1樓：傲骨無痕
跆拳道（韓文：태권도，英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
以下為一般道館進行跆拳道練習的流程
1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準備）。
3、高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量的抬高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。
4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。
6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規範動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。
8、教練開始教授具體的跆拳道招式。
初學者不推薦自學，因為在無經驗的情況下不僅事倍功半還會增加受傷的風險，建議通過培訓班進行學習。
2樓：劇山佛
你的最後一句話說初學者不推薦自學，因為什麼不僅事半功倍，而且還會受傷。那個不僅是辦公杯中少了個不字，應該是不僅不事半功倍。
3樓：匿名使用者
在家自學是可以的 首先要練好基本功 就是柔韌性 我們知道跆拳道百分之七十都是腿法因此對腿的韌性要求很高 還有就是協調性 好的協調性會讓你的動作更流暢 跆拳道有品勢 競技 特技 如果不是運動員這三項都要練習 現在優酷上有大量的視屏有中跆協的 韓國國技院的 可以看下 祝你好運 以後有什麼問題可以加q問我
4樓：匿名使用者
我以前練過跆拳的，不過個人建議你學綜合搏擊比較好，畢竟現在的跆拳不是古跆拳，殺傷力並不高，而且對於手的要求降低了，並且沒有地面攻擊。總體來說實戰性不強。當然我並不是說跆拳不好，它的禮儀方面還有腿法方面還是很值得學習的。
關於跆拳道的問題？ 競技跆拳道和普通跆拳道的關係
跆拳道是分級別的啊，十級就段 腰帶的顏色 白，黃，綠，藍，紅，黑 由 基本技術，品勢，實戰 三個部分組成。基本技術，主要是腿法的攻擊，和手的防守格擋。品勢，就是型。實戰，是對你所學，所練的技術的綜合的評定和考核。什麼是跆拳道這個你就上網上查吧，這樣的解釋很多。我在這裡給你介紹一下跆拳道吧。跆拳道分為...
跆拳道分為幾段？跆拳道分幾段
黑帶之前稱為級，白帶 10級 黃帶 8級 綠帶 6級 藍帶 4級 紅帶 2級 進入黑帶分段，1 9段。黑帶4段稱為 師範 黑帶5段稱為 大師 8 9段一般只授予對跆拳道事業貢獻較大的人。9段。這是指黑帶以上之後，就以段來分級。跆拳道中一共有3品，10級，9段。你指的是黑帶嗎？如果是黑帶的話那就有9段...
跆拳道的介紹，跆拳道的簡介
跆拳道由來 跆拳道起源於朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時以農業及打獵為生，在抵禦野獸 對抗入侵與祭祀活動的舞藝中，逐漸演變成有意識的攻防技巧及格鬥自衛武藝的雛型。1955年以前，韓國是沒有跆拳道一詞的，韓國的武術也以空手道 唐手道和民間少數的跆跟等為主，日治時期，大量韓國青年學生赴日留...