1樓：外爾
每週6天，每天6個小時，每次6個階段的「魔鬼訓練」
以下是6個階段:
投藍中距離+三分共6 0 0 0次！
跳箱6 0 0 0次！
1 0 0米衝刺訓練6 0 0 0次！
舉槓鈴6 0 0 ！ .
6 0 0深蹲
6 0 0俯臥撐
每天投籃練習:投中! 3 0 0 0個跳投.記住是投中.
5組仰臥起坐,每組2 0 0次,
3組槓鈴彎舉,每組1 5次
2組槓鈴臥推,每組1 5次,
再來折返跑2 0次, 2 0米,休息
投中3 0 0個擦板跳投,
四組弓步挺舉,每組1 5次
四組三頭肌推舉,每組1 0次
2次8 0 0米
疲勞後再來5次四百米
3組小腿腓腸肌訓練,每組1 2次
休息1 0組深蹲,每組2次,
4組反身腹部訓練,每組1 0次
3組搶籃板接跳投訓練
再來1 0次1 0 0米跑
緊接著要投中1 0 0個罰球
休息四組肩部推舉,每組8次
5組韌帶拉伸,每組1 2次
4組器械下拉,每組1 0次
4組低位划船訓練,每組1 0次
3組俯臥腿彎舉,每組1 0次
再來3組1 7米折返跑
休息,反覆**比賽錄影
最後3組自殺式訓
2樓：匿名使用者
看了 yyw24 的答案，我還能說什麼呢
他配得起mvp
3樓：夢xiao傑
我找到的已經被ls給說了
詹姆斯是平時怎麼訓練的，科比詹姆斯每天怎麼訓練
他這個是從小練的好不好 他從小就練到現在 你只要能堅持就ok拉 我只能給你介紹一些健身的方法了 身體素質訓練 1.長跑 距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛鍊者需要的適應時間也短，大概在跑過4 5次的全程後 時間1周到2周 就可以基本適應。此後可以採用每...
科比從小是怎麼訓練的？他是怎麼成功的？
kobe是出了名的勤奮 雖然天資比不上像麥蒂這種但是靠刻苦訓練走上了巨星的行列 你問他怎麼練的 應該是比較系統的訓練 他爸也是籃球運動員。一句話 不懈的努力。這是科比，也是任何人成功的關鍵。他小時候在義大利 他很喜歡湖人的比賽但看不了 他外公經常給他寄一些nba比賽的錄影 他會很認真地看並且研究 看...
科比技術好嗎和喬丹詹姆斯比怎樣，科比,詹姆斯,喬丹,誰更強
科比籃球技術當然好，論技術與喬丹基本持平，比詹姆斯要強，但論身體素質科比卻比不上喬丹和詹姆斯。但籃球場上強者至尊，只有勝者才能獲得榮耀，從這點看，詹姆斯目前還無法與科比相比。以上純屬個人意見。我覺得喬丹與科比更傾向於技巧方面而詹姆斯更多的是身體以及力量方面 要是單純說得分能力 那麼當屬巔峰時期的科比...