1樓：析溶溶
步伐要多跑，有的人步伐好是因為他的啟動快，這就要求腳腕力量要好，可以通過跑樓梯訓練，只用前腳掌踩在樓梯上，上樓梯速度要快但腳掌要緩衝，以落地聲小為標準。
比賽中，步伐的前幾步要小而碎，最後一步大，快，有爆發力，且擊球后要蹬地快速返回。
比賽中，腳步不能踩死，在中場等待對方回球時要微微顫動（要有韻律）
應變能力只能慢慢形成，在高手比賽中，很多動作都是下意識完成的，所以你要多練習基礎動作，形成肌肉記憶，就可以遊刃有餘地比賽了。
記住，步伐一定要找專業人士來教，切不可自己摸索。有時動作不當甚至會傷到自己。
比如前場接吊球的步伐中，最後一大步邁出去時前腳掌著地的動作，腳掌一定要向外撇，否則會崴腳地。
2樓：
多多練習啊，可以找一個人隔網一對一專項進行練習，練多了自然就能提高了~~~
3樓：匿名使用者
呃，我自己也是個菜鳥，只是以羽毛球娛樂為主，工作之餘放鬆之用。個人認為羽毛球步伐要根據自己的實際情況為主，比如說自己的腿長之類的，以一隻腳為主要運動，靈活移動，使自己的反應時間內的控制域越大越好。另一隻腳為軸，儘量少運動，減少體力消耗，又不減自己對整個場上接球的控制。
兩種結合好久是自己的步伐節奏。
至於說應變能力，主要是要知道對手擊球的方式、力道，從而確定其運動軌跡，從而做出預判，這是解決應變能力的方法。
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和我家一樣啊 一 手1 握力 打球握住拍子很重要的，找一個礦泉水瓶，加滿水，做提放動作。就是提一下放掉，馬上抓住。練習手指的握力。2 手腕 手腕是打球時對球做精確控制的部位，要有力 穩定，才能把球打準 打狠。可以找一個小啞鈴，握住，做手腕的左右旋轉，要適當，不要扭手了。還可以抖手腕，找個繩子甩，重點...
羽毛球中都有哪些實用的「魔鬼步伐」？
原則就是簡潔。畢竟時間就是，呸，球場如戰場，戰機重要性不言而喻，簡潔才能不貽誤戰機。步伐少而簡單 有效，簡單的就是前後就交叉步，左右就並步。上網永遠最後一步是右腳在前。以右手持拍為例，下同。正手時右腳發力，反手時左腳發力。上網最後一步大胯步。後退時先交叉步後退，計算好差一兩步再側身，這樣剛好，訓練時...