1樓：仙女可愛到炸
1、要學會戰勝自己。
世上無完人，每個人都有缺點，我們不該無限誇大別人的優點，也不應該隨意擴大自己的缺點。其實你在別人眼裡也是很好的，只要我們積極地與別人交往，那麼你也是很好的成員之一。
2、不要害怕讓別人失望。
我們不可能滿足每個人的願望，所以只要我們盡力而為，就不必介意別人的想法和看法了。只要我們不必怕失敗，放開對自己過分的要求，過多地關心成功，成功就會逐漸來到你身邊，擁抱你。
3、適當有些阿q精神。
我們每天都在學習生存知識和技能，所以我們不要太關注意我們所做事情的好與壞、以及其他人是否能理解我們。在適當的時候，應該採取阿q精神，不要太關注別人的評價，只要自己努力，並虛心聽取別人合理的建議，並不斷地改善自己，這樣就可以克服和減輕社交時的緊張和恐懼。
4、要相信自己的能力。
世上沒有完全一樣的兩個人，每天個都有其存在的價值，能夠找到存在的價值，要相信自己的能力，這樣就可以使自己充滿信心。堅持自己、並努力取得成功，持續的成功將使你看到自己的力量，變得自卑和自信。這樣，無論如何，你會對自己說我能做得更好。
在工作和生活中，擁有良好的自尊，快樂和勝利的態度，從而在工作和生活中取得成果。
5、勇於承認自己的缺點。
沒有人是完美的，所以不要太過於追求完美，並允許自己有缺點的存在，學會說我錯了、我不如你好。只有這樣，我們才能自由、輕鬆地擁有和享受生活。
6、多積極參與一些聚會。
多參加一些聚會，一方面，可以豐富枯燥的生活，更重要的是，可以通過與人的自然接觸，從而可以緩解自己在社交時產生的焦慮和緊張，只要踏出這一步，逐漸就可以改善自己社交恐懼的狀態。
總之，之所以有社會恐懼症，可能是因為以前一些不好的經歷令我們害怕。所以，必須要建立起自信，多積極參加一些集體活動，通過與人自然接觸，從而來緩解對別人交往的焦慮和緊張，要多自我鼓勵，必須始終對自己充滿信心。
2樓：柃杫
第一步先了解自己。
你害怕別人議論你的點在**，是你成績不好還是做事情馬虎大意還是就只是單純的不願意讓別人議論自己。
第二步實行。
你要是害怕對方因為能力議論自己，那你就要努力提升自己不能一味害怕縮頭縮尾，如果害怕在別人面前努力那就在別人看不見的地方發憤圖強然後讓他人無法找到你的漏洞。
再說一下。不用害怕別人議論你，既然有人議論你必然是你有什麼點值得別人議論，你有價值，不管別人議論的是好活壞，都不用放在心裡。
社交恐懼症是因為你缺乏安全感，你可以有空和自己的閨蜜或者好兄弟出去玩，然後讓他們叫上另一個人你不認識卻知道的人，你們幾個一起出去玩，有你好朋友在，熟悉他人會比較方便，然後慢慢的在沒有朋友的情況下你也可以和別人熟絡起來。
3樓：知道問答
害怕別人議論你有社交恐懼症，多半是因為不自信的原因，你太在乎別人對你的評價和感受，我也和你有一樣的情況，但是你又不得不去適應那種情況。
4樓：瀧芊
你害怕別人議論你有社交恐懼症的話，你就要逆著這個思想去做，你越不想要去與人交談，你就越舔個臉去與人交談。
5樓：學習者
每個人都非常的厭惡別人談論自己，這是很正常的，每個人都有這種想法，這跟社交恐懼症沒有關係。社交恐懼症是不願意跟人家交往，而不是害怕別人討論自己，因為每個人都害怕。
6樓：匿名使用者
沒必要把精力放在別人身上，別人怎麼說你也阻擋不了，做好自己就好，讓自己開心，別人說你好話你也聽著就算議論你，你也沒必要放在心上，因為你不可能討每個人喜歡。讓自己開心，順著自己的性子才是最主要的，這樣生活才能快樂，人活著就要為自己著想，活在別人的嘴裡會很難受的。自己大大方方一點，正常和別人交流，有事說事，沒事就過自己的生活。
7樓：匿名使用者
你們的愛情 笑我不合時宜我想 我還是可以淋一場雨遠遠地看著 他擁抱著你就算你拉著陰天來找我束手無策 我陪你 一起懦弱面對這雨時多雲偶陣晴就像是你送給我的旅行應該要等待放晴還是學會放棄我會在路口 等你最後的指令致旁枷鄰謖姨駝。
8樓：屬九黎
似乎每一個孩子都會有這種的一種心理過程，當在青春期建立了完整的自我意識之後 我們似乎一直在渴望尋求到周圍人的認同感，非常害怕被人討厭 被人議論，只能說你還太年輕，其實沒有人會如你想象的那樣討厭你 議論你。都是你自己內心和腦海裡的自導自演。
首先你要知道，這種心理是很正常的，不是一種心理疾病，沒必要覺得自己有什麼毛病，你需要建立一種自信，對自我的肯定，清楚自己的優勢與長處，知道自己的短板在**，一個自我認知清晰的人會很好的來調節自我的情緒，建立自信是非常重要的，當你從小事情上一點點建立起自信，你就會發現，每個人都是善意而熱情的 並沒有人在討厭你 議論你。每個人都有自己的生活，誰都不會捨得把時間浪費在這麼無聊的事情上，不要把自己看得太重，更不要把自己看得太輕，從今天起試著對周圍的每個人微笑，你會發現，其實只是你的自卑心在作祟而已。人類有映象神經元，所以常常把自己內心的念頭想法投射在他人身上。
你需要接納自己，喜歡自己，感受到自己是宇宙是社會是周遭的一部分，你不會與任何人對立。你是一種生命力的連線和每一個人和每一種生物植物都是一樣的。
如何克服社交恐懼症？
9樓：帳號已登出
1.參與社交主動參與各種社交活動，開啟心扉與他人交流，說出自己的擔憂和焦慮，尋求社交經驗豐富的人的幫助，瞭解社交場合的規則，通過經驗總結去改變一些對社交的錯誤認知。
2.轉移注意力在社交場合過度焦慮，可能是因為我們太過專注於自身，那麼此時最好的辦法就是將注意力從自己身上轉移。比如用眼睛看著某個人，全神貫注地傾聽他說的話，並給他積極的回應。
3.對自己有信心無論我們做什麼事情，對自己有信心是我們通向成功的第一步。試著認識自己、接納自己，培養積極的心態和良好的自信心，可以經常用一些積極正能量的話來激勵自己。
4.情景模擬獨處時，可以模擬一個社交場合，假設自己參與活動的時候會遇到怎樣的場景，自己將如何面對，想出應對措施。在正式場合到來時，就能少一點緊張感。
社交恐懼症怎麼治?
10樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
11樓：網友
企圖駕馭恐懼來化解恐懼是沒有用的，你若假定恐懼需要駕馭，這等於是助長了它的威力，真正的解決辦法唯有在禪定中以愛來駕馭。企圖用駕馭恐懼的方式，來化解內心的種種煩惱與錯誤，這是沒有用的。你越是想要去壓制它、轉移它，就表示你正在怕它。
12樓：舞姿幻動
我輕度啊~不行，我要改改，謝謝開著賓士偷白菜 拉。
你先找到自己的長處，然後發揚光大，就有自信的源泉了。
13樓：匿名使用者
啊，這麼說我也有社交恐懼症，應該是天生的吧。
14樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
我有社交恐懼症怎麼辦
15樓：小小西坡
社恐的成因各種各樣，嘗試找到自己的原因之後，給自己一個擁抱，給自己一些勇氣，來勇敢面對，嘗試解決掉它。
一、不要刻意迎合別人
有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。
二、可以嘗試假裝自己是別人
大腦是個很神奇的器官，讓一個內向的人演一個外向的人，他就會表現出外向的行為特質，而這些行為特質反過來又促進了心理狀態的形成。所以可以試試假裝自己是一個社交高手，然後無所畏懼地去展現自己。
三、放下別人對自己的關注
多數情況下，社恐是因為擔心別人對自己的評價，而實際上，別人真的沒有那麼在意自己。
四、是在公眾場合講話，一定要讓自己進行演練
可以在大腦中演練，也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作，我發現一個節目要表現的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時間越久、次數越多，效果會越明顯。
16樓：段言
單憑這些還不能說是社交恐懼。我建議你也不要這樣想自己。
你可以試著一點一點的嘗試。先出去走走，再試著和朋友一起玩，然後把交際圈逐漸擴大。人的變化是要慢慢適應的。
如果你很有戒備的話，我建議你去心理諮詢中心，做量表看一下，自己的程度到底有多嚴重，然後再做相應的處理。不過這個是要花錢的。如果你利用好自己的社會資源，多和朋友交流的話，那樣也可以有同樣的效果，但是能省很多錢。
17樓：沒翅兒的螞蚱
不一定是社交恐懼。
我猜可能心中有一些完美的境界，你希望自己優雅，智慧，待人接物周到，讓所有人喜歡，你懼怕爭吵，懼怕不愉快的關係，可是自己卻做不到，就會產生非常愧疚，沮喪的情緒，因為內向的關係，自省力強，所以經常想，造成很多痛苦。
或者曾經有過不愉快的關係，對人際交往抱有消極的期待，總是擔心別人騙你，傷害你，利用你。
又或者，是年輕人生命中的一段狀態，你有了自我意識，覺得別人好像都在看著你，好像被鏡頭對著一樣。
還有一種可能，人年輕的時候，總會有一點憤青，因為學校裡都是一些美好的乾淨的關係，又看了太多的理想化的東西，像讀者啊，感動中國，又被現實的複雜，和其中的醜惡打擊。
18樓：見習戰士
tobood和螞蚱朋友我感覺說的比較有道理你缺乏的是過渡轉變的過程。
好象原本冷水呆習慣了 把你扔熱水裡你肯定受不了 最好是中間過渡的時候用溫水 哦 不好意思 這是煮青蛙 不過道理是一樣的。
因為環境的性質截然相反的變化而讓你極其不適應而已想辦法找點事做吧。
你總不能去小賣部買包煙都緊張吧？
沒事多和商販之類的聊聊天什麼的。
總之就是你認為沒什麼不妥的環境裡逐步鍛鍊起來你的信心與社交能力沒訓練的士兵扔戰場上肯定回不來 這都一個道理當然 挖掘你的愛好 找找志同道合的朋友互相交流也有一定幫助總之一個前提 你自己覺得沒有不適。
還有 別老想著我有恐懼症我害怕社交 即使如此也不能想你這就等於在不停自我催眠！想治好？做夢！
慢慢來 哥們 誰他嗎剛生下來都不會跑的。
有社交恐懼症怎麼辦?
19樓：知道麼麼噠
您好；社交恐懼主要表現在與人在交往的過程中緊張、迴避的表現。自我**一般從以下六個方面來進行：1、建議患者積極的、主動的瞭解該疾病的科學原理；2、建議患者把自己的社交情況分等級，比如從0-10級，0是沒有緊張、害怕的反應，10是特別緊張、害怕，出現大汗淋漓的表現。
有些患者在與1-2個人聊天談話、進行社交的時候，可以給自己打2分；在與10個人左右進行社交的時候，可能會打5分；在班上發言緊張害怕的時候，能夠打7分；在大會堂或者公共場所與別人交談的時候，如果能夠打10分，他能夠區別自己的焦慮程度，就建議從最低的分數的場景開始接觸，慢慢進行訓練，進入到焦慮水平高的表現；3、建議給自己自我暗示，當出現焦慮反應的時候，就要給自己一個暗示，增強自己戰勝心理困難的信心；4、建議患者多進行運動訓練；5、建議適當的休息，青少年少玩電子遊戲，成年人不要熬夜；6、建議患者積極主動的進**緒宣洩，避免負面情緒過度累積。
希望對你有所幫助。
我有社交恐懼症 ，如何改善？怎樣解決社交恐懼症？
經常性的約好朋友出去逛逛街，接觸下外界的經銷人員什麼的，或者和有接觸機會的同學主動打招呼的，大家互動後，你自然會感到輕鬆的，沒什麼的。社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但...
我是不是社交恐懼症，我是不是社交恐懼症？
這是很正常的啊，試著多和別人接觸接觸，你會發現，其實很輕鬆的。只要你不要怕，把自己想說的說出來，就是勝利的第一步了。或者把這些和你的朋友們說說，也許他們都存在和你一樣的問題。 你跟我一樣，這樣的人往往跟朋友很好相處，跟親戚是不怎麼要相處，因為沒共同言語。這樣不是社交恐懼症，是很想讓別人尊重自己，最好...
我有社交恐懼症，總想躲起來，我有社交恐懼症，就算找到工作也不敢去。特別怕
一直這樣？還是最近遇到了什麼特別的事情？你覺得因為什麼原因，你不想和人交往呢？你有什麼難言之隱，難說之事嗎？關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下 一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。二，人際交往最實質 最根本的內涵，是 交流感情 與 協作事務 所以要自然 坦...