1樓：呂蕤張簡曉凡
50公里騎25似乎稍慢了些。我們騎120km都是平均30km/h左右，但中途休息很多次。但每天都騎且還是山地25還是可以了。這個強度鍛鍊效果比較不錯大腿也不會很快的變得很粗。
1.肌肉：自行車鍛鍊大/小腿，前/迅褲上臂，腰肌肉，強度再高些肺活量也可得到鍛鍊。
2.頸椎：同時騎車時頭要稍抬起，這緩解了頸部一直處在直立時給頸椎帶來的壓力。
3.大腦：騎行時消昌雹都是要保持高度精神集中狀態，大腦隨時需要處理突發事件的處理和保持身體平衡，一定程度上起到了鍛鍊大腦和身體協調的能力。
4.精神：騎車使人愉悅，尤其是騎在環境空氣比較好的環境下。心底裡想著可以靠自己的力量每天移動這麼遠的拿帆距離也有一定成就感。心情好了自然不易得病活力也較旺盛。
所以綜合來講自行車是項很好的運動。
如果覺得還不錯請追些分，呵呵！-mclus原創-
但也有一定危險性，注意不要過量的運動以損害身體。還有就是注意行車時的安全。
2樓：孫濤沈俊彥
每天至少騎行1個小時左右才叫鍛鍊，速度要看地形，自裂首己覺得體力夠就不斷去踩，但是注意慎畢安全，肆孝數保持10-40的速度即可，滿意。
普通人騎自行車一小時多少公里
3樓：社會你的郭哥哥
普通人騎普通無變速功能的代步自行車的行駛速度為每小時12-20公里。
普通人騎帶變速功能的(小輪)摺疊自行車的行駛速度為每小時15-20公里。
普通人騎山地自行車的行駛速度為每小時18-24公里。
普通人騎公路自行車的行駛速度為每小時20-28公里。
4樓：柳靖之
1、一般城市道路上，普通人正常的平均騎行速度大約是15千公尺／小時，相當於0．25千公尺／分鐘。快慢由騎車人自己掌握，路況車況好的，騎行速度就快。2、普通人騎普通無變速功能的代步自行車的行駛速為每小時12－20公里。
3、普通人騎帶變速功能的（小輪）摺疊自行度車的行駛速度為版每小時15－20公里。4、普通人騎山地自行車的行駛速度為每小時權18－24公里。5、普通人騎公路自行車的行駛速度為每小時20－28公里。
每天騎車10公里能達到鍛鍊嗎？
5樓：阿戚愛生活
可以。騎自行車可以全面鍛鍊人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液迴圈。
延緩機體的衰老，可以提高人的骨骼肌肉系統以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，全面增加人的速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等全身素質。
騎車注意事項：
1、騎行計劃要因人而異。正確瞭解、認識自己的能力，進行較大量的騎行是正確的，但不一定要達到最大量，也就是說不需要每次戶外騎行都到精疲力竭狀態才停止。
2、每次騎行最好能保證40分鐘或更長一點時間，開始的10～15千公尺作為熱身階段，等待身體各項機能都動員之後再增加騎行強度，最後留出5～10千公尺作為放鬆騎行。
以上內容參考：
人民網-騎車健身可增進心肺功能改善心理健康。
騎行10公里相當於跑步多久
6樓：生活大家
騎行10公里相當於跑步大概20-25分鐘左右。
一般騎行10公里因自身體能、使用的車輛及道路情況，大概需要30-60分鐘不等，消耗的熱量約為260大卡左右，在有氧運動中，屬於熱量消耗較慢的運動。
而跑步慢跑1小時大概能消耗熱量600大卡左右，要是加快速度，能消耗熱量700大卡左右，屬於熱量消耗較高的運動，因此騎行10公里大概相當於跑步20-25分鐘左右。
騎行注意事項。
1、需要注意騎行的節奏。掌控好騎車的節奏是乙個非跡磨隱常重要的事情，就像是人們跑馬拉松一樣，並不是跑得越快越好。一時騎得快不一定對你的整個行程有益，騎行應該是乙個有益身心健康的運動。
2、需要注意靠邊騎行。騎行大多數人都會結伴一起，那麼這個時候一定要注意儘量不要並排騎行。很多著名的騎行路線都是沒有限速拍照的，汽車的速度一般都會比較快，所以，騎行的時候靠邊行駛，安全最為重要。
3、需要注意控制車速。人在特定的環境下都是容易興奮地，特別是在運動的時候。哪怕你認為一切盡在掌握，也一定要注意車速。
人太興奮，車速太快，反應就會變慢。特別是遇到那種長長的下坡路時，那種風馳電掣的感覺很容易上癮，這時候可能乙個小石遊衫子、乙個小土坑都會演變成一場悲劇。所以，控制自己的姿廳情緒和車速，是非常有必要的。
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