1樓：馬到功成一眾覺
一、木陀螺的製作方法及玩法
1、製作材料和工具：
新砍的圓木（楊木最好）、刀、手鋸、錘子、鐵珠、木棍、細繩等。
2、製作過程：
第一步：用刀把粗細均勻新砍圓木的一端削成小於45度的圓錐形，使圓錐側面稍向外鼓。
第二步：在圓錐上端適當留出一段，並用手鋸把多餘的部分截去。
第三步：把截得的部分放在地上，使截面接地錐尖向上，用錘子把鐵珠釘入錐尖，並使鐵珠露出一部分。
經過以上三步，木陀螺就作成了，也可以在截面上用彩筆畫出不同顏色的同心圓。為了便於使用，還要把準備的細繩繫到木棍上作成一把鞭了。
3、木陀螺的玩法：
玩耍時，先把鞭稍兒壓在木陀螺的圓柱體上，並按順時針方向纏繞細繩，直到纏完細繩木陀螺與鞭杆接觸。然後放於平地上，右手持鞭把兒向身體左側抽動木陀螺，這樣木陀螺就被髮動了，再用鞭子抽打木陀螺，使其繼續旋轉。
二、沙包的製作方法及玩
1、製作材料和工具：
舊衣布料、糧食（玉米或小麥或豆子也可用其它填充物）、剪刀、針、線等。
2、製作過程：
第一步：把舊衣布料對摺裁剪成大小合適的正方形。
第二步：把正方形布料開口的兩邊用針線縫合形成小袋子，然後從沒縫合一邊翻面。
第三步：把糧食裝進小袋，不能太滿，然後用針線縫合開口邊。
第四步：用針線縫合相連六個小袋的四角構成中空的沙包。
經過以上前三步，可以製成單袋沙包，用第四步可以製成中空的沙包。
3、沙包的玩法
沙包有多種玩法，可用作鍵子，也可用作標的物等。不過最典型的還是集體打沙包，即可用長方形場地，也可用漸進螺旋形場地。長方形場的玩法是：
一隊在寬邊的外側用沙包打場內的另一隊隊員，場內隊員可以任意跑動；漸進螺旋形場地的玩法是：進場隊一人先站在入口，打擊隊從入口對面的場外投沙包開啟始，開始後進場隊每名隊員可以隨時從入口進入比賽向中心安全點跑動，每人只有一次機會，只能按跑進路線跑動，進場隊員只有從開始點進入安全點，再從安全點退出開始點才為勝。不管哪種場地的玩法，只要比賽中被擊中便失敗。
三、滾圈的製作方法及玩法
1、製作材料和工具：
舊蓋（桶、盆）、手鋸、銼、較硬鐵絲、鉗子等。
2、製作過程：
第一步：用手據把口沿完好舊蓋（桶、盆）的口沿鋸下，再用銼把不平整處銼平。
第二步：用鉗子把鐵絲彎成滾圈的推手。推手下端推口要根據滾圈的形狀決定。
經過以上兩步，滾圈就作好了。
3、滾圈的玩法：
一手持推手的推把兒，另一手拿圈，使圈與推手的推口接觸。可拿在空中，也可置於地上。滾圈時，拿圈手向前輕推放圈，同時，另一手持推手向前跟進，並使推口不脫離圈繼續向前推動。
2樓：
-體育小器材.額,阿冒色體育老師哇. 0,0 你去拿稻草編粗點,編長點.可以當跳繩用.#35,我很強悍
3樓：匿名使用者
易拉罐穿上兩根繩子當高蹺用.
4樓：匿名使用者
礦泉水瓶裝上沙子或水可代替啞鈴
易拉罐穿上兩根繩子當高蹺用.
提1桶沙子或水亂跑
5樓：匿名使用者
礦泉水瓶裝上沙子或水可代替啞鈴
自制體育器材怎麼做
6樓：運動用品鑑定
自制體育器材很簡單的，摸爬滾走等等，可以依靠一些沒有菱角的塑料或矽膠的小傢俱或大玩具作為輔助運動的器材。
比如小皮球、充氣棒、小板凳這些，就地取材，重點是要找不會對還在產生傷害的非銳器。
再者就是很多廢舊物品只要發動我們的腦筋都可以不同程度的變成運動器材，舊輪胎變鞦韆，易拉罐變積木等等這個要看你怎麼想了！
怎麼用廢舊物品製作體育器材
7樓：奧特慢大本營
娃哈哈大瓶的ad奶，4只，兩個兩個的口對口用膠帶粘好，為了結實，裡面用報紙卷好插裡面，然後再口對口的粘好，就是兩個小啞鈴。
啞鈴 兩個灌沙易拉罐,如有大的礦泉水瓶，可以裝滿砂子或廢鐵（能裝進去的），瓶蓋擰緊，封好。也可以當舉重的練習臂力的器材。 足球或者沙包 用舊布充填廢紙作成。
怎樣用廢品做運動器材
8樓：匿名使用者
用廢品做運動bai器材需要準備du：廢舊塑料桶zhi、廢舊鐵管、沙土。
1、首dao先準備專幾個大的塑料桶，見下圖所示。
屬2、然後再準備一些沙土待用，見下圖所示。
3、接著將沙土裝入到上述的塑料桶中即可，見下圖所示。
4、接下來再準備幾根廢舊的鐵管，如圖所示。
5、最後將裝入了沙土的塑料瓶穿到鐵管上即可，這樣用廢品製作的運動器材就完成了，如圖所示。
9樓：不費工
最簡單的就是用重物做成啞鈴，用有一定重量的繩子做成跳繩，用足夠強度的水管做單槓了。
很多東西都是根據手頭材料考慮這麼做成需要的東西的。多想想總有辦法的。
如何自制健身器材
10樓：陌路情感諮詢
可以使用一些較厚的書本當做啞鈴來做運動，鍛鍊手臂肌肉。
兩腿盤坐在地上，手上各拿一本厚書，手肘向上彎曲成直角，並向兩側開啟，上臂平行於肩膀。吸氣，收緊腹部，吐氣時將手臂伸直，貼住耳旁，保持5-10秒後回到起始動作。重複10-20次。
同樣盤坐在地上，兩手各拿一本厚書，手臂舉起，手肘彎曲成直角，向兩側開啟，將手肘向胸前移動，直到兩臂平行，掌心相對，停住5-10秒。這樣重複開啟靠攏，重複10-20次。
11樓：齊齊日常生活
不能出門在家自制健身器材鍛鍊身體
12樓：匿名使用者
如果你是為自己健身的話，其實也不需要什麼工具 。 只要你有繩子 就可以跳繩，找個布袋裝些米，就可以做手臂的負重練習，徒手的話可以做俯臥撐和仰臥起坐。
13樓：匿名使用者
徒手可以仰臥起坐、蛙跳啊！！還可以跑步！！有條件允許可以製作健身工具
14樓：匿名使用者
全部鍍鋅管，不多說。上圖，僅供參考。
15樓：媽咪的心事
小夥家庭自制健身器材，幾個空瓶就能廢物利用
如何自制健身器材 廢品手工製作健身器材
16樓：媽咪的心事
小夥家庭自制健身器材，幾個空瓶就能廢物利用
17樓：18般健身房
自制健身器材廢品手工製作健身器材的方法：
1、自行車內胎.可以做拉力器。
2、用一根木棍,長短兩隻手可以分開握住,粗細自己的手握住比較適合就好.用一根繩子栓住木棍的中間。下面拴一快磚,就是蓋房用的磚即可.
雙手卷木棍,把繩子捲起,再慢慢的放回.可以練小臂。
3、磚頭操,就是一手捏一塊磚,在身體上下翻動。
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30秒不 牛奶 150ml 淡奶油 150ml 細砂糖 40g 香橙 1個 步驟 1.淡奶油 牛奶倒入容器裡，搖至濃稠起泡 2.橙子切開 3.只取汁水和橙肉部分。注意不要把白色的筋也放進去哦！不然吃起來口感不好 4.將橙汁和肉倒入混合物裡，繼續搖勻 5.倒入模具裡 冷凍一個晚上就可以吃啦！6.沒有模...
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自制酸奶怎麼做用益生菌好嗎
冰雪陽光久久 益生菌可以做酸奶嗎?這個問題首先就存在著一些不正確的想法。酸奶的發酵過程是通過某些益生菌來完成的。這些益生菌牛奶中生長，分解，發酵來完成酸奶製作的整個過程。酸奶的製作過程是離不開益生菌的。是因為益生菌的分解，發酵，繁殖才會使奶發酵成酸奶，酸奶也因為這種方式形成的。酸奶是一種很受大眾喜愛...