1樓：失戀33天
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、並步及跑步等。公尺字步是訓練步法的最好方式，如果能練好公尺字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「公尺」字步的具體練法： 練習步法者站在「公尺」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步攜彎法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。 2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—知攔中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：
不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。 4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心） 先起後抬（看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步） 追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前） 到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動搭隱胡作） 扭胯第一（無論什麼步伐，先動的一定是胯） 步伐有數（怎麼能跑到點上，就要看你**距離然後設計跨步小碎步的搭配） 小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心） 胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來） 跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多） 後退無憂（不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活）
如何提高羽毛球的步伐訓練
2樓：懂視生活
1、增強腿步力量，可以通過跳繩，靜蹲，深蹲等提高力量。
2、適當提高重心，重心低的話會降低自己的啟動速度。
3、判斷對方的回球線路，如果有預判的話身體和意識上都能準備充分。
4、輕輕的跳躍，可以提高啟動速度。
5、重複練習步法，沒有取巧，只能通過大量的練習讓身體記憶住，每次打球前跑幾組公尺字步，既可以熱身防止受傷還可以練習步法。
如何練習羽毛球控球，如何提高羽毛球控球能力？
1 力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。2 握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。3 在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以...
怎樣提高自己羽毛球的步伐和應變能力
步伐要多跑，有的人步伐好是因為他的啟動快，這就要求腳腕力量要好，可以通過跑樓梯訓練，只用前腳掌踩在樓梯上，上樓梯速度要快但腳掌要緩衝，以落地聲小為標準。比賽中，步伐的前幾步要小而碎，最後一步大，快，有爆發力，且擊球后要蹬地快速返回。比賽中，腳步不能踩死，在中場等待對方回球時要微微顫動 要有韻律 應變...
羽毛球的技術問題，如何提高羽毛球技術？
你好，我來你的問題，吊球和劈球擁有共同特點，帶進攻性，要求搶最高點選球，對初學者來說，能吊好球就意味著場上佔有主動權，總結吊球特點 可以佔領主動，和被動反主動的一種控制，也包括一些進攻性質，配合假動作一般可以讓對方被動。劈球，一般分為兩種 劈殺，劈吊。劈殺是一種單打中最常用的進攻手段，也是最好的得分...