後仰跳投是怎樣練的

時間 2025-06-14 04:25:07

1樓:顯示卡

後仰跳投 最後來談談後仰跳投的技術動作。 1、後仰的起跳其實是往後跳的,不是真的垂直起跳再往後仰,看看錄影就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳,應該歸功於他驚人的協調性。

同時要注意後跳要穩定,稍微後仰就起跳。如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳,動作醜陋,會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的,不夠高就是後倒投籃了。

2、起跳後,由腰部肌肉發力,身體後仰,充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下,這時投球前臂要用些力,同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。

青少年朋友們往往因為手指手腕御悄力量不足而投不好,其實投籃主要靠的是腕力,建議先把腕力指力練上去再練跳投。 起跳前的動作也很關鍵,以右手投籃為例: 1、最普通的急停,拿起球左右腳各邁一步急停或跳步急停,右腳在前。

2、更突然的急停,跑動中稍稍減速,左腳踏停,左腳在前時立刻起跳,由左腳發力(汗,還是左腳落地呢,左腳負擔夠重的)。這是麥迪常用的急停後仰跳投方式。難度較大,因為鎮仔渣在空中身體要左轉,轉向籃筐方向,右腿往往「向前踢出」。

常看火箭比賽的朋友們應該很熟悉麥迪這樣的投籃方式吧。右腿踢遠可以減慢旋轉戚行速度,幫助穩定身形,利於出手。這樣的急停突然,對手往往料想不到。

3、背對籃時,擠扛對手一下,立刻運用後撤步形成投籃機會。高中鋒和大前鋒往往就是普通的投籃,而外線球員運用這樣的動作就需要後仰跳投了。 4、做出突破或投籃的假動作,贏取投籃的空間。

這個的方法就很多了,而且街球中比較常用。 6。如何練習 一、 起跳訓練 起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。

無論哪一種起跳,都需要有爆發力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髖三關節,以擺臂帶動起跳。練習方法如下: 1.

原地蹬伸練習 練習者原地站立,兩腳相距同肩寬,半蹲,兩臂自然放於體側做提踵練習,要求充分蹬伸膝、髖關節,上體要保持直立。 2.原地持球擺臂蹬伸練習 腿部動作,同上。

兩手持球位於腹部中右側,左手在下託球,右手在上按球,右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時,左手快速向上託舉球,右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置,自然翻轉右手託球,兩手和球均不能擋住視線。要求右手託球時,五指自然分開,掌心空出,用指根以上部位託球,大拇指與小拇指控制球體;球移動過程中要注意近貼腹部,右臂貼著腰部,從下向上託舉球。

3.持球原地起跳。

2樓:落顏顏

先把 跳投練習好 慢慢的往後試著仰 然後就是練習了 勤奮。

練後仰跳投先練仰臥起坐麼?後仰跳投怎樣練習啊?

對,後仰需要很強的腰腹力量,仰臥起坐是最有效增強腰腹力量的動作,發力發不出就要多練腰腹,腰腹肌的力量,空中掌握球的能力,手指手腕的力量和身體的協調性。後仰跳投要練 的肌肉?要做什麼?仰臥起坐?俯臥撐?還是什麼 後仰跳主要用到的是背部和腰部的肌肉,最主要的不是增強肌肉強度,而是增加柔韌性,所以多做些伸...

科比轉身後仰跳投

呆呆呆呆呆獸 1 背對防守隊員,以中軸腳為軸,另一支腳向一側或向側後跨一大步,用以擺脫對手的防守,跨步同時下降身體重心,準備起跳。2 當身體重心下降另一支腳落地剎那即踏地起跳,要跳的高必須有很強的腰腹 腿部力量,起跳動作要協調。當開始跨步到起跳開始,整個動作要協調一致,不可分解,形成一個完整的動作。...

CBA裡有像科比那樣的後仰跳投嗎

cba裡有後仰跳投的。但達不到那個水平,黃種人的身體素質達不到科比那個高度,即使有個別達到了也沒有他那樣的手感。科比經過瘋狂的訓練擁有良好的身體協調性和強有力的腹背肌肉,這是他能做出高質量後仰跳投的良好保證。他的後仰跳投具有迅疾的速度以及很高的出手點因此很難封蓋,大批量的練習也使他獲得犀利的球感,巴...