武術基本功有哪些,武術基本功一般包括哪些內容

時間 2021-10-14 20:08:17

1樓:靈武飛揚

中國武術博大精深,流派甚多,基本功練習的方法也各不相同,大體有:腿法練習,跳躍練習、上肢練習、翻轉練習和樁功練習,另外還有基本組合動作練習,至於更具體的,那就太多了,如當代武術學練比較常見的:

直襬性腿法:正踢、側踢、裡合、外擺

屈伸性腿法:彈、蹬、踹

掃轉性腿法:前掃、後掃

還有翻轉性的,插步翻身、掄臂翻身,和跳躍性的騰空飛腳、旋風腳、騰空擺蓮、空翻、旋子等等等等

還包括馬步、虛步之類的樁功練習

2樓:福州禪武

學武術需要力量作為基礎。

作為普通愛好者,去練習就好,教練會引導你去練習基本功,如果還沒去打算在家裡先練習可以多練身體素質,這是所有武術都需要的基本功。

身體素質包括五方面:速度素質,是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;力量素質,是身體某些肌肉收縮時產生的力量;耐力素質,是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;靈敏素質:是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力;柔韌素質,指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

3樓:勤為徑

武術的基本功有很多方面。大體可分為:1、腿功 2.腰功 3、樁功 4.肩功。5、彈跳 6、平衡 7、步型、步法組合練習 8、手型手法組合練習 9、基本動作組合練習。

腿功中細分為:壓腿、(正、後、側壓等)踢腿(正踢、側踢、後踢、外擺、裡合、彈踢、蹬腿等等)。還有撕腿、耗腿……。

樁功中又有:弓、馬步等五種基本步型練習,又有拿大鼎等**。

總之,武術基本功是學習武術的基礎,內容很多、很廣泛,有關專門《武術基本功》練習、訓練的書籍、光碟資料很多,例如體院出版的《武術》教材裡面有很多章節都是講述基本功的訓練方法。不妨找本書看看。

4樓:阿

肺活量,力量,柔韌,耐力,精神,手,眼,身,法,步

5樓:匿名使用者

長跑,馬步,就是需要下盤穩定和肺活量擴大,還可以適當的增加一些專案增強腕力和臂力.

6樓:昔珈藍瑞

1.下腰 2.壓腿 3.俯臥1到10分鐘 4.翻滾 (前後) 5.

7樓:匿名使用者

馬步 壓腿 負重 基礎中的基礎

8樓:匿名使用者

基本功不愛護是:馬步,綁腿,推手等

9樓:唐朝木頭魚

最基本的是樁功 非常重要

武術基本功一般包括哪些內容

10樓:馮宇航

武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主版要是增進肩臂的柔韌性,權加大關節的活動範圍,發展肩臂部力量,提高上肢運動的伸展、轉環能力,為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。

肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有:俯臥撐、推舉槓鈴,持較重的武術器械練習等。

腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說「練拳不活腰,終究藝不高」。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出「身法」。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容,其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉;正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。

練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量,從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁,是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功,時間不要過長,隨著腿部力量的增強,逐漸延長站樁時間。

武術基本功有哪些?

11樓:漫閱科技

武術的肩臂練習

可增進肩關節柔動性,加大肩關節活動範圍,發展臂力,提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力,為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質,主要練習方法有壓肩、單臂繞環。

武術的腿部練習

可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿;豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿;前控腿、側控腿、後控腿;前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。

武術腰部練習

武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。

武術手型手眼手法練習

(1)手型:拳;掌;勾。

(2)手眼:手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩);眼神(定眼、擺頭);手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。

武術的步型步法練習

(1)步型:包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。

(2)步法:包括擊步、墊步、弧形步。

武術的平衡動作練習

平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。

武術的跳躍練習

跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。

武術基本功和基本動作主要包括那些內容

12樓:曹修筠興梅

按人體的部位劃分;腿功,腰功,肩功,樁功,一,a腿功;1壓腿,2搬腿

3劈腿b踢腿1正踢,2側踢,3外擺,4裡合,5後踢腿6前掃腿,7後掃腿

c控腿,

二腰功;前俯腰,

擰腰涮腰

下腰,翻腰三壓肩

握棍轉肩,

臂部各種繞環,

僕步掄拍,

四樁功,馬步,線線

弓步,虛步

基本動作;手型;拳。掌。勾。

手法;衝拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,頂肘,步型;弓步,虛步,歇步,僕步,馬步,頂步

步法;擊步,插步,墊步,弧型步,

平衡;扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡,

跳躍翻騰;騰空飛腳步,騰空外擺,旋風腳,

旋子轉體,旋子,側空翻

跌撲滾翻

13樓:廢柴船長

武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時,有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段,這些方法和手段,突出了武術運動的專項要求,具有鮮明的內外兼修的運動特點。

一、基本功

1、腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;

腿功:正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿、正搬腿、側搬腿、豎叉、劈橫叉、)踢腿(正踢、側踢、外擺、裡合、後踢腿、前掃腿、後掃腿)。

2、腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;

腰功:前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。

3、肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;

肩功:壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環。

4、樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

樁功:馬步、弓步、虛步。

二、基本動作;

手型:拳,掌,勾。

手法:衝拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,頂肘。

步型:弓步,虛步,歇步,僕步,馬步,丁步。

步法:擊步,插步,墊步,弧型步。

平衡:扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡。

武術的基本功大全有哪些

14樓:傲骨無痕

武術基本功最重要就是以下6個部分。

1、四種直襬性腿法(正踢、側踢、裡合、外擺);

2、三種屈伸性腿法(彈腿、蹬腿、踹腿);

3、三種擊拍性腿法(拍腳、裡合擊響、外擺擊響);

4、兩種掃轉性腿法(前、後掃腿);

5、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子);

6、五步拳(弓步、馬步、僕步、虛步、歇步)。

這是每年各省青少年武術比賽,基本功的內容,這麼多年也證明,這些基本功練好後基本上練所有武術都容易了。

15樓:何玉枝歐卯

基本步行步法,可以通過五步拳來練習。深入鞏固練習,則推薦「十路潭腿」,可以強化規格,使弓、馬、撲、虛、歇五種基本步型紮實,穩健。再日後無論從事競技武術還是傳統武術方面都會有極大的幫助,動作耐看。

上肢練習同樣不可以忽視,

下面介紹一些學習武術最基本的動作有

直襬性腿法

正踢,裡合,外擺,側踢,後撩。

曲申性腿法:

彈,蹬,踹三種腿法

掃轉性腿法:

前掃,後掃。

穿蹦跳躍

騰空飛腳(二踢腳),旋風腳,騰空擺蓮(外擺蓮),旋子,側手翻。

技巧性動作:

前滾翻,後滾翻。

基本動作:

烏龍盤打、撲步穿掌、弓步衝拳,砸拳單拍腳等常見技法是刺、挑、劈、抹、挽、撩、斷、點等,劍術的特點是輕快、敏捷、灑脫、飄逸、靈活多變。

武術有哪些基本功?

16樓:北京理工大學出版社

由於武術是一種需要身體各部肌肉、各個關節及內臟器官都要參加活動的運動,所以必須進行發展身體素質的基本功訓練,武術的基本功包括肩臂練習、腰部練習、手型手眼手法練習、步型步法練習、平衡動作練習、跳躍練習、躍撲滾翻練習等。

武術的肩臂練習

可增進肩關節柔動性,加大肩關節活動範圍,發展臂力,提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力,為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質,主要練習方法有壓肩、單臂繞環。

武術的腿部練習

可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿;豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿;前控腿、側控腿、後控腿;前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。

武術腰部練習

武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。

武術手型手眼手法練習

(1)手型:拳;掌;勾。

(2)手眼:手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩);眼神(定眼、擺頭);手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。

武術的步型步法練習

(1)步型:包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。

(2)步法:包括擊步、墊步、弧形步。

武術的平衡動作練習

平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。

武術的跳躍練習

跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。

器械對練概述

是以器械的擊、刺等攻防技術組成的對練套路。有短器械對練、長器械對練、雙器械對練、軟器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等等。雙方可持相同器械或不同器械。

不同器械風格也不盡相同,如練刀時應勇猛、剛毅、快速;練劍時應剛中含柔,輕快瀟灑;練刀對槍要彪悍等。

徒手與器械對練

是一方以拳術、一方以器械而組成的對練套路,多以徒手的一方爭奪對方器械的形式出現,如空手奪刀、空手奪槍等。持器械一方熟練掌握器械效能,徒手的一方則閃躲敏捷,動作輕巧。

17樓:牧墨徹乘君

以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準。

1.跑步。

練習方法:①速跑,全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動,可提高肺活量,鍛鍊腳的快速移動。

②節奏跑,配合呼吸有節奏慢跑30分鐘,提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相應,以鍛鍊身體的耐力。

2.俯臥撐。

練習方法:①快速推撐60次,以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推,堅持100次,提高手臂與肩部的力量。

3.仰臥起坐。

練習方法:①快速仰臥起坐,50次/分鐘,鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐,堅持200次以上,以提高耐力。

4.腿部柔韌練習。

練習方法:按照先壓後踢的順序,以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜,然後配合各種踢法,每次至少1小時,以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿,才能收到一定的效果。

5.快速空擊。

練習方法:以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打,包括手法與腳法。配合呼吸,連續進行5~10分鐘。此訓練屬無氧運動,能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。

6.全身抗擊打訓練。

練習方法:以拳頭對自身做無規則的擊打,力量以自身能承受為宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力,並能夠放鬆肌肉,不致使肌肉僵硬。

以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分,卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣,宜精不宜多。基本功沒有速成,只有靠日積月累,當你具備強壯的身體與超常的素質時,就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起,真正達到將技巧隱於無形,以最簡單的動作去對付複雜的招式。

武術有哪些基本功,武術基本功有哪些?

北京理工大學出版社 由於武術是一種需要身體各部肌肉 各個關節及內臟器官都要參加活動的運動,所以必須進行發展身體素質的基本功訓練,武術的基本功包括肩臂練習 腰部練習 手型手眼手法練習 步型步法練習 平衡動作練習 跳躍練習 躍撲滾翻練習等。武術的肩臂練習 可增進肩關節柔動性,加大肩關節活動範圍,發展臂力...

武術有哪些基本功,怎麼練,武術基本功有哪些?

什麼這個經那個拳的?那叫基本功麼?少年易筋經?你以為打網路遊戲啊 太極拳起點較低?誰教?公園的老爺爺們?大小夥子練健身太極那不浪費時間麼?找正宗的?正宗的太極拳多難你知道吧 況且太極拳 是一種拳法 根本就不是基本功 而且光站樁也沒用,有人說馬步能站出柔韌來.你自己想想,可能麼現代武術 基本功蹲起 仰...

怎麼練武術基本功,如何自己練好武術基本功?

巨集聚變 武術基本功按人體的身體部位劃分為 肩臂功 腰功 腿功和樁功。傳統武術愛好者把基本功稱為功底。肩臂功動作要領 面對肋木或一定高度的物體,兩腿開步站立,兩手抓握肋木,上體前俯下振壓肩。要求練習者的兩臂兩腿要伸直,下振幅度應逐漸擴大,壓點集中於肩部,壓力要由小到大。壓肩時兩臂,兩腿必須伸直,力點...