1樓：樂樂
克服離心力。其實跑步大睜鉛攜家可能在日常生活中都會接觸到，但是對於一些比較專業的運動員來說悉伏，在跑步的過程之中，需要注意的問激螞題還是非常多的，彎道跑就是乙個比較重要的專案。
2樓：要煎餅不要果子
最主要的是要克服離心力，不要被別人給甩出跑道。在吵神宴擺臂的時候要注意外側的手臂不要由外向內擺動瞎笑，最好是由內向外擺動，而內側的手臂在擺動的時候幅度公升銀要儘量的小一點。
彎道跑主要動作要領是什麼？
3樓：渡川川哥
為了便於在曲線上起動後直線距離加速，起動機的安裝方法不同。安裝起動機時，將起動機安裝在車道右側。曲線起動和加速執行的作用與直線起動和加速執行的作用相同。
這是因為起動後有直線加速執行。起動器必須安裝在跑道右側，面向曲線切點。
曲線開始後，為了儘快進入曲線，應適當縮短加速器的距離。同時，要求運動員提前抬起他們巨大的前傾身體，以適應曲線跑。開始加速到曲線一端的圓弧頂部，然後開始鬆弛。
因慣性而偏離曲線。當你走出曲線時，放鬆你的身體，體驗身體的自然調節，練習曲線和直線之間的聯絡。
從直線進入彎道時，身體應向內傾斜，以增加右腿的踏板力和擺動幅度，右臂的擺動力和幅度也應相應增加，以便於從直線快速進入彎道。為了克服離心力，在彎道上擺動時，整個身體向內傾斜。當腿向前擺動時，左膝略微外展並落在腳掌前部外側；右膝稍微向內彎曲，腳底內側著地。
同時，增加右腿向前的擺動幅度。在彎道上執行擺臂時，左臂的擺動範圍稍小，並在靠近身體一側的位置來回擺動；右臂擺動幅度和力度稍大，前後擺動時肘關節稍向外。
在彎道跑中，身體應該向圓心傾斜。後退時，右腿使用前腳的內力，左腿使用前腳的外力。右腿向前擺動時，膝關節應稍微向內，擺動幅度應大於左腿。
左腿向前擺動時，應稍微向外。右臂的擺動幅度和擺動力略大於左臂的擺動幅度和擺動力。向前擺動時，肘關節稍微向外，左臂稍微遠離軀幹。
彎道跑的踏板和擺動方向應與身體向圓心的傾斜方向一致。當從曲線跑到直線的最後幾公尺時，身體應逐漸降低內向度。曲線的技術變化程度與執行速度和曲線半徑有關。
速度越快，半徑越小，技術變革的程度越大。從曲線進入直線時，逐漸降低內向度，放鬆，跑2-3步，然後全力以赴跑完全程。
4樓：愛仕達各色
要注意自己對身體的把控能力，一定要注意自己的速度，最好佔據裡道，這樣才可以更好的佔據有利的地方。
5樓：放手的田園
外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動。身體內傾，要保持正直或稍向前。外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側著地。保持在距內到20釐公尺路線上跑進。
6樓：阿斯達歲的說
彎道跑時主要是要克服向心力，防止因為向心力影響摔倒。動作要領注意擺臂，雙臂擺動有規律；身體內傾，注意保持好重心。
7樓：小美生活小集錦
動作要領就是，進入彎道之後，就應該讓自己的身體向內側進行傾斜，這個時候幅度也要有所增加。
簡述彎道跑主要動作要領，你認為是什麼？
8樓：職場達人甘某人
提到快速彎道跑的動作要領，其實最主要的是要克服離心力，不要被別人給甩出跑道。在擺臂的時候要注意外側的手臂不要由外向內擺動，最好是由內向外擺動，而內側的手臂在擺動的時候幅度要儘量的小一點。在跑彎道的時候身體要內傾，但是整體還是應該保持正直或者微微的向前。
外側的腳掌要保持內側著地，而同樣的內側腳掌要外側著地。<>
而且要記住跑彎道的時候千萬不能全速前進，如果在跑彎道的時候使出全力的話可能會使得離心力比較的大，整個人被刷出去，導致後面進入直道的時候沒辦法很好地調整自己的狀態。所以最好在跑彎道的時候使出自己百分之90到百分之95的速度，這樣才能讓你跑完彎道進入直道後第一時間全速奔跑下去。<>
跑彎道對不少跑步的新手而言無疑是乙個坎，很多人在跑彎道的時候都是感覺自己好像沒辦法發力，或者在彎道跑完進入直道之後整個人都感覺比較的難受，進入直道沒辦法發揮自己的力量。所以在跑步之前和之後的準備活動也是顯得尤為的重要了。跑步之前的話得做一些普通的準備活動，讓整個人的肌肉群活躍起來。
而跑步之後就需要做幾組拉伸來讓自己的肌肉放鬆一下。<>
在跑彎道的時候一定要注意，在直道的時候切記不要跑的太過的快，不然的話你到了彎道你就會很難受，你整個人想要再加速也加速動了，而且巨大的離心力也可能讓你沒有辦法在再次進入直線後調整好狀態。所以最好的方法是在直道的時候跑的放鬆一點，進入彎道開始加速，彎道過後再全力的進行衝刺，出彎道的時候整個身體儘量保持放鬆，身體要能夠在彎道和直道之間做好銜接。
9樓：帳號已登出
右腿前擺時膝關節稍內扣，並以前腳掌內側著地，左腿前擺時，膝關節稍朝外，用前腳掌外側著地，右臂擺動力量和幅度應大於左臂。
10樓：家博寶貝啊
外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動，身體內傾，但要保持正直或稍向前，外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側著地。
11樓：行樂樂樂行
首先就是要注意起跑的姿勢，而且一定要搭配著雙臂擺動，在跑步的時候一定要調整好自己的速度，然後一定要勻速行駛，而且一定要站到內道上，一定要提前制定好路線，放低自己的重心。
彎道跑動作要領口訣
12樓：笙歌散盡遊人
彎道跑動作要領口訣如下：
直道進彎道，身體左傾倒。右腳內側左腳外，右臂大擺左臂小。
動作要領如下：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直或稍向前；
3、腳部：外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側歷旁著地；
4、路線：保持在距內道20釐公尺路線上跑進。
一般在比賽中的彎道跑時（4x100公尺棒運動員除外），特別是200公尺比賽時，彎道上不能用全速，用約95%的速度跑進，在直道上才能用全速。
拉伸一般是在跑步或者運動之後，先讓冷身（慢走）一下，等心率降到大概120左右，再開始拉伸。這時候肌肉還有熱度和彈性，而心肺氣息都趨於穩定，這時候做拉伸效果最好，拉伸都是靜態的。
而跑前一般是用動態的熱身動作，不要跟跑後拉伸混纖中淆了，比如：開合跳，弓箭步前進，高抬腿，後踢腿（後跟要踢到臀部），跨步跑。一般運動到微微出汗，就可以開毀爛山始正式的跑步訓練了。
跑步運動主要是下半身參與運動，但是上半身的拉伸比如肩背和頸部的拉伸也不能忽視。跑步新手剛開始跑步肩部會痛，乙個是因為平時運動量少，還有就因為擺臂不太正確。所以跑後對肩背的拉伸也就顯得相當重要。
跑彎道技巧 短跑彎道技巧有哪些
13樓：戴蒙崗居
1、彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在「各就位」動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10釐公尺處。
聽到槍響後，從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去，接下來儘量貼著跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑，浪費能量。
2、彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。
彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑2～3步，然後全力跑完全程。
快速彎道跑的技術要領
14樓：網友
重心在右腳，右手擺臂比左手的頻率快。
15樓：工程裝載
重心內傾外側臂加大幅度擺動膝蓋向內傾斜，最重要的就是身體重心控制好，
簡述快速彎道跑的技術要領？
16樓：he**en家長的苦
彎道是弧形的，你起跑的路線是起點到你的內道的切線，這樣你的起跑的加速距離就比較長，在起跑時會佔到優勢。如果按著彎道來加速，是很困難的。
另外，彎道跑的時候，要緊緊沿著你的內道線來跑，簡單點說就是要靠左邊跑，如果有可能，你可以踩著你的內道的線來跑，一般的小比賽，這個是不會被判犯規的，而你可以佔到很大便宜。彎道跑不同於直道，不要在跑道正中跑，也不要偏右，那要乙個弧，要多跑很多距離。
再者，也就是前面兩位提到的，右臂擺動幅度要臂左臂大，但頻率一樣。
還有要補充的一點，彎道跑要節省體力，直道衝刺，比較科學。
17樓：匿名使用者
如果整個人速度很快，身體會有種甩出去的感覺導致出彎道時加速變慢，只需要90%的速度！
別在過彎道時超人）
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