1樓：留期
通過運動減下來的體重，往往**比較快，本人就有切身體驗。乙個悄纖學期，我每天堅持上跑道跑個10圈，減掉了15斤，後來放了乙個暑假，跑步也少了下來，在家裡吃的也稍微好點，乙個暑假就變回原形了。後來向體育老師請教才知啟譽仿道要保持體重最重要的還是要養成比較好的飲食習慣，不是有這麼一句話嗎「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，建議你晚上還是要適量的吃點主食為好，吃的太少對身體是沒有好處的喝點粥是個不錯的選擇，你的早飯和午飯的話應該沒什麼問題。
當然適量的運動也是必須的，每個星期可以跑個三次，隔個一兩天跑一次，要慢跑，因為**最有效的方法就是有氧運動，而跑步比較簡潔、方便，不需要什麼器材，只要抽點空到操場上跑跑就可以了。如果是要**的話，至少要慢跑30分鐘，身體出微汗，因為有氧運動達到30分鐘以上才會燃燒脂肪。
另外建議睡前不要做過多的運動，晚上睡覺是身體休息的時候，過多的運動會導致身體的疲勞和大腦的興奮，虛碧影響睡眠質量。希望我的建議能對你有所幫助。
2樓：lx如夢
你很瘦，謝謝，只要晚餐吃八分飽，不是太晚吃，沒有任何問題，而且還是學生更是要有營養。
3樓：網友
多吃素菜 多鍛鍊啊~~
健美運動員為什麼一停止運動就會發胖？
4樓：愛吃麥片
健美運動員消耗更多，吃得更多。一旦停止健身訓練，首先，人們的卡路里消耗量會大大減少，因為食物的量不變，所以卡路里的攝入量稿吵襪也可能增加。而從外表上看，對身體健康的視覺衝擊力遠高於普通人。
所以一旦人們停止運動，他們就會很容易發胖。
許多用肌肉訓練來保持健康的人會發現，一旦健身計劃因各種原因停止，身體表面的脂肪開始變得多。從業餘健美運動員到專業健美運動員，幾乎每個人都有類似的經歷，除了少數人天生就難以增重，還有一些人總是堅持像僧侶一樣訓練。這一現象幾乎成了健美運動員和健美運動員身上無法消除的「魔咒」。
我們都知道，阿諾德施瓦辛格（arnold schwarzenegger）當上州長後，曾經因為停止訓練而迅速發胖，這迫使他在繁忙的領導崗位上擠出時間，回到健身房大汗淋漓。我也經常聽到健身愛好者鍵激在健身房裡互相告訴對方：只要健身開始，你就不能停下來，否則你會立刻發胖。
那麼，究竟是什碰租麼原因導致健美運動員一停下來就發胖呢？
即使你想永遠放棄肌肉訓練，你也擺脫不了詛咒。只需根據你的身體需要重新排列食譜，然後選擇你喜歡的其他運動。就像著名的健美明星凱文·勒弗倫一樣，退休後他失去了很多肌肉，但因為保持健康的生活方式，他並沒有發胖，而是變成了乙個瘦削的「帥哥」。
當然，那些選擇這樣做的人必須準備好接受殘酷的現實，即你難以練習的肌肉將逐漸從你的身體消失——你放棄肌肉訓練，肌肉將放棄你。
運動健身停止後，會胖回去嗎？該如何預防？
5樓：番茄味雞腿堡
是會胖回去的，缺少運動，食量沒有減少，這種情況下會肥胖的，一定要保持合適的飲食，需要注意運動。
6樓：民生小薛老師
肯定會的，應該去保持自己的運作方式，也應該注意自己的飲食，每天吃八分飽就行了，多吃蔬菜和水果不要吃肥肉。
7樓：阿斯達歲的說
我認為是會胖回去的；一定要去做運動，堅持下去，而且要飲食上面特別的注意，不能夠吃太多還有熱量的食物。
為什麼突然停止運動後，會**發胖那麼快和多
8樓：
為什麼突然停止運動後，會**發胖那麼快和多。
停止運動，人是會容易發胖的。因為處於不斷運動的人，機體已經習慣於攝入大量的首雀熱量，從而維持人體運動所必須的消耗坦芹友。但是一旦人停止運動不鍛鍊，機體就沒法停止早已習慣了的「高熱量飲食」，所以攝入的熱量依然很高，食慾依舊很好，運動量跟不上攝入量，機體就會讓槐很容易發胖。
建議平時注意營養均衡，保持運動，才能避免肥胖的發生。
健美問題（膳食）健美運動員的飲食不可以打破一日三餐的常規
朋友，你好。健身是 分練，分吃 的原則。要想增肌，必須有個詳細且科學的飲食計劃。首先，每天至少安排次進食時間。除了頓正餐外，額外的進食是很有必要的，這個時間最好固定下來。比如 早上點早餐 個雞蛋 一杯蛋白粉 個全麥麵包 個香蕉 碗麵條或稀飯。早上點 乙份點心或乙個蘋果。午飯 必須吃牛肉或者魚，多吃蔬...
運動會對運動員的鼓勵詞，運動會的讚揚運動員的鼓勵詞。
有兩個字叫做努力，有一句話叫做堅持到底就是勝利。也許你不是最棒的，也許你毫無信心，但是隻要你努力拼搏，終點就在眼前！奮鬥吧！那疾馳的英姿！運動會的讚揚運動員的鼓勵詞。運動會鼓勵運動員稿子 運動會對運動員的鼓勵詞 10 1你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑...
運動會致辭，運動會的運動員致辭
百米跑道雖不長，運動健兒志高揚。摸拳擦掌躍欲試，分秒必爭勇奪魁。實驗學校有勇女，巾幗豈將鬚眉讓。古有木蘭衝殺場，今有郎萍跑百米。立志創新校記錄，勇奪奧運第一枚。至800米運動員 迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的衝吧，勇士們 不要畏懼對手的強大 你的對手只有自己 勇敢的衝吧 80...