1樓：薩薩的風
可以試一下這個，我當年跑800時老師給我的建議：
除平時每日堅持超過800米連續跑一次外，經常做一些耐力訓練：以最快的速度跑50米，走回去休息1分鐘，再以最快的速度跑50米，如此反覆4~5次，你會覺得體例消耗很大，但是對爆發力和耐力都有很大幫助，可以提高800的成績
2樓：匿名使用者
最重要就是呼吸的調整，比如兩吸一呼，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。保持呼吸的節奏感。隨著體能的下降，可以加快呼吸的節奏，保持身體的帶氧量。
腳步也要配合呼吸的節奏，多練練就能找到這種節奏感了。開始就保持一種勻速狀態，按照自己的節奏跑，不要被帶亂，以最後200-300米為衝刺點，加速全力的跑。
平時鍛鍊可以通過這樣的方法，一開始設定一個你能勻速跑完的距離，比如800米，堅持3天，然後每3天提高一個標準，比如800米上升到850米，不斷的加長距離，能夠增強你的肌肉的帶氧量和呼吸的肺活量，久而久之，你就能自由的控制自己的體能了。
祝你成功
3樓：匿名使用者
首先要做好準備工作，在跑前2-3周就要開始練起來，找個朋友一起練，鍛鍊耐力，過幾天比一次，在跑前三五天左右找個跑得很快的男生，跟在他後面跑，這樣能有效提高速度，到跑的那天，不要緊張，先跑在前五，跑不動時，觀察前面的人怎麼跑，不落後，到最後能衝最好，不能的話要保持。這是我的個人經驗，僅供參考。
4樓：李明
800米最重要的是耐力，多跑些長距離，例如每天跑個5公里或8公里，節奏一定要掌握好。再就是多跑些400米練一下速度，再就是飲食注意營養搭配就可以了
5樓：匿名使用者
每天堅持長跑以提高肺活量，此後是追人訓練每次跑時調整心態，找個朋友（跑的比你稍快）先跑出幾十米，你在他後面跑有意識的追上他慢慢調整加快速度注意跑步時注意不要一直衝要預先放鬆以自己最均勻的力氣跑完，跑時不要亂想 總跑 1000米
跑步姿勢，儘量向那些成績優異的運動員學習 ，看比賽，把自己喜愛的跑步明星貼在牆上以便激勵自己
6樓：矜羈甭客
我覺得既然你與這份心我相信你一定會打到你理想的目標的，800米個人覺得節奏很最重要，真正跑的時候要放鬆，心裡一定要有一個固定的節奏，平時要反覆聽一個符合800米**節奏的曲子，比賽的時候在心裡默默感受這個節奏，不要被對手打亂節奏！衝刺時候大喊一聲，會有很大動力的！加油，祝你成功......
7樓：何哥的愛
我1000米3分20秒！練了一學期！那個4體育教練 教的和一樓一樣！
不過還有 （下午跑完在吃飯！） 周1連續跑1小時不停繞200或400的跑道跑！ 週二----一樓一樣！
週三全力跑400 在1分30秒以下！4-5次！ 周4 蛙跳200米分4次跳每次完後休息10分鐘 週五做引體向上！
不是一般的哦！要背一個比你輕1-2公斤的人20個注意要到有手扶的地方！5次每次完後跑50米走回來！
休息10分 周6-7 休息 持續下去就行了！樓主啊！（絕對原創）打這些字好難啊！
粉粉啊！！！求求
8樓：匿名使用者
先要調好呼吸,先是當的慢跑著,但距離不能拉太遠了,最後再衝次
9樓：匿名使用者
躲起來，衝刺的時候加入，反正人多，老師數不清，
10樓：devil宸羽
主要是耐力，只要你把耐力練好了就成功一半了！
11樓：
好好跑。。姐當初跑5分多鐘。。跑多了就成三分半了
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怎樣可以跑800米不累
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