求42式陳氏太極拳,42式太極拳教程

時間 2025-06-10 12:10:58

42式太極拳教程

1樓:小草井大

42式太極拳教程如下:

1、右小腿屈收,右腿屈膝提於體前 側,腳尖下垂,左腿獨立站穩;上體左 轉,兩掌繼續左漏旦擺,左掌擺至身體左 側,右掌擺至左肩前下方,掌心均向 下,高與肩平;目視左掌。

2、右腳向右前方落步,上體右轉;兩 掌同時下落劃弧,目視兩掌。

3、重心前移,上體右轉;兩掌向下、 向右劃弧至身體右側時兩掌握拳,拳心 向下;目視右拳。

4、上體左轉,右腿屈弓,左腿自然蹬 直,成右弓步;左拳經面前向左前方打 出,高與鼻平,拳心斜向前,拳眼斜向卜;右拳同時屈肘向左前方打出,至右 額前,拳心向外,拳眼斜向下;目視左拳。

四十二一式太極教程步驟/方法。

1.起勢。1)身體自然直立,兩腳併攏,頭頸端正,下頦內收,胸腹舒松,肩臂松垂,兩茄祥手輕貼大腿側;精神顫搜搏集中,呼吸自然,目平視前方。

2)左腳向左輕輕開步,相距與肩同寬,腳尖向前。

3)兩手慢慢向前平舉,與肩同高,手心向下,兩臂相距同肩寬,肘微下垂。

4)上體保持正直,兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌輕輕下按,落於腹前,掌與膝相對。

2.右攬雀尾。

1)右腳尖稍外撇,同時身體微向右轉;右臂上抬屈於胸前,手心向下,左手翻轉向右劃弧至右腹前,手心向下,與右手相對如抱球狀,重心移至右腿,左腳收於右腳內側;目視右手。 (2)上體微左轉,左腳向左前方上一步,腳跟輕輕落地。

3)上體繼續左轉,重心前移成左弓步;同時左臂向前掤出,左手高與肩平,手心向內,指尖向左,右手向下落於右胯旁,手心向下,指尖向前,兩臂微屈;目視左前臂。

4)上體微左轉,右腳收至左腳內側;左臂內旋屈於左胸前,左手翻轉向下,與胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左劃弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,兩掌相對如抱球狀;目視左掌。

42式太極拳教學**

2樓:回從凡

42式太極拳風格特點

42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調,吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作,繼承了傳統太極拳連綿不斷,輕鬆柔和,圓活自然的動作特點,充分突出了太極拳意領身隨,剛柔相濟的技術要求轎歲逗,有一定難度、強度和運動量。

作為競賽套路,動作規格十分規範。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明確;過渡動作路線清楚,方向、高低固定;眼神閉賣與上肢的配合順遂,手到、眼到、身法到,動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。

42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調,選用了陳式太極拳的發勁動作,吳式太極拳細膩的手法變化,孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化,是一套綜合性的太極拳練習套路。

在動作編排上,它既包括一些簡單的基礎動作,又加入了一些複雜的難度動作,如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作,又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢,有較低的僕步下勢。而且在技術編排上,難度動作均採用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應,動靜結合,輕重襯托,技術表現全面、綜合。

42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭,上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓託細膩多變的手法,是平圓轉換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法,最後達至舒展大方的'弓步架推掌定勢,動作選擇、組合得很巧妙。

再如,在乙個高姿、瀟灑的平衡腿法後,緊接乙個紮實、沉穩的馬步,同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶,然後以柔緩、圓滑的過渡,相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、雀行協調、靈活、輕柔活潑的技術風格,又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色,演練中給人以美的愉悅。

學練42式太極拳,從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習,以上這些特點希望學練者能悉心體會,在演練中把握住該套路的實質,以便把技術水平提高到乙個新的階段。

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