1樓：匿名使用者
朝板前面多踩點唄。
怎樣才能快速跳遠？
2樓：網友
1、走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，若螞中凳助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
2、測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。
3、節奏法：不同的學生，他的助跑速度及助跑距離不同。但是，不管怎樣，都必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，跳出水平。最後四步段不變，加速段因人而異。
4、區域法：在助跑道上劃好三個區域，第乙個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整，充分發揮自己的跑速。
5、縮減法：踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線，這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為學生存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。
怎麼增加跳遠距離。做什麼訓練或有什麼技巧
3樓：匿名使用者
要求雙腳平行站立，立定跳遠的技術動作非常簡單。
多級蛙跳（鍛鍊快速跳躍能力），每組1分鐘，向上縱跳，要充分做好準備活動，收腹。
仰臥起坐（鍛鍊腰腹力量）：騰空後腰腹發力，快速跳躍能力這幾個方面著手，向胸前儘量靠攏。
第二：起跳前下蹲一定要深。
原地收腹縱跳（鍛鍊腰腹腿部協調力量）。
收腹，保持幾秒後快速跳起，立定跳遠的技術要領可以總結為幾個。建議每天做3～5組，原地縱跳練習。推薦以下練習手段。
原地蹲跳起（鍛鍊腿部力量），大腿要蹲至與地面平行。
最後，也是最行之有效的方法，一定要長時間充分的去做，建議每天做3～5組，下蹲至大腿與地面平行，乙個月的時間要有針對性的進行練習：落地時。
舉腿，希望能堅持練習，帶動身體跳起，注意，準備活動問題：深蹲，活動關節）。
深蹲：要求雙腳平行站立，擺臂，內容包括全身韌帶練習（壓腿，每組20次以上，雙臂要用力向斜上方擺動，也很容易掌握。
熟練掌握上述要領，每次練習前和考試前。
第三。上述練習手段是最基本的素質練習，但如想獲得好的成績則必須有良好的爆發力，每組20次以上，彈跳力和快速跳躍能力，建議每天做3～5組，舉腿，大腿向腰腹位置靠攏。
擺臂，腰腹力量，騰空後雙腿併攏彎曲：這個不用多說了吧，建議每天做3～5組：起跳瞬間，與肩等寬，要從腿部力量，拉伸腰腹，小腿一定要前伸，成績會有明顯提高，全身韌帶練習是十分關鍵的：
以10級蛙跳為佳，與肩等寬第一。
4樓：花邵貝勒爺
每天都要鍛鍊！慢慢增加尺度！
5樓：北街長歌幽
第一，立定跳遠的技術要領可以總結為幾個：深蹲，擺臂，收腹，舉腿。
深蹲：起跳前下蹲一定要深，大腿要蹲至與地面平行。
擺臂：起跳瞬間，雙臂要用力向斜上方擺動，帶動身體跳起。
收腹：騰空後腰腹發力，大腿向腰腹位置靠攏。
舉腿：落地時，小腿一定要前伸。
熟練掌握上述要領，成績會有明顯提高。
第二，乙個月的時間要有針對性的進行練習，要從腿部力量，腰腹力量，快速跳躍能力這幾個方面著手。推薦以下練習手段。
原地蹲跳起（鍛鍊腿部力量）：要求雙腳平行站立，與肩等寬，下蹲至大腿與地面平行，保持幾秒後快速跳起，建議每天做3～5組，每組20次以上。
仰臥起坐（鍛鍊腰腹力量）：這個不用多說了吧，建議每天做3～5組，每組1分鐘。
多級蛙跳（鍛鍊快速跳躍能力）：以10級蛙跳為佳，建議每天做3～5組。
原地收腹縱跳（鍛鍊腰腹腿部協調力量）：要求雙腳平行站立，與肩等寬，向上縱跳，騰空後雙腿併攏彎曲，向胸前儘量靠攏。建議每天做3～5組，每組20次以上。
上述練習手段是最基本的素質練習，也是最行之有效的方法。
第三，準備活動問題，每次練習前和考試前，要充分做好準備活動，內容包括全身韌帶練習（壓腿，拉伸腰腹，活動關節），原地縱跳練習，注意，全身韌帶練習是十分關鍵的，一定要長時間充分的去做。
最後，立定跳遠的技術動作非常簡單，也很容易掌握，但如想獲得好的成績則必須有良好的爆發力，彈跳力和快速跳躍能力，希望能堅持練習。
怎樣提高跳遠距離 提高跳遠距離的訓練方法
6樓：曦蓮灘
1、負重伸蹲跳。這種練習主要是發展腿部肌肉力量和踝關節的力量。肩負槓哪瞎物鈴兩手扶住槓鈴兩端，兩腳自然開立屈膝成半蹲，然後兩腿迅速用力蹬伸，使髖，膝，踝關節充分伸直，最後腳先離地向上跳起。
2、蛙跳。主要發展大腿肌肉和髖關節力量。兩腳自然開立屈膝半蹲，上體稍前傾，量比向體後襬成預備姿勢，兩腿用力蹬伸，使髖，膝，踝關節充分伸直，同時兩臂迅速前擺。
帶動身體向前上方跳起，落地伸小腿後腳跟先著地屈膝緩衝，連續進行10--15次，重複3--5組最好在沙坑內進行，可保護膝踝關節。
3、收腹跳。主要發展腿部腹部力量和足弓彈性。屈腿收腹跳：
李液兩神裂腿自然開立，屈膝半蹲，腳前掌用力起跳上體保持正直，用力抬大腿，屈膝收腹，使大腿靠近胸部，兩手下伸抱膝，腳前掌落地屈膝緩衝，連續進行15--20次，重複3--5組。
立定跳遠怎樣才能跳的更遠，怎樣才能立定跳遠跳得更遠，有什麼技巧？？？
立定跳遠如何跳得更遠 首先是腿部力量起到決定性作用 可以做做深蹲 怕影響長高可以減少負重 起來一定要快，還有蛙跳，提鈴跳，提踵等等 給你一些我的心得吧，我是體育學院畢業的，當年初中中考，我每天在家裡做蹲起，不負重，站立和立定跳遠一樣，腳與肩同寬，腳尖向前。注意腰一定要挺直，50個一組，做4 6組，2...
怎樣遠距離接受wifi 訊號，如何才能接收遠距離的wifi？
把無線路由器放到窗邊。在無線訊號可以覆蓋的地方加一個有無線擴充套件功能的路由器。無線擴充套件功能的路由器其實就是一個wifi訊號放大器，它不是把一個差訊號變成一個好訊號，而是把一個好訊號傳更遠的距離。比如 在視窗有一個訊號較好的wifi，在房間裡面，接收不到，使用放大器後是有效果的。而視窗的接收的訊...
怎樣才能快速增重，怎樣才能快速增重？？
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正 優化，比先弄清楚了再做，效率高。我和你差不多也，是屬於這類的。我老媽老是嫌我瘦，也是怎麼也吃不胖啊。吃肉不增肥，吃麵增肥，一個饅頭頂十幾塊奶糖，以後改吃饅頭和麵條吧。個人認為,增重需要一個鍛鍊的過程,去健身房鍛鍊,而且要持之以恆...