1樓：dark羅羅
練習原地運球的動作：屈膝，直背，自然放鬆，儘量不去看球（也就是盲運），然後運球，球的落地點要在同一點上，這樣才能練出手感。每天1個小時左右就差不多了。1個月就會有效果。
跑動運球總是掉是因為你還沒有手感，不要著急，先不要跑運，從走開始慢慢變快。
胯下運球其實就是在你原地運球的基礎上向前邁一條腿，運球的落地點稍稍向後移一點而已。很簡單的。
2樓：匿名使用者
運球，主要是培養手感，「魔術師」約翰遜的手感就是通過日復一日的運球形成的（他連上學和放學的路上都在運球），我想說明的就是，自己有空就運球，沒事的時候就運一會兒，還有，運球時，注意是手指控球，千萬不要手掌碰球，運球時最好不要看球，眼睛看向前方。記住，一定要堅持，不可以半途而廢。當你把運球練的很熟練時，你就會有要胯下運球，背後運球的想法，當看過比賽之後，你就會得到很多啟示，開始慢慢練習胯下運球等運球技術。
並會在實戰中去運用。而過人的技術，也會看他人打球時，就會有所啟發，自己就會有嘗試過人的慾望。總之，運球是最重要的，是很多籃球技術的基礎。
3樓：程雪藍段毅
練吧，有了一定的感覺就會了```
4樓：匿名使用者
多練下就可以了，其實很簡單，還是要對球有手感，你就先開始單手練習拍球，看看你可以拍多少個，然後你可以用左右手對著一個點拍，這樣你就會慢慢的有手感了，有了手感以後相信你也可以做的很好的。
5樓：瀟楓棧士
多練習 肯定可以的~~ 當然投籃也非常重要的 不講三分 中投一定得準！不論打什麼位置~~
6樓：小排
沒事情就摸球 ，這個東西就是熟能生巧。手感很重要。
7樓：匿名使用者
勤練習， 臺上一分種，臺下十年功。
如何練習運球
8樓：西瓜不想要西瓜籽
練習運球的方法如下：
1、運球時手指控球要領：使用慣用手進行運球練習，五指張開，可以嘗試用手指控球運球，而不是用手掌去拍打籃球，利用手指的觸感以及第一指腹的拍打來運球，再借助手腕的力量，去練習籃球會相對容易掌握。
2、運球的下肢要領：練習運球時，降低重心，膝蓋微彎，臀部稍微下沉，運球不宜過高，過高的運球意味著手掌控籃球的時間短，不利於控球，而低手運球因為接觸球的頻率高，在一開始反而可以加深手對籃球的感覺。
3.從簡單運球慢慢提高運球難度：練習運球可以從一開始用眼睛關注手部運球到後面運球時不看球，用手部感覺去運球。
4.系統性練習：從初期的原地運球開始練習，到之後雙手交替運球，體前運球，胯下運球，背後運球等，當然練習運球，雙腳也需要張開，差不多與肩膀的寬度，這樣進行雙手交替運球的時候更加便於動作的銜接。
5.重複練習：最後重複練習。
籃球基礎運球訓練方法
9樓：狂人橫刀向天笑
一：原地運球
最簡單基礎的運球動作，一切的開端。雙腳比肩稍寬，重心壓低背部挺直，大力打球回彈，新手練習可以先看球訓練，熟悉後就不看球練習手感。
二：原地v字運球
雙腳比肩稍寬，壓低重心，讓球始終落在自己雙腳斜前方，一開始練習時速度可以放慢，但一定要大力拍球，熟悉後養成不看球運球的習慣。
三：原地 in & out 運球
in & out 是非常實用的動作，有點類似v字運球，但 in & out 在練習，你需要用手在空中「摁」球，改變球的方向，大致呈現一個圓弧狀的軌跡，是練習球感的好動作。
四：原地側身v字運球
這個動作難度較大，側身運球時，儘量來球落地點在你的腳附近，不熟悉時可以先在斜前方練習v字運球，熟悉後再將球慢慢往後移，直到側身為止，那麼趕快練起來吧。
籃球運球練習計劃
10樓：匿名使用者
我只和你說一句，你練習閉眼運球。
還有在任何時候都要運球，球不離手。
運球是一種節奏，和感覺。太多的苦練不一定有效果。
還有打球也可以揚長避短！
11樓：匿名使用者
好 我給你個計劃 我幫你定。
我是體院的學生 學籃球的。
1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複。如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為準）
2.單手身前左右運球。
3.單手身側前後運球。
4.雙手體前變向運球。
5.胯下運球。
6.雙手背後運球。
7.雙手原地8字運球。
就這些 每天花個十幾分鍾 不出一星期 你球性一定大大提高貴在堅持 其實並不苦。
其實這個計劃因人而異，時間，體力，打球的條件（比如下雨==）不能定死。
人是活的對不，
12樓：匿名使用者
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球。
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球。運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
本人意見就是勤學苦練，沒有別的辦法，祝願你你早日成為籃球高手。
怎樣練習運球
13樓：mc子雷
籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。
這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的範圍內，最好是一個點。2.
弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。
這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習是指：1.變向運球。
2胯下運球。3.轉身運球。
4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。
就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要儘可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。
哪怕是nba的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習。望。
14樓：手槍猛男
多說無益，什麼都貴在一個堅持！！熟能生巧，只要自己有心，天天和籃球在一起，漸漸的你就會發現其中的美妙， 我自己一很喜歡籃球，學什麼別太模式化了，我玩的街球。自由就是唯一規則！！！
15樓：
左右手交換著運，然後越運越低把球練壓低著練，其中還可以先把腳拱在前面再用左手或右手讓球從腳兩邊運來運去（貌似是練控球的位置），練上一個星期！但別死運靈活點會更好每天能堅持多久就堅持！最好是你覺得已經累了的時候還能再堅持久一點的話進步會更大！
這是最基礎的）之後就是：胯下運、身體後運、走著運跑著運！另外球最好不要運太高，我覺得運在接近肚臍的高度！
16樓：黃尼爾森
一個人一個球一條路和一張厚臉皮，經驗之談，其實愛球才能堅持，堅持才有效果……
17樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
求籃球運球訓練計劃 20
18樓：匿名使用者
1. 練習運球 運球都運不好 打不好籃球 左手要能拍個幾下2，三步上籃。
3 突破 轉身。
4 中投，怎麼練 四個字 熟能生巧。
19樓：石分之一
每天練習投球1到2個小時，練習上籃一小時左右，至於運球可以在平時玩籃球的時候練習的。
得分才是最重要的，所以建議從投籃練起。
別人曾經告訴我：你的花招玩的再多，最後一投沒有進也是白玩。
20樓：匿名使用者
很簡單，每天堅持運球時間越多越好，每天至少4個小時，繞籃球場跑步，是運球跑步，跑到你拍不動求為止，然後是原地胯下運球、背後運球、左右換手運球。也是堅持到手痠拍不動為止，每天堅持，幾個月就可以做到運球時不丟球了，不過我教練說了，要當好的運球高手 ，沒有年的功夫是不行的，所以我說的你要天天堅持。
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逍遙小帝皇 1軀幹環球 簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。2雙腿環球 將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘 逆時鐘的環球練習。3手指互動傳球 這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下...
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控球提高沒什麼大的捷徑 開始入門學習控球的話 主要是練習 單手 和雙手的 協調性 這是控球最原始的動作 到能很穩定的 單手控住球 可以更進一步 如 帶手套練習啊 把球放掉點氣練習啊 還有 控球時要有針對性 如 這次就全練習 背身 或 跨下 到 基本控球 全較熟練了 就是到 提高控球的柔順度了 就是說...
籃球新手練運球，給比較科學的練習方法
原地半蹲著 左手200次拍球 右手200次 一組你如果是右撇子 就再加強右手的運球一組 左撇子就左手加一組 每天 10組左右 10天大概就能熟練的運球了 然後就練習邊走邊運 和上面一樣200一組 一天10組 運球主要是球感！基礎好了過後就練習轉身 在跑動中運球到球場底腳 以一隻腳為軸心腳另一隻腳畫個...