1樓：似雲飛
您好：很理解你的困惑，你感覺到很多事情你總是很壓抑，總覺得痛苦沒人能理解和訴說，最近有些無法控制，常常被觸動後會悲傷或者生氣，夜間常常醒來，弊耐起床還會莫名的焦慮，有這樣的感受的確是很糟糕，在你的敘述中兩次用到了「壓抑」這個詞，我想你可能在關係中或者某些事件及衝突中都會選擇「壓抑」的方式來應對和處理，這樣你很多的負性的情緒沒有辦法得到及時的疏導和宣洩，你真實的感受和情緒可能也沒有辦法全面有效的傳遞出去，之後都沉積在你的內心和身體裡。舉個例子說：
如果把我們的內心和身體比作乙個暢通的管道，這樣你所源巨集有的壓力，情緒，都可以在管道里自然流淌，在這樣的情況下我們通常會覺得清透和愉悅，如果我們把通道的一端封閉，這時，就如同乙個垃圾桶，我們不斷的往裡邊投入委屈、悲傷、憤怒、壓抑自己，結果必然越積越多，直到有一天無法承載，可能就會出現如同你現在的狀態和感受，其實現在很多朋友的管道都不夠暢通，有跟你雷同的狀況，不必太擔心。但是還是要在現在引起注意——疏通管道。你提到「曾經自己可以自我調節」，如果有很有效的方法當然很好，只是通常情況下我們在遇到不愉快的事情或者感受的時候通常都會選擇逃避和壓抑，這樣根本的事件和情緒沒有得到真正的疏導或者解決，之後這些事件和感受留到心裡可能就會形成錯誤的認知和創傷，所以在之後的人際關係裡就會常常被觸動，實際是觸碰到我們曾經留下的原始創傷，那麼我們自然會悲傷或者生氣，至於你的失眠我想可能跟你心裡有未完成事件（就是指無論是工作、生活、家庭，關係中有些是你不喜歡或者不想面對的事情你選擇了迴避或者拖延）和壓抑有關 ，建議你可以調整一下自己的模式，有什麼感受和想法不要總乙個人獨自承擔和麵對，勇敢的去表達自己的感受和想法，另外可以從小事做起，把曾經迴避或者拖延的事情一件一件處理完，不必給自己壓力或者太著租裂春急，只要去嘗試著慢慢做就好。
如果願意也可以通過專業的心理諮詢機構，匹配適合自己的諮詢師，諮詢師會陪伴你走過這一段，會陪你探索你較深層的問題，幫助你正確的疏導和釋放情緒~
2樓：在仙棲洞講西班牙語的金銀花
我也是個不太愛說話的人，你的想法我曾神棗經都有過，總是害怕自己做的不好，得不到別人的認可，說話做事之前總是要想很多，但是會卜旦覺得很累。其次就是不是別人說你就是在說你的壞話活不好的事，如果換個角度想想可能會更好。總之要自信，沒有值不值得，換個角度想如果別人都不議論你了，說明連議論的價值都沒型瞎擾有了。
整天感覺好累，感覺和這世界格格不入，害怕出去，容易生氣，愛悲傷，總是莫名其妙的難過，總擔心自己得病
3樓：冒慕苼
病情分析：你好，這種情況建議去醫院檢查一下血常陸含配規，以及肝功能，排查貧血及肝功能疾病。加強體育鍛煉是根本，慢跑，練瑜伽，打太極拳等，要求必須選擇一種，指導意見：
並堅持天天做老衫下去。作息要規律。按時睡覺，少熬夜。
時要注意多吃富含維生素a,胡蘿蔔素以及維生素b2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃，魚，蝦，核桃，花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞早指蛋，動物的肝，腎，胡蘿蔔，菠菜，小公尺，大白菜，番茄，黃花菜，空心菜，枸杞。
我最近特別愛生氣,怎麼辦，最近很容易生氣怎麼辦？
vip寧靜致遠 你憤怒 你憤恨，只是因為你已習慣，你已學會了用它們來表達你的不滿，來表明你的要求，希望達到你的目的。根據一般人的說法，憤怒是一種必須讓它自然宣洩的情緒。然而，發洩憤怒本身並不合乎自然的法則，憤怒不能使人過得更好，暴怒 發脾氣對任何人的生活都沒有正面的意義。你並非天生就會憤怒，而是經由...
老人總是容易生氣怎麼辦，老人經常生氣怎麼辦
巖姐說 老人家有點小孩子脾氣，情緒不穩定很正常，要努力給老人創造一種和諧溫馨的環境，讓老人保持心情愉快，生活安心，同時避免和老人之間的衝突，多包容 忍讓，就會減少老人生氣的情況。老人經常生氣怎麼辦 老人是老小孩，應該哄著，多包容，一日見面一日老，日日見面日日少，人生百年很快就沒了，多珍惜緣分，多換位...
最近忽然感覺身邊的人對我很冷淡
今天明天我 朋友 我通讀了你上面的文字，確實很煩，自己做了很大的努力卻的不到迴應，想想也氣人，但我認為，就算沒喝酒得罪了班長也不至於到這個份上了，只能說你們班長不夠格，沒領到的度量。這裡我們姑且不管了，先看自己這又沒有作對，我看你平時也是挺好的呀，跟同學關係正常，不會是他們要這樣的了，肯定有原因的，...