1樓：電商達人秀
生活在大千世界裡，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大家，當你心情憂鬱時不妨一試。
聆聽** **能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的**，無論是流行歌曲、管絃樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
重讀信件 再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反覆閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜尋出來，得到一點慰藉。
重遊故地 懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
2樓：成真
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
4樓：匿名使用者
問一下心煩的緣由然後把心火平息下來想想開心的地方。
5樓：網友
暫時忘記令自己煩惱的事想一些令自己開心的事。
6樓：權絲微
聽下輕**、出去走走。
7樓：小飛俠
多聽聽好聽的歌，看看愉快的電視。
8樓：小飛俠彼得潘
出去吃頓好吃的，很想吃的那種。
9樓：溥琛利
找個知心朋訴說一下心中的苦楚。
10樓：518姚峰峰
心煩意燥，需要認真對待，好的方法是關鍵：
一、生活調理：
1、內斂方式：保持良好的作息規律，以及優質的睡眠。可以選擇靜坐，閉目凝神，開始冥想，或者選擇瑜伽鍛鍊、聽輕柔**的方式幫助舒緩。
也可以選擇多去戶外走動，呼吸新鮮空氣。適度進行深呼吸，可以幫助緩解心神不寧、焦慮、心煩意亂等症狀；
2、釋放方式：平日適當進行有氧運動，如游泳、慢跑等，幫助增強體質，促進多巴胺的分泌，以緩解心神不寧、焦慮、心煩意亂的情況。也可以選擇唱歌、吶喊等方式來幫助舒緩心情。
二、心理調整：
可以與周圍的朋友或者其他人暢聊，在緩解情緒的同時，他人也可以從旁觀者角度幫助自身剖析問題。也可以讓自己站在巨集觀的角度上，去了解自身內心心神不寧、焦慮、心煩意亂的癥結所在，便於從根本上解決問題。建立良好的自信、保持積極樂觀的心態等，都有助於緩解或避免不良情緒。
三、藥物**：
針對心神不寧、焦慮、心煩意亂等情況比較嚴重，檢查提示存在精神障礙，比如焦慮症、強迫症等患者，可以遵醫囑使用具有鎮定作用以及幫助睡眠的藥物，如苯二氮？類，常見的藥物有地西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等。也可以使用中成藥，如九味鎮心顆粒、疏肝解鬱膠囊、安神補腦液等，改善心神不寧、焦慮、心煩意亂的症狀。
此外，也不排除是甲狀腺功能亢進症等激素異常的疾病，或者是一些重大軀體疾病引起的心神不寧、焦慮、心煩意亂，此時需要根據原發病進行積極**。因此建議存在此類症狀的患者，應先明確**，而後進行對因**，當病情得到有效控制後，心神不寧、焦慮、心煩意亂的症狀也會隨之消退。
11樓：呆萌小怪獸
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。淚光。
12樓：匿名使用者
人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
13樓：帳號已登出
心情煩躁應該學會和自己和解。
14樓：我的驕傲
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
15樓：盜俠低飛
朋友，你可以選擇出去運動下，也可以去旅遊，還可以給朋友發短訊息，分享**，或者打遊戲，總之，請抓住你心靈的嚮往。
心情煩怎麼辦，心情煩了怎麼辦
1 目標轉移法。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽 看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。2 適當的哭一場。在悲痛欲絕時大哭一場，可...
人心情煩躁該怎麼辦？看見人就煩怎麼辦
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人...
煩煩煩煩煩煩煩煩 心裡很煩怎麼辦？
帶著感恩的心態去生活。無意中看到一句話，是一位17歲少年所寫 感恩是一件不容易做好的事，比如被傷害，被拋棄，很難說不帶任何情緒得去原諒，甚至感恩。而感恩被傷害，於己而言其實就是恢復自我撫平創傷的途徑。而對於傷害你的那個人，他的知曉與否都無關緊要，但是你也留給他一個寬容的結尾，這樣不是更好嗎。感恩傷害...