1樓：匿名使用者
腿部：自由式。
腿肯定是要直的！你可以不動手浮在水面上打腿！計住速度一定要快！
不能循序漸進！(一開始就全速度打腿，千萬不要慢慢來！這個點非常的重要虧飢！
因為如果你一開始慢以後節奏很難跟得上！(就等於白練了)
先把腿練熟練再加手就ok了！
手部：記住手才是銷侍返自由式走水的關鍵！打腿只是保持平衡！
你手用力就是在水底華水那一下要用力！出水手一定要放鬆！並且屈臂出水！
不能怎跳手談並臂直直板下水！這樣你前面話水獲得的動力全部消失！
2樓：匿名使用者
自由式技術的變化特點 1.運動更注重水平基線，儘可能保持遊進過程中身體的流線型。 2.
頭的位置相對較底且相對穩定。 3.入水點在肩的延長線進行。
扒手橡 4.划水路線圍繞著肩的延長線進行。 5.
注意肩的滾動與向前移動。 6.抓水點遠，抓水時高肘且手指指向池底薯陵，划水時前臂與上臂成直角。
7.划水不是很深。 8.
推水不推到底，在髖的位置出水且掌心向裡。 9.還原動作放鬆，注重春旁肌肉的緊張與放鬆節奏。
3樓：匿名使用者
1 抱到水 2 劃到水 3 推到水 4 都做不到 就吃2斤黃豆亦可。
如何遊自由式
4樓：網友
想怎麼遊就怎麼遊！自己嘛···
請問自由式如何遊得更快？
5樓：網友
1、身體與水平面要平直；
2、姿勢正確；
3、臂劃、腿拍的頻率要快，這個由體力決定；
6樓：世語昳
首先一點，水感很重要，最笨的法子是在水裡多泡多遊，慢慢會感覺水的浮力在變大。多數人其實划水兩臂力量相差很大的，需要提高弱的手臂的力量，然後再是頻率。具體的科學的方法本人懂的不多，一些土法子、歪招懂的不少，怕教壞人，就不講了。
本人生長於長江上游，游泳之地乃長江三大灘之一，江裡游泳幾乎每天都玩命。
7樓：網友
熟能生巧，多游泳，自己會摸索出感覺！
技巧如下：1.打水的腳速度加快2.手掌撥水可以劃大力一些，瞬間加速的效果 3.鍛鍊體力，以達到持續全力遊玩全程目的。
8樓：網友
身體要直，臂力要足夠，大臂小臂都要有力量，儘量減少換氣次數，自由式是高爆發泳姿，提高頻率，另外一定要掌握正確的技術，正確的技術能彌補體能上的差距。
9樓：太陽雪
勤學多練是前提 游泳時注意划水節奏，提高划水效率，還有是手入水控制手部節奏和動作，儘量做好手入水後手上基本上沒有氣泡。
10樓：網友
一般人最初學會自由式都是依靠手臂划水，要想提高速度，一定要加強打水的頻率和速度，與手配合，另外要非常放鬆才能遊起來。總而言之，還是熟能生巧。
11樓：劉武陵
自由式是指「以任意姿勢游完全程。」由於「爬泳」速度最快。所以在自由式專案中，絕大多數選手採用爬泳。久之，自由式之稱替代了爬泳。想要更快，就得更強。
12樓：網友
調整好呼吸節奏 動作到位 頭部一定要與身體一直 經常地練習就好了。
13樓：
身體要平，腳面打水幅度不用大，但是要有力，頻率要高。
14樓：網友
打水越快，遊的越快！
15樓：網友
找個培訓班或找個私人教練 就可以了。
16樓：
我也是覺得自由式比蛙泳還慢\(^o^)/~
如何避免自由式長遊時磨傷腋下？
游泳的時候水下移臂是不是屈肘夾臂也就是沉肘了，這樣會大臂內側摩擦到，記得水下要高肘！正常來講，只有在推水的最後才會胳膊內側和軀幹接觸的。不會磨到。手划水時，手先是胸前橫劃，肘關節向外，就不會磨到腋下。.其實並不是高肘不高肘的問題，主要的問題是手划水不要過中線，我以前也是，划水動作拉得老長，現在遊長距...
如何學游泳,自由式,蛙泳,蝶泳,仰泳的正確姿勢
你想學那種泳姿呢？要是種沒的半年是不可能的哦！一種的話會很快的 天就可以了但是不要心急啊！漫漫學想要動作達到一定的標準是要經常練習的，幾個月不遊，動作會大幅度的下降的哦！不要多想先學好一種在學別的吧！蛙泳，仰泳，自由式，蝶泳哪乙個更適合初學著呢？我覺得蛙泳更適合新手。蛙泳是一種非常實用的泳姿，應用場...
1000米自由泳一般遊幾分鐘
國際醫學會游泳協會稱，保健性游泳要求一次性游泳的時間在20 45分鐘，根據年齡的不同游泳的距離也不同，一般來說 10 11歲遊500 600米 12 13歲遊750 800米 14 50歲遊1000米 50 60歲遊750 800米 60 70歲遊500 600米 10歲以下和70歲以後者，遊300...