如何練習運球 突破 中遠投和急停跳投?

時間 2023-05-12 03:12:03

1樓:匿名使用者

首先你要提高自己下盤的穩定性,具體怎麼練呢,我覺得練習蹲跳不錯,既可以練下盤,又可以練彈跳,然後就是要鍛鍊自己的球感,這方法很多,我就不說了,選自己喜歡的。

下盤穩了一切就好說了,這樣你起跳投籃的感覺會好,穩很多,命中率自然就提高了,而且打小前不能只是說0和90這兩點,也不是說45點,你的練習範圍應該是所有角度,但是45-90之間應該是著重練習的,你可以從90那個點開始逐漸向45那邊練習,這樣應該比較輕鬆。

突破首先看你的球感了,球感不好,球就容易丟,別人一看就可以放心來逼你,斷你球,所以多練習球感,你才15歲,手還是很靈活,比較容易練,至於突破,你可以多去看看nba那些突破的精彩**,慢慢學一兩招,你用一下,一旦感覺來了,就會很順暢,**很多**都有下,要是找不到問我要:)

拉桿比較要求你的下盤力量和制空能力,而反手籃,我比較習慣是左側突破,所以一般是右反手,起投時看籃框的位置,一般是打板,多練習就有感覺了,我比較笨,左反手一直沒練好,呵呵。

2樓:佳迪醬

你說的都不是技術上的問題,要做到你想要的,只有多練習,沒有更好的辦法,至於小前鋒的發展方向,我認為更多的是跑位和投籃得分,跑位需要清晰的頭腦,要多看球賽才能學到,投籃需要紮實的基本功,要多練習才能提高,我練投籃的時候每天最少3小時,不能急於求成,進步是一點點積累起來的。

首先腳步不能亂,還要有不錯的上肢力量,這更有利於轉身或急停投籃。

3樓:白日夢

這……45最好投啊,有手感的時候多投幾個就有了。

納什的跳投,沒點技術最好投,否則能沾籃扳就不錯了……

4樓:深研八榮八恥

好好學習吧!如果要練,就去買本書,都有!

5樓:匿名使用者

練習是最好的方法。

6樓:匿名使用者

多練腰腹力量和你的協調性。

接球直接投籃和急停跳投的訣竅

7樓:寒冰體育猩

籃球教學:特里教你接球跳投的訣竅,提升投籃命中率。

8樓:匿名使用者

接球直接投籃弧度要大一點急停跳投 要在空中有個停頓 在空中瞄準在投。

9樓:匿名使用者

主要是掌握好平衡吧!!還有對壘別人的防守!!

急停跳投和原地跳投不知如何發力 20

10樓:葛進

1. 以左腳為軸接球,接到球殺那,重心壓低,雙腳微彎,不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處,右腳也順勢準備靠到左腳。

2. 右腳靠到左腳後,順勢雙腳一蹬,往上跳。在跳的過程中,順手把球從腰部外舉起到頭上。

3. 右手五指張開,以指尖貼球,掌中心是不解觸到球。右手半彎,舉球過頭。

4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉,讓胳膊面向籃框,手肘要向下垂。[elbow]

5. 離籃框較遠時,把球提高到額頭的高度就行了,離籃框較近時,球得比頭高,儘量把手伸直。

6. 眼睛直視籃框。[eye]

7. 跳投時,必須保持控制空中的平衡。[balance]

8. 出手時,指尖往球的下方旋轉。

9. 出手後,手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。

11樓:匿名使用者

感覺中急停跳投是向後跳,但動作幅度不大,原地跳投就是向上吧?急停的節奏是:一,二,三,跳,投。

原地的節奏是:跳,滯空,投。想像你是彈簧,籃球是「砰」的一下被你彈出去的。

12樓:匿名使用者

恩,但是要注意身體的協調性,那樣的話會更省力,命中才高,自己多實踐,這個東西說不出來。

13樓:匿名使用者

注意身體的協調,在起跳的一瞬間就配合出手了,你不可能看nba的慢動作那樣吧,到最高點才壓手腕出手,那就不行,你試試。

14樓:用錢來打假

這簡單,你多多練習跳起來的投籃姿勢就好習慣了,就好發力了。籃球就靠的是練。

15樓:zhangtao愛巖

投籃不是推的 用手指的力量的 中間三個手指撥 大拇指和小拇指主要是輔助球的穩定性的 急停跳投是要有一個加速度的,要有一個腳在前面發力 身體會有一個後退的力量 藉著這個力量身體後仰跳起 到最高點投籃。

原地如果有人防的話用身體頂防守人一下 藉著力後仰投 姿勢和手法都一樣的 主要是把防守甩開。

16樓:爆紅名人堂

要多鍛鍊生體協調性和手腕的力量。。。

急停跳投技巧。所以有關跳投的問題。

17樓:我是臥槽之神

一,急停必需腳要彎才能停的住;

二,停是先利用腳後跟頂住地面,然後再以前腳掌貼住地面急停,腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手。

三,運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會跳的快。

四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。

五,跳投的主要力量**,源自於跑步的動力與跳起的動力,也就是將水平動力改變為垂直動力,所以,手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈,所以,急停跳投基本上手的動作是很輕巧的,每一個動作的「支點」都是穩定的。

六,腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理,是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起來,或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理,移位投籃就更難捉到要領了。

七,急停跳投最好採用單腳跳停,後續腳再墊步而跳投;當然,若腳肌力充足,像很多韓國隊球員,你當然可以做雙腳急停跳投。

練習方法:1.長跑:距離在3000米左右的長跑,對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉群的耐力提高很有好處,普通鍛鍊者需要的適應時間也短。

要領:剛開始鍛鍊,首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些,特別是後襬要有力。

注意自己的呼吸節奏,不要刻意用力呼吸,保持均勻,可以在最後200-400米使用衝刺,以加大強度。

2. 跳繩:我最喜歡的方法,鍛鍊全身的協調性以及耐力。

一、1分鐘×5組,每組不要少於80次,使用雙腳跳(雙飛效果更好),組間間隔60秒,不要超過60秒哦,多給自己時間,效果會差不少。

二、一次性跳繩1000次,15分鐘內完成,同樣使用雙腳跳。習慣後自己酌情增加強度吧,會讓你變成體力超人哦。

要領:保持呼吸均勻,跳繩時前腳掌著地,收緊上臂,抖動手腕。

肌肉訓練方面,建議多做俯臥撐,多做縱跳訓練,還有最好買個握力器(可以上網查檢視它是什麼)以訓練手臂肌肉。

18樓:淘淘小林子

首先還得投籃練習,,在投籃準的基礎上。

19樓:其實也了了

腳步沒有調整好, 注意出手的手型 本人183 後衛。

打籃球如何在運球過程中急停跳投

20樓:禮玉枝德詞

如何跳投。跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

跳投的技術要領如下:

雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。

跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

籃球怎麼樣練跳投、急停跳投?請教練或者球員仔細講解。

21樓:春玉英進婷

你要練急停跳投的話,一定要把腰腹力量練好了,彈跳不是最重要的,我的彈跳只有65cm,但我是我認識的人中做跳投最標準的,你看跳投好的nba球員,跳投時腰和腿特直(除了高難動作)那都是靠腰腹的肌肉。學的話,就學kobe或者mcgrady他們的跳投不是最標準的,但卻是最pl的。還有練急停跳投的話,一定(務必)要把原地跳投練好,還有手型練好,這是基礎!

你要是向左突破的話,左手運球最好,左腳制動(左腳使勁起跳,這時右腳不好使勁的),然後左手把球過渡到右手投籃,此時的雙腿最好是平行的,不明白的話,就多注意t-mac的左側跳投,學他的(這個動作你可以平時就練練,就是左手運球,然後立刻給右手投籃)。要是向右突破的話,就右手向左突破的話,右手運球最好,右腳制動,然後投籃,也可以不做右腳使勁使身體停下的動作,直接起跳,把右腿向左甩,雙腿成剪刀狀,這個動作kobe常做,注意看。

但是,一定要注意基礎啊!!!

運球的最後一下一定要用力,起跳要迅速,在空中時身體要繃直,要直臂投籃,在最高點出手。。。

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