1樓：來自撫順的抑鬱故事
不要強迫自己做一件事，那隻會更做不下去，多聽聽**，(注意，是柔和的輕**)能助你放鬆心情，緊張了，到戶外散散步，找老朋友聊聊開心的事，做做運動。這些方法，很能放鬆心情。
我有中度抑鬱症怎麼辦？
2樓：巨集芮歡紅用
不要老是覺得自己有病，因為你一直惦記著自己的病，就會在潛意識裡不斷的提醒你有些不適。反而會加重自己身體上的不舒服。
你可以每天清晨對著窗外做深呼吸，3-5次就可以了（一呼一吸為一次）。每天睡覺之前，你可以慢跑10分鐘，切記跑步前不要吃太多東西跑完步也不要吃太多，然後洗個澡。在平日裡，你在閒暇之餘可以出門散步逛街，這其中你可以讓些人陪同兩個三個都看情況來，人與人之間可以在散步和逛街的過程中促進交流與彼此的信任。
最重要的是你要相信自己是健康快樂的，身邊的家人朋友也要一起來幫助你，給你鼓勵支援。有些想不明白的事就暫時不要想，順其自然也是件很好的事嘛。世間上沒有什麼是會讓人恐懼的，不管是什麼其實都會和我們很親近。
你曾經拿起過，失去的也不要太記得有失去必有得到，總會有合適自己的
3樓：匿名使用者
中毒抑鬱症能自己覺察非常好，應該及時去醫院看精神科，讓醫生正確診斷疏導，用藥配合應該很快就好的。
4樓：情感解圍
我對這個稍微有點了解。
中度抑鬱需要引起你的重視，因為很容易發展成為重度抑鬱，然後引起自己身體問題！
如果中度抑鬱沒有引起你身體上的不適，那你只要注意調節自己的情緒就好，如果有嘔吐，頭痛，心慌，氣悶，那你可能需要去看醫生。
注意：不要長時間把自己關在狹小封閉陰暗的空間裡，比如拉上窗簾的臥室，要多出去走動，晒晒太陽，接觸大自然，與正能量的人多接觸，與陌生人多接觸，這樣就會好很多，必要時候諮詢心理諮詢師。
5樓：雨恆粑粑
當代社會生存，每個人都會有輕微抑鬱症，要學會自我調節，適當放鬆一下心情，不要什麼事都憋在心裡，沒事可以跟朋友聊聊
6樓：匿名使用者
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。意見建議：
抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對於抑鬱症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。
7樓：匿名使用者
你有中毒抑鬱症的話，估計就不能上這兒來問問題了，網上自己測的好多都是騙人的，樓主還是要去正規的資源看才行
8樓：速達軟體
如果你是自己測試，好了，預約著的話，那麼不見得你真的一樣。那麼你可以去**一下。去醫院自己再重新剪。一下。
9樓：曉曉風清如月明
你可以去找心理醫生去溝通一下看看，中度抑鬱了，還是抓緊**吧
10樓：匿名使用者
其實網上的測試不可以全信，不一定準確，如果心情不好的時候自己最好找人訴說發洩出來就會好很多
11樓：匿名使用者
主要要意識到自己的情況，然後必須讓自己開朗起來，不要再那麼消極了。
12樓：匿名使用者
手機測試不一定準的，還是要去醫院檢查的，知道哥哥是怎麼沒的嗎？
13樓：函沙褒瑩玉
閒得沒事才憂鬱，找點有興趣的事做吧。興趣是培養的，彆著急，慢慢來。
中度抑鬱，我該怎麼辦？
14樓：kz643龍
抑鬱症往往伴隨失眠,失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。
中度的抑鬱症是有一定的危險性的，需要正確的進行**，避免不必要的傷害。中度抑鬱症主要有以下的症狀：情緒低下、心境惡劣、缺乏興趣、活力和精力減退，是本類抑鬱症典型表現和特徵之一。
精神運動性阻滯，是中度抑鬱症典型表現。還有腦功能阻滯和憂鬱性認知及焦慮和激越，抑鬱症患者常伴有焦慮症狀
中度的抑鬱症已經影響到了患者的正常生活、學習和工作，此時患者已經需要通過服用抗抑鬱的藥物來進行**了。中度抑鬱症常見的表現是失眠早醒、朝重夕輕，一些軀體症狀等。
最後建議中度抑鬱症的患者一定要重視自己的病情，不要擔心自己被歧視，一定要到專業的醫院去心理科看病，如實的告訴醫生自己病情，以更好的得到醫生的最好的**。
15樓：麗萍房產
如果抑鬱症已到中度了，一定要去看心理醫生，然後自己要把他想開一點，多參加社會活動
16樓：東9667東
抑鬱症一旦確診就應該很重視，越早**越好，一旦到了中度抑鬱，說明病情已經發展到了很重的階段，很容易轉成重度抑鬱，有可能出現不良後果。所以中度抑鬱的**應當是在專業醫師、心理醫師、精神科醫師的精心指導之下，積極的採取措施，採用綜合的辦法，如化學、物理、文體活動、鍛鍊身體等等這些綜合措施進行**。
家庭的溫暖，親友的關懷，社會的關注，創造一個良好的恢復環境，讓中度的抑鬱病人很快的減輕症狀，向好的方面轉化。一旦轉化緩慢或者不理想，就有可能轉化成重度抑鬱，重度抑住院**效果比較好，因為這樣的病人往往有自殺傾向，會有不良的後果，所以一定要在專業醫師的指導下積極的進行**，以達到一個理想的效果。
17樓：鏗鏘彩虹
先別忙著下結論。確認抑鬱症的最簡單的方法是找一張抑鬱的量表去填寫，如果分數超過了正常值的範圍，則預示著可能有抑鬱傾向，但並不是分數高，就一定患有抑鬱症。
經常沉默寡言、自己一個人坐在角落裡，晚上也經常失眠多夢易醒，做事情丟三落四的、注意力不集中、記憶力也下降的厲害、有時候無緣無故的發笑，總有一些消極的思想，對親人和朋友也變得淡漠。
仰鬱症患者還會出現思維遲緩的情況。常表現為反應遲鈍、思路閉塞、對答困難等，嚴重者還會出現交流障礙，使得無法順利進行交流。
中度抑鬱的表現為腦功能和思維效能的抑制、下降、注意力渙散、記憶力下降、感到自己思維遲滯、構思困難、無法勝任正常的工作、無法正常和人交流，也是抑鬱症。中度抑鬱也是抑鬱症，比輕度要嚴重，比重度要輕。
看抑鬱的情緒持續有多長的時間，如果持續一個月以上，有可能會患上抑鬱症。另一方面就是抑鬱情緒，對自身的影響程度有多大。比如工作、生活和學習，都已經受到了干擾，那麼將可能患有抑鬱症。
在生活和工作中精神受到挫傷，不愛傾訴，長時間累積，要比正常人更容易患抑鬱症。建議按時休息、多做運動、多聽**，要到正規醫院去看精神心理科，配合醫生的**。
仰鬱症患者會覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責中。認為自己失敗透頂，事事都缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯。
18樓：發明正能量
建議：適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。包括考慮適當用藥。
具體來說，再介紹兩種調理方法：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
19樓：yokocandy雙子
中度抑鬱，你抑鬱的觸發點是什麼，能不能通過那個解開心結
20樓：心理諮詢師
請問您的性別年齡？都有哪些抑鬱症狀呢？中度抑鬱是醫生給你的診斷結論嗎？
有沒有做過心理**或者服用過藥物呢？意識到自己出現心理問題積極尋求心理幫助是最明智的選擇，儘快做做心理諮詢吧，希望我能幫到你！
21樓：匿名使用者
抑鬱症不能諱病忌醫，一定要堅持去看醫生，堅持吃藥，加強鍛鍊，多出去走走，享受美景，儘可能讓自己保持好心情。
22樓：紙短流年
抑鬱症主要是根據症狀來進行診斷，而量表檢測屬於輔助。所以建議首先自己要注意情緒的調節，多與人溝通交流，多出去走走，參加一下戶外的活動，培養自己的興趣愛好，把不良情緒釋放出去，做好心理宣洩和心理減壓，同時去進行系統的心理諮詢**，確定是否有抑鬱症情況。必要時配合藥物**。
23樓：aa戀櫻子
抑鬱患者在心理上首先要保持放鬆、別緊張著急。可以做一些令自己感到興奮或是愉快的事情，分散一部分注意力。另外要有信心堅持，抑鬱是可以**的。
多與外界交流或多參加一些活動。平時要注意進行一些適當的戶外運動。遇到不順心的事要發洩出來。
抑鬱患者在心理上首先要保持放鬆、別緊張著急。可以做一些令自己感到興奮或是愉快的事情，分散一部分注意力。另外要有信心堅持，抑鬱是可以**的。
多與外界交流或多參加一些活動。平時要注意進行一些適當的戶外運動。遇到不順心的事要發洩出來。
應該注意心態的調整，注意更多的溝通，更多的溝通，給自己一個發洩，注意健康的生活習慣，注意更多的溝通，保證充足的睡眠，以便有所幫助。
24樓：匿名使用者
怎麼測定自己是中度抑鬱的呢？自我評測？還是某些心理書籍得出的結論，人其實很多時候生活中都有不如意的事情，就看你自己如何面對，調節自我情緒，把壓抑降到最低程度，人生沒有多少年，有什麼看不開的呢！
多和朋友出去玩玩，逛逛，即使打遊戲也比抑鬱情緒要好很多。
25樓：白龍夢
這個時候你應該積極地找一些心理醫生進行幫忙分析你的心理情緒，然後對症下藥。
26樓：寵物百態
中度憂鬱，你可以出門散散步，早起跑步，去風景優美的地方遊玩，多與人交流，時間長了會慢慢改變的。
27樓：寒梅傲雪
首先是找心理醫生看，再者是需要自己堅強的意志力，抑鬱症都是因為自我心理壓力，其實想想有什麼可擔心和放不下，你看那好多殘疾人，都活得自我，那麼充滿陽光，因為什麼，就是因為自我不放棄！心態好一切都好！
28樓：匿名使用者
如果只是一般的抑鬱，可以緩解的多做一些有意義的事情吧！就會越來越好的。
29樓：匿名使用者
你應該調整自己的心理狀態，然後好好的生活，這樣的話才能夠剋制自己得抑鬱症。
30樓：匿名使用者
如果患有抑鬱症，就應該積極進行抗抑鬱**。目前以西藥**為主，配合其他的輔助**，比如磁療、文體活動、培養興趣愛好、與人溝通、多交朋友等綜合措施。
31樓：匿名使用者
中度抑鬱症已經有用藥指徵，也就是在臨床實踐中，認為中度抑鬱症通過自我調整和心理**，能夠讓自己的抑鬱情緒得到改善，但是，很難完全恢復到正常的狀態。抑鬱症最常用的藥物，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，也就是帕羅西汀、氟西汀、舍曲林、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟伏沙明。當然，還有文拉法辛、度洛西汀等，這些藥物也可以用來改善抑鬱情緒。
但是，後面這些雙通道的藥物，早期藥物***往往比較大。所以，患者第一次服用抗抑鬱藥的時候，更多的是選擇這些選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，因為相對這些藥物療效確切，而且早期藥物***比較小，患者比較能接受。
憂鬱症和抑鬱症有什麼區別，抑鬱症和憂鬱症有什麼區別？
文庫精選 內容來自使用者 秋天的樹1985 重度抑鬱症和輕度抑鬱症的區別 抑鬱症是一種常見的多發的心理疾病，按其發病程度，可以分為輕度抑鬱症與重度抑鬱症。兩者區別主要表現如下 輕度抑鬱症由於外表上無異常，憂鬱性情緒埋在內心深處，本人不一定會自我識別，周圍人包括自己的家屬親人又無法能理解和認識，常常使...
抑鬱症怎麼辦，得憂鬱症怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感...
是憂鬱症嗎，是抑鬱症麼？
其實我也很內向，不過和朋友在一起的時候也能有說有笑，你不要老是獨自行事，有了事有了困難有了煩惱和朋友說說，其實我也不怎麼會與人交際，總是別人先跟我說，我才說，我想可能是因為工作環境的原因吧，我的同事都比我大，而且他們都是正式的，我不是，所以，感覺特不舒服，但我以前在一家公司，那家公司剛成立的，我在那...