1樓：網友
我也是這種情況，這和自己的個人情況有關！有的人在原地起跳的爆模埋發力比助跑起跳要好！所以就出現這種情況！只要多練助跑跳，掌握起跳檔爛時機和爆發力的使用就可以行碼漏了！
2樓：網友
我是體校的，我以前很多朋渣好友也是這樣。這個情況肯定是不正常的，主要還是你的身體諧調問題，不諧調的話助跑反而矮了一些。 如果想提高有很多辦法，多練跳遠，小空梁李步跑```反正就是一些練諧調的。
如果你諧調好，那就是你單腿力量差的原因了，多練腿部力量就行了。
或者你可以問問你們體育老師或者教練``都可以。 從你平常鬥遲的基礎訓練，老師和教練應該是比較瞭解你身體狀況的。
反正諧調好`腿部有力量（身體相對力量）摸高就沒問題。。
單腳跳怎麼跳
3樓：受傷的海綿寶寶
單腿跳動作要領：
1、在身前排列一排錐體。採用乙個放鬆的站立姿勢，單腿保持平衡。抬起另一條腿的膝蓋。這是動作的起始位置。
2、向前跳，跳起，越過和落地時使用同一條腿。
3、使用反向跳的方法在錐體之間跳躍。
4、到達盡頭後，轉身，用另一條腿跳回起點。
單腿側跳的動作要領：
1、站在乙個錐體或跨欄旁。進入起始姿勢，單腿站立，膝蓋微微彎曲。
2、開始時，向側面反向跳躍，越過錐體。
3、用跳躍的腿落地，立刻**，跳回到你開始的地方。
4、繼續反覆的跳躍。
單腿跳標準動作
4樓：潭暗
單腿跳標準動作如下：
1、在身前排列一宴答排錐體。採用乙個放鬆的站立姿勢，單腿保持平衡。抬起另一條腿的膝蓋。這是動作的起始位置。
2、向前跳，跳起，越過和落地時使用同一條腿。
3、使用反向跳的方法在錐體之間跳躍。
4、到達盡頭啟搏後，轉身，用另一條腿跳回起點。
單腿側跳的動作要領：
1、站在乙個錐體或跨欄旁。進入起始姿勢，單腿站立，膝蓋微微彎曲。
2、開始時，向側面反向跳躍，越過錐體。
3、用跳躍的腿落地，立刻**，跳回到你開始的地方。
4、繼續反覆的跳躍。
單腳跳訓練孩子什麼能力：
單腳跳訓練孩子的平衡能力和跳躍能力，這項運動也是非常簡單的。運動對於孩子來說是必不可少的，運動對於孩子的好處也是非常多的，通過運動可以促進孩子的大腦發展，完善孩子的性格。
通過運動晌旁慧還可以鍛鍊孩子的身體，單腳跳雖然動作非常的簡單，但是對於孩子來說是非常具有鍛鍊的意義的，有的孩子可能平衡力。
不好就可以通過這個運動來鍛鍊孩子的平衡能力，有的孩子的跳躍能力不好，就可以通過這個運動來鍛鍊孩子的跳躍能力。
怎麼正確單腿跳繩
5樓：一念溫柔
1、準備動作。雙腿併攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微絕雹芹微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字肆行狀，跳繩至於腳後跟方。
2、起跳動作。起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳。
3、換跳動作。換跳時，由上乙個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重複換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態。
4、增加難度--跑步跳。可以從以上步驟衍生出另乙個跳繩方式--跑步跳。和以上的基本動作唯一的區別就是原地跟不原地。
另外，手臂張開幅度稍微大些，當第乙個換腳跳並畢完成之後，再次換腳時往前跨步，進行一邊換腳跳一邊向前移動小跑狀跳繩。
跳單腿有什麼好處？
6樓：侯恕柔茶
單腿跳的好處：
這種運動幾乎不受場地的限制，上班族可隨時隨地進行。單腿跳一般是左、右腿交替進行，一條腿跳5—8次然後換腿。進行單腿跳的時間也不能過長，應在20—30分鐘之間。
在單腿跳的過程中，人們不得不隨時調整身體重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不斷地做出細微調整，這些細微的調整有助於加強背部和腿部的力量，並能保證正常的腦供血，而引起頭罩裂痛、頭暈的原因就是腦供血不足。因此通過單腿跳鍛鍊，能起到緩解頭暈症狀的作用。
此外，物鬧閉單腿彎蠢跳，長期鍛鍊平衡性，不但可以促進大腦血液迴圈，防治頭暈頭痛，還能增加肌肉力量、耐力、改善骨骼內礦物質密度及骨關節的力量，這對提高身體素質也很有益。
單腿跳有什麼好處
7樓：工下子食時
好處 跳躍力，腰裡的提公升 等等提公升。 壞處，過多的話會導致肌肉痠痛。
8樓：網友
好處是鍛鍊平衡感，壞處是對膝蓋的衝擊力大。
跳繩如何單腳跳
9樓：匿名使用者
其實單腳跳繩非常簡單，不過首先要鍛鍊自己的平衡力，然後要鍛鍊自己的雙腳，使它們不會發生抽經。只要鍛鍊好雙腳的肌肉和平衡能力，再加上平時的練習，我相信你很快就可以跳得很好了。加油哦！~~
10樓：匿名使用者
用走的，慢慢來奧。一步一步的，輪繩子，邁左腿。輪，邁右腿，連貫就好了。
11樓：匿名使用者
只要手和腳的默契配合。
12樓：匿名使用者
專業的我不會說，但根據我學習的時候，我是這樣的，我是靠多練，練習可以找到答案。
如何練習單腳起跳
13樓：小小小魚生活
練習單腳起跳的方法：
1、基本沒錯較長的跟腱確實有利於彈跳，但跟腱並不是決定彈跳高度的最本質因素，更加明確的說跟腱應該是決定彈速的重要因素。
2、x是距離就相當於你的跟腱長度，而大部分人覺得跟腱長彈跳高度就高是因為他們忽略了「k」的因素，k是彈簧質量係數，彈簧質量越好越有助於你彈跳的高度。
3、ok，我說的通俗一點，你的跟腱的質量和長度都會影響你的彈跳，如果你的跟腱很緊繃，而且相對較粗（注意我說的是相對，也就是說你的小腿整體比其他人粗，但是遠距離看還是有很明顯的肌肉線條有很明顯的向上感）。
4、現役nba中彈跳男可以分為兩類人第一：跟腱細長型，比如科比，麥蒂，麥基等等。第二種：
跟腱粗壯有力型，比如：格里芬，內特等等。還有一種（之所以沒把「它們」歸類就是因為，不是所有人都是人）就是以上兩類的結合體，比如：
詹姆斯，霍華德等等。
14樓：金瑞
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至？
的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項：
抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1.
找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度 2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。3.
到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：
腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點， 2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。
除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：
挖個坑，大概一公尺左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。
半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。
每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
15樓：網友
你這種情況應該是你的爆發力很強，你跳的高，因為你的爆發力，你主要靠腿的力量，單腳起跳，想要跳的高，你起跳時，還需要身體的協調性，有利有弊，有的人協調性好，跳起來身體可以很塊的舒來，比雙腳跳的高，你的問題可能就出在這，跳高為什麼單腳，因為有乙個助跑，必須單腳，是非常非常需要身體的協調的，不能和打籃球放在一起，扣籃大賽上，基本上要高度的動作都是雙腳，要滑行的動作都是單腳，如果你想單腳跳的高的話，可以跑步，腰腹力量的練習，爆發力可以放放先。
16樓：網友
可以考慮練習跳遠，（跑跳，三步那種）
跳遠可以充分鍛鍊你的身體協調性，上肢和腹部的肌肉會得到鍛鍊，平衡性提公升；應該可以提公升你的單腿跳能力；
另，看到你跟三樓的對話，也想告訴你，儘量少扣籃，尤其在外場；
想扣的話，要在充分活動開的情況下，穿雙好點的鞋，注意體重什麼的，呵呵，希望對你有所幫助；
跟動作比較大的人一塊玩的話，千萬不要扣。
17樓：網友
你別找死了！
單腳起跳你的膝蓋骨膜會受到很大磨損。
你想想把重量壓在一條腿上，和分散在兩條腿上哪個好？
很多人都不會雙腳起跳呢！
CS1 6單腳跳怎麼跳？
a.準心保持向下度左右，往前跑，起跳，鬆開前。b.按住左，同時滑鼠向左勻速平移。c.空中鬆開左的同時按住右不松。d.按住右，落地的時候跳，同時滑鼠向右勻速平移。e.空中鬆開右的同時按住左不松。f.按住左，落地的時候跳，同時滑鼠向左勻速平移。g.就這樣一直重複下去 要點 a,b兩個步驟加起來其實就是一...
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