1樓：網友
首先運球姿勢 身體重心下降 半蹲狀 然後用你的手指和手掌外沿 不用手心 有節奏的拍打籃球 直到你能感覺到他的節奏為止 而且這個要每天練習 其次是一些基本的加速，急停。
運球跑動 最開始練習運球就要兩隻手一起練習 以後你會發現好處很大 然後可以開始練習變相和胯下 背後最後練習 其實背後也可以不練 只要 變相做的好 要點就是：運球節奏 找個調子 還有運球一定要神采奕奕 排球得有力 要堅信 打球是用心 全心全意的。
2樓：拖鞋小子
球感很重要。。。沒事就那個球在手上弄吧。。。可以來街球。
3樓：匿名使用者
籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。 運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏g
4樓：匿名使用者
拍球走路，時間久了速度也就可以提上來了。
5樓：失落無依
原地拍 行進拍 左右手互換 主要是不要對防守你的隊員恐懼 還是熟能生巧 hia hia。。。
6樓：笨妖精
籃球和手之間也是需要培養感情的，學會運球之前要先學會拍球。
7樓：匿名使用者
如果要練基礎的運球方式。也可以打破常規練法，直接練自己希望過人方法。但你熟悉了過人方法，其實你的運球已經不錯了！
8樓：匿名使用者
看些街球的初級教程 你在嘗試做一些你原先不會的動作。
9樓：楊
多練球性，先練原地的，然後多拍球，上學放學的路上都可以，貴在堅持，熟練了在練體前變向，交叉步運球等，熟能生巧，多練。
10樓：匿名使用者
多拍球，先原地的，熟悉了就加快球速！之後在學著走，邊走變拍的時候眼睛試著看前方，在這就是跑起來了！！
11樓：he**en夢裡的我
往地上推球，而不是排球。
12樓：yytt獅子
把球舉起，單手對著牆壁拍，100次一組，一天三組。
怎麼練運球提升最快 20
13樓：網友
集中練五個動作：單手運球，雙手運球，前推運球，後拉運球，移動中運球。
具體專案：1.大力極速單手高運球。
2.大力極速單手低運球。
3.體前大力極速雙手高運球。
4.體前大力極速雙手低運球。
5.體後大力極速雙手高運球。
6.體後大力極速雙手低運球。
7.上述動作結合急停急起的極速曲線移動。
8.上述7個動作在移動中自由組合。
14樓：螞蟻看體育
一波控球乾貨大放送，通過一些相當有針對性的訓練動作，快速提升你的控球手活。
15樓：跳躍的靈魂才
每天有時間的時候拍球半小時到40分鐘，每天拍一段時間比你每週末打兩小時籃球有用。只要熟悉了球性就好了。
16樓：網友
實在話 多打比賽 然後真的有條件就走路都運球 感受籃球在手裡的感覺和球感。
17樓：匿名使用者
運球時掌心不能碰球，你打完球看看掌心是否乾淨就知道。
要練習，左右手互動運球，到可以輕鬆的單手拉球轉身。
最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重，有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的。
手指主要是以撥球為主，雙腿一前一後，跨下低運，注意手伸直，但靠手指發力，熟悉後控球更有手感。
18樓：匿名使用者
在長跑的過程中左右手交替運球，每天800米，一星期就能提升很多。
19樓：匿名使用者
你還在上學嗎，如果還在上學的話，從家裡運球到學校，這是最好的方法，因為我有一個夥伴就是這樣子練成的，當然多打比賽也可以啊。
20樓：網友
左右拍前後拍，身前拍身後拍，繞腿拍繞身拍。雙手都作到連拍百次後把上述動作兩兩銜接。都作到後換單手作以上動作。
為加強手感可戴手套練。持久的尋序漸進就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得過去，至多一個月。
21樓：匿名使用者
第一可能因為你的手掌比較小所以很難將球控制好，第二也可能是球比較滑影響你運球。
要提高運球首先可以試一下指關節的拉伸，手掌大了運球控球也就更容易了，不知道你今年多大了，第二自己平時也可以多做一些運球的練習，比如說左右手交換運球，胯下運球，背後換手運球等等。
希望你能進步，純手打望採納。
22樓：匿名使用者
勤練這是必須的，最好就是有兩個球，進行雙手運球。
23樓：匿名使用者
胯下運球加雙手運球最快。
24樓：匿名使用者
胯下運球、背後運球，運球變向、急跑急停。
25樓：匿名使用者
平時注意多摸球，多打打，就好了。
26樓：愛靜的老p孩兒
單對單，或者太陽下山了以後練球，多練。
27樓：krss耗子
把球在牆上拍，一隻手記住一隻手。
28樓：匿名使用者
去籃球訓練班，多打球。
29樓：匿名使用者
堅持跳繩，拿個重球練之後再拿普通球。
30樓：匿名使用者
上網查一下運球基本功教學視屏。
31樓：嵇景明林琬
先把原地運球練好，原地雙手運球，體側單手運球，然後練原地跨下，背後，接下來在練跑動運球，包括跨下，變相，背後，轉身，換手等動作。
32樓：xf依晨
找個籃球，你用手用力拍，直到你感覺胳膊酸，然後趴地上做俯臥撐！至於做幾個由你自己的能力決定！等自己的力量增加了，就改用指頭做指臥撐，加油好好練！
我就是這樣練過來的，現在在大學是班裡籃球隊的主力控衛！
33樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
34樓：
提高速度 首先要熟練運球。
建議訓練：每日練習左手手運球 右手運球 體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好） 體側運球 體前運球 每組100-200次 跑動中運球 根據自己的時間來具體安排訓練量的大小。
運球注意事項：
用手掌用力運球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運球。
運球慢是因為力度不夠 可能手發力的地方不對 用大臂帶動小臂最後傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時間長，下落和上升脫手那段時間短，像是粘在手上一小會，這樣不容易被斷掉，而且過人的時候球粘在手上這段時間有利於你去做各種假動作，各種變向，有利於突然啟動。單純的「拍球」就很難甩開防守隊員。
容易被搶斷的另一個原因是重心不夠低，而且不注意對球的保護，在對方激進的想要搶斷你的球時，你要適當的拿出背身單打，用身體（後背和臀部）去護球，對方的出擊不那麼激進的時候在轉過身來，或是直接啟動突破。
（非複製貼上，根據你的需要純手工，樓下勿抄襲）
希望對你有幫助~望採納~ o(∩_o~
35樓：99籃球漫談
籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練。
36樓：匿名使用者
運球其實只是一種基本功，具體要看個人的身體條件以及習慣。我的運球也很慢，但是很穩，全場進攻類的比賽（讀書期間）也都很穩，問題在於熟練度，和判斷防守隊員的動向，這些都是經驗累積的問題，可以從基本功練起。大家都不是職位的，變向問題可以在日常的比賽中多進行一些胯下、背後、轉身之類的運球方式，快速過人最快的不是變向，而且直線一步突破，通常可以累積一些經驗，在對方正面胯下一步之後馬上換手運球，不變向，如果身高170左右的，一般情況下突破會非常順利。
如何練好運球基本功？？
37樓：蒲公英花開丶
運球重要性，很多人認為籃球主要投籃準不就可以了，其實投籃準很重要，當然學會籃球運動也是很關鍵，如果你瞭解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風采之後，那麼我想你應該怎麼運球的重要性了吧。
手指練習運球，看到別人精彩的籃球運球技術，你一定會非常羨慕，其實他們也是經歷過了很多艱辛才練出來的。手指來練球，對於剛開始的初學者來說，應該要很重視的，在運球過程中，我們的手腕學會放鬆，剛開始現在原地來運球，慢慢的一邊走一邊進行。
運球掌握節奏，對於籃球節奏的把握性是很重要的，很多時候尤其是進行籃球比賽的時候，對於場上的比賽節奏要是可以掌握的好話，就是可以利用你的運球技術，然後再去投籃。練習時候，雙膝彎曲，身體要學會前傾。
運球變速。對於運球變速來說，我們也是知道很多籃球超級巨星，像吉諾比利、德維恩。韋德、詹姆斯哈登等現役籃球明星，都是在運球變速上有很好的高超技術的。
變速不僅僅要求你的運球速度，還有你的運球的高度以及突然加速時機把握。
籃球運球怎麼運。說的太多，其實真的不如去球場上找找感覺，運球一定要用手指來運球，而不是手掌去運球的，球的高度不要超過自己的腰部的。打球的時候千萬不能緊張，學會放鬆的去比賽去練習。
運球要有實戰型。對了，籃球講究的是實戰型，如果你只是聽只是看也不行，其實你也應該知道像詹姆斯、科比這樣的傳奇人物都天天勤加苦練，我們要是想更好打好籃球，學好運球，就一定要多多練習。
心理意念去打球，如果沒有意念，那麼你根本看不到麥蒂的35秒13分，很多時候在運球時候，我們要對自己堅信，而且對於一些細節的把握要注意的。打球就是打球，我們一定要學會專注，要不很容易被對手搶斷的哦。
怎樣快速有效的練習好運球和突破過人？
38樓：心心愛八卦
一丶首先選擇一隻慣用手進行運球練習。
首先你要選擇一隻你所慣用的手來練習運球，單手練習運球可以有效的將注意力集中到一隻手上，然後進行單向的運球。單手拍球擊地可以讓你慢慢熟悉籃球的感覺，直到足夠熟悉之後，就可以切換到非慣用手進行練習。
二丶體前交叉運球練習。
這個練習方式可以讓你很有效的提升球感和左右手的協調性，你可以先進行單手運球幾次，然後切換另一隻手，另一手運幾次再切換回原來的手，這樣可以提升你雙手的協調感。
三丶胯下運球。
胯下運球是一項很重要的運球方式，它可以讓你運球更具協調性並且後續的各式運球可以充分銜接。可以先以左腳在前，然後右腳在後運球幾次然後切換右腳在前左腳在後運球幾次，慢慢的自然就熟悉胯下運球了。然後再嘗試體前交叉運球接胯下運球，可以運球2,3次然後換到胯下重複幾次，找到熟悉感。
四丶多運球。
初學者不會運球一定要多練習運球，可以在有時間的時候多練練運球。持之以恆才是至理！以上的步驟只是基礎，慢慢練習牢固基礎才能提升自己的籃球能力。
如何練好運球基本功？
39樓：原遠哈衣
其實對於初學者來說，起步最好的辦法莫過於運著球繞著操場跑，起初你可以一邊看著球，一邊運，慢慢的變成不去看球並運球前進。同時注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，你應該放鬆五指，從球的右側用首長貼著球面觸球，然後靠手腕的力量往下按球，要有一種撫摩球的感覺，做到熟練的時候，你會感覺球是一直在找你的手，並且有種它自己粘上來的感覺。練右手的同時，最好也練著左手，不然將來兩手的差距大了會比較麻煩。
有一定的感覺了之後，就要注意增加球感了，例如隨時隨地的運球，拿球圍著腰轉，兩手舉過頭頂相互推球，用手指轉球（這點對增加投籃出手時的指尖感覺更為重要）等等，說句好聽點的，是努力去和它作朋友。
再之後可以學習花式運球，比如跨下，身後，側身，肩後等等，但是這估計得有一定的球感之後才可以做的比較好。
總之隨時記住一點，練習運球時，別去老盯著它看，應該學會用手去控制它，把自己的手作為自己看著籃球的眼睛，如果這點你做到了，那麼會遇到一個門檻，具體怎麼來形容，我說不清楚，總之你會覺得你到了一個瓶頸位置，可以看到出口，但是不好突破。其實真到了這種地步，就隨緣好了，也許突然有一天，你會發現，你可以在做任何事情時，順帶運著球，而且它彈向何處，速度如何，你完全瞭解。達到這個水平有點困難，至少我還沒達到這個水平，雖然我已經玩了15年籃球了。
怎樣學習運球，如何練習運球
控球提高沒什麼大的捷徑 開始入門學習控球的話 主要是練習 單手 和雙手的 協調性 這是控球最原始的動作 到能很穩定的 單手控住球 可以更進一步 如 帶手套練習啊 把球放掉點氣練習啊 還有 控球時要有針對性 如 這次就全練習 背身 或 跨下 到 基本控球 全較熟練了 就是到 提高控球的柔順度了 就是說...
怎樣練習運球突破上籃，怎樣練習運球突破上籃
首先，後衛的基本練習動作不是說，你會了，你熟了，就可以算好了，要練後衛就要比一般的位置的人要能吃苦，練基本功，我向來都只有一條標準，就是要練到你麻木！通俗的說就是要練到你體力上已經不能再為了，但精神上卻越練越興奮，練到你對這個動作已經是若有若無的感覺。再者，等你將後衛的基本功練到麻木 嘿嘿 了，那時...
怎樣練速度運球
1全部 平時沒打的時候多在場下練習拍球，要有球感，球才會在你手上，不會輕易脫掉 快速運球時籃球不要超過膝蓋，手腕發力，抬頭尋找機會。速度運球首先要求中心要低，如果直腰的話，想快速運球基本上時不可能的。另外就是對球的控制力，nba全明星後衛比盧普斯的方法是在鵝卵石上運球。你可以嘗試在比較凸凹不平的地面...