我是乙個初一學生，體育不好，如何加強體育鍛煉

1樓：可嘆人生夢一場

先說些體育鍛煉的原則吧：

鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長發育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行：

一是塌如念注意身體的全面鍛鍊。

要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高橡老素質，使身體各部位均衡發展，只有在團困全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊，會使身體一部分肌肉發育，甚至畸形發展。

二要養成經常鍛鍊身體的習慣。

體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生「巧」。勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恆。

三天打魚，兩天曬網，就達不到好的鍛鍊效果。

三要合理安排，循序漸進。

學習動作要由易到難、從簡單到複雜，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。

另外，要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的專案和運動量進行鍛鍊，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、裝置是否牢固、注意安全保護等。

2樓：帥氣yi族

跑步回家（如果不想變成大粗腿，建議還是跳繩比較好，每天吃飯前跳1分鐘）

不握段要上學跑步，尺晌容易遲到，而且不利於健康）每天睡覺前段困譽40個仰臥起坐（這個還可以保持身材）這個一定要堅持`！不過你到我們初三了，基本沒時間了。）不然改10個俯臥撐也一樣。

做到這些就差不多了。

這些都是我實際經驗，希望對你有幫助，呵呵。

我是乙個初一的學生學習特別差,但是我體育好可以靠體育上高中嗎?

3樓：生活樂趣達人

我是乙個初一的學生學習特別差，但是我體育好可以靠體育上高中。

可以的，現在才初一再往後，學校裡還會根據學生的情況進行專項的培養，如果學校相對專案較少，高中還可以從體育上大學。

體育特長生簡介：

體育特長生，又叫高水平運動員招生，是指經過教育部批准的招生高校根據該校高水平運動隊專案的建設需要，推進素質教育，從參加普通高等學校招生全國統一考試的學生中特招有體育專案特長且又符合高等學校年度招生工作規定的學生。

2018年3月21日，教育部發布《關於做好2018年普通高校招生工作的通知》，全面取消體育特長生全國性高考加分專案。

我是乙個初一的學生學習特別差,但是我體育好可以靠體育上高中嗎?

4樓：

摘要。親親，我是乙個初一的學生學習特別差，但是我體育好可以靠體育上高中的。體育練好可以進高中；現在很多高中都招收體育特長生，每個學校都有固定的人數，從各大初中裡邊招生。

高中每年都要參加全縣的高中運動會，對成績要求很高，高中都會從初中招聘體育特長生，一般對體育特長生文化課成績要求不高，體育成績要優秀。感謝您的支援，麻煩給個贊哦，謝謝合作。<>

我是乙個初一的學生學習特別差，但是我體育好可以靠體育上高中嗎？

親親，我是乙個初一的學生學習特別差，但是我體育好可以靠體育上高中的。體育練好可以進高中；現在很多高中都招收體育特長生，每個學校都有固定的人數，從各大初中裡邊招生。高中每年都要參加全縣的高中運動會，對成績要求很高，高中都會從初中招聘體育特長生，一般對體育特長生文化課成績要求不高，體育成績要優秀。

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如何提高初中體育成績我是初二的學生體

5樓：雙流航都醫院

兩星期！期末考試就別指望了。現在開始堅持鍛鍊，努力明年中考滿分吧。

1 .1000m耐力可以練出來，以80分的標準跑，或者以60分成績多跑幾圈，2.跳遠，實心球要用到腰部力量，做仰臥起坐10個一組，3-5組，不用快慢起慢放。

3.然後深蹲跳練腿力，當然綁沙袋負重更好。

4.用啞鈴做手臂運動增加臂力1.兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。

2.在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。

3.約做15~20次。

剛開始幾天不適，適當減少量，直到適應為止，再回強度，但是一定要堅持練，不要因為痠痛就停止。