1樓：假設你
每天十公里！ 速度耐力自己分配！ 最好一分四十五一圈！ 指握撐每天50個！ 再把素質能力搞上來就ok了！
2樓：1不是我
拼命練深蹲！本人中考體育滿分！祝你考試成功！多長跑！
3樓：隻言片語聲
121體育：中考體育一分鐘跳繩練習技巧。
中考體育 ，關於立定跳遠和跳繩的技巧
4樓：訓練獅
立定跳遠怎樣才能跳的遠？立定跳遠技巧。
5樓：戊靜曼
我中招的時候，立定跳遠嘛。貌似是蛙跳比較不錯，就是需要長期，過了痠痛期，就ok。跳的時候重心向前，腳不能急於落地。
6樓：匿名使用者
腿部、腰部吧。我從沒有刻意去練過，輕鬆2米4。跳繩運動還是很劇烈的，1000米會跑不動的。
男生最好三步上籃，女生最好排球，這些都可以為長跑節省體力（不知道體育中考政策是不是一樣，我們是長跑必考，其他選考）。
7樓：匿名使用者
找朋友合跳一下就好的！
這個就不錯！
挺好的！
中考體育到底有什麼技巧呀？（包括800米跑步，握力，跳繩)
8樓：拜懷雨彭君
握力和自身的體重有關，只要使勁就可以達標了；關於跳繩，也沒什麼了，只是跳的中途注意一下節奏感就行，不要亂了陣腳，保持勻速；最關鍵的還是800米，一般情況下3分30秒應該是可以及格的，這樣你就可以分配一下自己的跑步時間了，前400米可以跑個2分鐘左右，然後在最後的400米的200米處開始加速，一定要奮力一搏，堅持跑完，一定沒問題的。
求日照中考體育跳繩、跳遠攻略
9樓：bc猥瑣佬
練吧 如果沒把握 就去醫院開張 神馬證明自己不能劇烈運動。好像就可以拿80%的分了吧。
中考體育跳繩技巧，詳見補充
10樓：匿名使用者
我幾天前剛剛考完，一分鐘壞了一次205機器測的，主要是每天練習，不用多就盡力一分鐘就好了，要去買中考跳繩（恆康佳業）50元一根自己在家練習，把手感練出來，保證不會怎麼壞。還有就是腳尖著地，膝蓋別彎曲太厲害，輕跳即可，網上都有注意點的。還有跳繩絆倒後不要倒回去，而儘量從腳下過再開始，能有增加。
最後是在它結束的聲音響的時候別停，再甩幾下，真的能加2-3個。希望能有幫助，親身經驗。
前三十秒儘量加速，不然後面肚子痛什麼的都會出來，到時候很麻煩。
11樓：跟左一學技能
體育中考一分鐘跳繩訓練方法及考試攻略。
中考跳繩的技巧
12樓：鯊魚愛吃飯
121體育，中考體育一分鐘跳繩練習技巧。
13樓：翕牖黹
心情放淡定些，平時多練習，手腳協調好，就萬無一失了。
14樓：vampire喝牛奶
完全不用擔心~~~
平時練得很多了。
再說，考試的時候會有自己學校的監考老師，讓他來監考你麼~~~別的監考老師一樣好說話，少十幾個根本沒問題的放輕鬆！相信肯定能考上想要的高中的。
體育考試，立定跳遠，跑步，跳繩，運球
15樓：人在江湖飄→磊
哎，你就給這一點分！不過還是把訣竅交給你吧！兩腿個綁5公斤的沙袋！
早上起來跑跑步！記住一直綁著不要放下！多跳跳！
2星期後取下成績大概會提高50釐米左右！我就是靠這個方法堅持了一個月跳了 我門班第一名！
怎麼樣啊？記著在給我增加點分哦！你可以試試 效果一定好！
這方法是一位武術學校的朋友教我的 他教練就是這樣訓練他門的！記住要堅持！等到脫掉沙袋的那一天你會發現自己的腿著輕！
一跳好遠 那滋味真爽 ..哎！記住堅持啊！
若你是男孩子的話就這樣做 一定要堅持 我就是用這個方法跳了 同學問我都不說來！並且我1.
67的身高馬上就能扣籃了！記住 貴在堅持 如果帶兩天你去掉沒有什麼用的！一定要堅持 帶上去 往自己的目標跳！
相信你一定會成功 祝你好運拉！
16樓：飛段之門
每天跑著去學校跑著回家。
17樓：藺桂枝遇醜
儘量選跳遠，容易拿分，但要經常練練啊，我原來是體委是這麼認為的。
中考體育女生800米跑步技巧 怎麼跑不累
想提高800米的成績必須從兩方面著手 訓練與臨場發揮 1。訓練 800米的訓練又分為三方面 那就是速度耐力 節奏 在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以...
中考體育跳繩是怎麼計數的，體育中考的計數跳繩怎麼用？明天就要體育中考了！
乜絹 中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器就計數多少。下一個人再用這根跳繩時，按一下歸零按鈕，跳繩上計數器的數字全部變成0了。擴充套件資料 跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運...
我體育中考跑步3分49，跳遠2米5，實心球8 5米，身高166，體重49kg，能考什麼等級
嚴格講算b級，重點的體校勉強會收，看運氣 但是呢，現在教育比較鬆了，你的成績不錯了，可以算a了。錄取率高於百分之五十 我想我的回答會讓你生氣的，至少近6年都會 1 你目前的成績在班上算是佼佼者，但是和專業選手的聯絡起來，成績其實並不理想。2 體育要看潛力的，從你的成績來看，我覺得挺平均的，沒有突出的...