好玩的。
12樓：絆你一生
吃檸檬可以防曬變美，我覺得李蒙是一個變美中不能或缺的食物，一定要多喝檸檬水。
13樓：尹朶月
我覺得想要防曬又美白的話，應該是用一些塗的東西吧，而且吃的東西肯定會對自己身體有傷害。
夏天吃什麼防曬美白，夏季防曬美白，夏天防曬美白小
14樓：七七就是我
夏天五類食物助你防曬美白。
1、維生素c含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)
高含量的vc能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，就必須充分攝取vc，另外vc是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的ve,增強肌膚抵抗力的va，都需要天然食物的補充。
2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿蔔，南瓜)
番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。
3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)
薏米有利水消腫，健脾祛溼，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使**光滑，減少皺紋，消除各種斑點。
絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，並可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。銀耳被稱為「平民燕窩」，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。
4、含有大量ve的堅果類食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)
堅果中的植物油大多富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化**，防止皺紋，保溼，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的dha最好同b胡蘿蔔素的食物結合食用，才能起到最好的防曬效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿蔔，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織**。但魚為發物，在**受損時吃，可能會加重**過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷後的修復。
夏天防曬美白應該用什麼好呢？
15樓：叢瑤巫璧
防曬霜啊，我比較喜歡用芙麗芳絲的純白防曬美容液，吸收很迅速，輕薄幹爽，並且還不新增化學配方，很放心~又能防曬又能美白~
16樓：曲素芹郝夏
把醋和鹽用水溶解，比例是水：白醋：鹽=9:3:1。用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，多一兩次也沒問題，也可以消除痘痘。
17樓：源連枝陽培
防曬用理膚泉或者安耐曬咯。
然後還有曬後修復。
我就是用薇姿的噴霧隨便噴噴~~
你要是不嫌麻煩。
可以買水水來做**的~~
然後洗面乃跟香粉咯。
夏天我不用香粉。
就用點爽膚水~·
然後空幾天來個認認真真的面模~~
只要能堅持。
就肯定能成功的~~
18樓：厲玉花稱緞
我現在用的是芙麗芳絲的一套純白系列，裡面包括純白防曬美容液的。夏天**狀況比較多，應該用一些無化學產品新增的護膚品~像這樣一套純白系列的，足夠夏天防曬美白啦~
夏天吃什麼可以美白 20
19樓：匿名使用者
芹菜，花椰菜，獼猴桃，橙子等含維生素c的食品。
20樓：華麗的轉身
西紅柿美白。另外黃瓜敷面，草莓加酸奶敷面，都可以美白，見效快。
21樓：匿名使用者
西瓜呀，而且吃剩的西瓜皮可做**。
夏天怎麼防曬和美白？
22樓：爾夢山柔通
給您推薦一款逆齡密碼的美白體膜和美白**。體膜既能美白又能防曬哦。有興趣可以找我瞭解一下。
23樓：登皓君支妍
簡單說好了下午12點到4點少出街，因為那裡是紫外線最強的，如果要出就要查防曬，晚上也一樣紫外線也好高，好吃一些美白的東西，這就是最簡單了。
24樓：汪略千暖
夏季護膚，美白防曬五步驟。
夏季天氣悶熱，人體皮脂腺與汗腺的分泌增加，容易對**造成損害。而光照強烈的日子，陽光中紫外線又很容易對**造成損害，導致**色斑的形成及加重，因此，夏季肌膚要特別重視，除正確選用安全、合適的護膚產品外，更要注意科學的護膚步驟。
第一步：清潔。
很多女士對清潔不夠重視，經常使用鹼性過大的或清潔力過強、不適合夏季**特點的清潔類產品，這樣但不能徹底地潔淨**，還會損傷皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清潔是護膚的重要前提，且比其它季節顯得尤為重要。
第二步：調理。
調理水也稱爽臉水或化妝水等到，要四季中護膚十分重要，在夏季我們應順應此季節的**生理狀況選用側重於平衡，補水、收斂、抑菌功能的清爽型爽膚水。
第三步：美白。
紫外線令肌膚變黃變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流失。由於夏季人們喜歡舒適無負擔的護膚感受，因此同時具有美白、補水、營養、少油分的純植物配方乳霜，最適合夏季的**護理。
第四步：防曬。
防曬是夏季預防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預防光老化的途徑。防曬型產品分為化學型防曬霜及植物型防曬產品，化學型防曬產品的弱點是會導致**老化，部分人產生過敏：具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護表清爽透氣的植物型防曬產品，當然是理想的選擇。
第五步：抗氧化修復。
除使用具骯髒氧化功能的基礎護膚品外，定期使用具有抗菌素氧化和修復功能的**貼好是很好的保養方法。，**貼使用簡單，效果出眾，特別是日曬後馬上使用，肌膚能獲及時修復。
25樓：廖雁凡
夏日防曬大作戰！潤而不膩的幹皮防曬就！pick！它。
26樓：向語海本日
防曬首先要避免在日光度最強的10--14時外出，因為一天中此時陽光的紫外線是最強烈的，它對肌膚的灼傷程度也是最強的。如要外出，儘可能戴帽、撐傘、戴太陽鏡、穿長衣長褲。當然千萬可別忘了必不可少的是一定要抹防曬度良好而有不會增加肌膚負擔的防曬品。
其次美白產品也不可少，必備一款詩芙瀾美白精華。
27樓：鍾離半雪首希
專業顧問告訴您：
1：首先要注意防曬，也許這是句廢話了，但是一定要注意只要是休息立刻跑到陰涼處，多多喝水。
另外：vip▼貴賓提醒您還要注意防曬霜的spf值最好不要低於20，還有一點就是無論多好的防曬三四個小時都要補一次的，否則就沒有效果了。你可以選擇好一點的用來擦臉，我個人建議你用za的或者是泊美的，防曬值高，而且價位也合適，用起來沒有一點感覺，臉色也很好。
一般點的（也就是超市裡賣的那些）用來擦胳膊和脖子。
晚上的時候，正常的保溼工作當然要做，還有一個簡單的小方法就是用西瓜皮擦臉和胳膊，這是最有效的，也是最簡單的幫助恢復曬過**的方法，不要以為粘乎乎的，把瓜皮裡面的紅色瓤用刀削掉，用綠色的部分輕輕擦臉，很清爽的，而且對於日曬斑也有很大的幫助。
2：多喝牛奶和豆製品的食物．
堅持15天用黃瓜攪拌的汁來敷臉，有很好的效果．
相信我沒錯的！
3:[絕密]～滴～哦！！
當你洗臉時，在水中滴白醋（大約一可樂瓶蓋的量）
堅持堅持再堅持！
約15天后，效果出奇的好！
原本我也是試試看的。
每想到竟有如此大的好處！呵呵！贊！
4：推薦使用佰草集的新七白系列的效果很好。是純中藥的成份，效果不錯哦！
以上都是自己的經驗！希望對您有用！祝你越來越漂亮哦！
28樓：盍盼雁泥曄
專業顧問告訴您：
打傘的作用還不及穿純棉的衣服。
曬紅了又做**。
對**的傷害是相當大的。
平時出門用指數大約20左右的防曬霜。
純棉衣服+傘。
曬紅了回家用溫和的修護霜（一般防曬霜套裝裡有的）受到傷害的**要小心對待。
這才是科學的方法哦！
一．飲食：1．堅持每天喝牛奶，多喝水。
2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
3．太陽落山後吃一些含vc的水果，有美白作用．4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
1．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶衝．
2．面霜要補水滋潤的，但不油的，**水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬，也可以用有防曬效果的面霜．
3．發現**不是特別好的時候，要做**．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊，做**，天然的可以天天做都沒有問題，很過名貴**都是用銀耳做精華液的，用不了，就放冰箱裡，3,4天用完，銀耳要買純天然的，而且沒經過化學品加工的。
三．保持充足的睡眠，會讓你**有光澤，有彈性．四。記住把身體當作臉一樣護理。
吃什麼可以防晒美白
尚秀榮謬珍 多吃蔬菜和水果，能夠使頭髮吸收到營養。那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘 墨鏡和防晒霜，是否有可以滋養肌膚 防止晒傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝晒？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。番茄這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番...
請問什麼牌子的美白產品和防晒露好
薇姿的美白不錯 有色斑要看是那種型別的了 平時飲食 生活習慣都要注意的 可以多去口碑好的美容院作作護理 效果也不錯的 什麼牌子的美白產品最好 我用過歐萊雅 雅漾 理膚泉 佰草集 蘭蔻，現在正在用契爾氏，不過感覺要說美白似乎效果都不是很明顯，可能本身也不是很關注護膚品本身的美白功能吧。我個人認為美白要...
16歲的,用什麼牌子的美白防曬霜好
個人覺得 曼秀雷敦的好用。您到愛妝品 網看一下，迪凱瑞dekrei的產品不錯的，還您嬰兒般的肌膚。當然是最自然的咯。17歲左右的女生用哪種防曬好？17歲的女生還在長身體，如果不是在太陽下上班的話，沒必要用防曬霜，適當的曬曬太陽，可以補鈣，有助於身體長高，的確要用防曬霜的話，就用一些比較便宜的正規牌子...