1樓：智障班班長
用站立式起跑。
短跑的站立式起跑要點：
分為兩個階段第一各就位口令，第二鳴槍。
各就位口令要求
運動員上道，兩腳前後開列與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右腳尖對準起跑線後沿，兩腳尖向前，眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。
站立好後，開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前後擺放，前腳的異側手在體前。（注意不要同手同腳）
鳴槍要求：聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前。
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起跑後的加速跑
加速起跑後的跑是從後腿蹬離起跑器到途中跑之間的一個跑段其任務是充分利用向前的衝力，在較短距離內儘快地獲得高速度。
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後便積極下壓著地，第一步的著地應儘量靠近身體重心投影點，腳著地後迅速轉入後蹬，前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動。
起跑後的最初幾步兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的隨著跑速的加快,兩腳著地點就逐漸合攏到假定的一直線兩側。加速跑的距離一般約為25-30米。
2樓：
在沒有要求的情況下，可以採用站立式起跑，兩腳前後站立，根據自身喜好選擇左右腳。身體前傾，躬身，低頭，兩隻手自然垂落，等待起跑口令。
3樓：匿名使用者
如果是比賽中，一般情況無起跑器的話就只能用蹲地式起跑，前後腳根據自己習慣來，在後的一隻腳的膝蓋放在與前腳的足肱處平行的位置 與肩同寬。手壓起跑線內緣，起跑前一口令時重心前移至起跑線外，感覺是手在支撐身體並有要衝出去的感覺，希望對你有幫助
4樓：物還記
你可以採取蹲踞式起跑和站立式起跑兩種起跑
5樓：
還是應該正常起跑，最好想辦法能登上力就行！
6樓：匿名使用者
沒有起跑器 應用站立式起跑
跑步時有起跑器和沒有起跑器有差別嗎？起跑器有什麼作用？
7樓：古水流殤
有差別，起跑器會給你一個力的作用，就像火箭升空是給的推力一樣，你看短跑比賽運動員不就是用這個嗎？
長跑與短跑的不同，中長跑與短跑的起跑有什麼不同，為什麼
愛賜柳易綠 本質來說 供能系統不一樣，短跑是靠爆發力，無氧供能。長跑是靠耐力，有氧供能。 短跑是爆發力的體現長袍是比耐力的。 短跑需要一下的衝刺所以有很多肌肉，長跑需要堅持的體力所以不需要肌肉。 田徑競賽規則規定 400米 含 以下的專案為短跑，800米 含 以上的專案為長跑。二者的不同有以下幾個方...
怎樣全面提高爆發力，提高短跑成績，如果不是專業的，有什麼合理的訓練方式嗎
跑時，盡全力去跑，如果真的沒力了，就閉口氣，向前衝，直到終點！短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100米 200米 400米，少年還有60米。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在...
我跑一百米時上肢左右搖，而且起跑較慢，沒有暴發力，途中跑坐著跑,應該怎樣糾正提高？跪求高人指點
我滴孩累 多休息啊 其實說的很有道理但是我給你補充 一下，傷好以後主要是把心裡克服了就基本上可以了，不要太在意你的傷腳，其實你現在已經恢復的差不多了，但是你非常在意的 話那麼腳上的痛感就會曾大，跑的時候就不會專心，我以前跟你一樣也傷過腳，所以要小心了 高二的夏天很重要，早日 吧。如果實在不行也不要勉...