1樓：匿名使用者
我個人覺得其實能解壓的食物很多。
第一，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、稿困卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效果的。
第二個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第三個，多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨巖空基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。第四個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。
含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
第五，全鍵棗念麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質哦。
2樓：萊思紐卡
孕婦焦慮大多是由於害怕分娩時出問題，也害數悉者怕孕薯薯期有疾病，所以平時一定要保持心情愉快，並且多吃一些清淡的食物，不要一次性吃得過陸碰多，還要多吃一些新鮮的水果蔬菜，只要營養充足，在懷孕期間不生病，少生病，分娩時是不用害怕的。現在醫學很發達是可以放心的。平時還要多聽一些舒緩的**，經常的出去轉轉。
孕期焦慮怎樣緩解？
3樓：網友
這種情況可以理解，為是心理障礙。也是有緩解的方法的，主要就是多出去傾訴，多和家人在一起，也要定期做好產檢，就可以讓自己避免這種焦慮。
第棚早物一方面：讓自己感覺快樂焦慮會讓自己煩躁、不開心，那另一方面就是讓自己開心起來，把壞情緒壓下去。① 多做些自己喜歡、讓自己開心的事情其實，這點也算自己主動調節情緒的一種方式吧，多做些自己喜歡、能讓自己開心的事情，也可以很大程度緩解焦慮。
比如和閨蜜們聚會，懷孕8個多月的鏈液 胡杏兒 帶著倆兒子去 沈卓盈 家參加好友聚會，從**中看得出倆孕媽都很開心。還可以做些孕期手工，不少明星就曬過孕期手工，謝娜 不僅給自己做，還做了送給幾個明星朋友，也都是比較美好又打發時間的事情。② 安排好每天的生活首先是儘量規律的生活，雖然懷孕晚期睡不好、也經常不想吃飯，但還是儘量不要「放縱自己」，比如睡不著就熬夜，不想吃就吃些「不建議吃的食物」等。
規律的生活習慣，更容易領會到生活的樂趣。除了正常的吃喝睡，還可以堅持 寫寫孕期日記，記錄自己和胎兒的變化。③ 多分享多交流睜旅多傾吐不管是開心的分享，還是不開心的吐槽，願意說出來，不憋在心裡，都是緩解焦慮的方法。
比如 有孕期和分娩方面的焦慮，可以和有經驗的媽媽們交流，也可以諮詢醫生。比如 有不開心的事情，也可以和朋友閨蜜吐槽等。第二方面：
讓自己感覺踏實在懷孕期間，孕媽除了關注自身的一些情況，胎兒的情況也容易帶動情緒變化，因此，想要自己不焦慮，也要「保護好胎兒」，讓自己心裡踏實。① 定期產檢孕晚期階段的產檢比較頻繁，按時產檢，可以瞭解自己的健康狀態，也可以監測胎兒的發育情況，最大程度地確保胎兒的健康發育。按照醫生的建議，如期做好預約和按時產檢，平時感覺不適時也要及時去看醫生。
如何緩解焦慮？焦慮症怎麼緩解？
焦慮是種本能，可以幫助人有效的應對危險，在日常生活當中都會存在焦慮的情緒，要正視它 面對它。但是當危險已經過去很久，或者沒有處於危險狀態的時候患者仍然存在焦慮的情緒，就會給生活及工作帶來負面效應，應該嘗試著去緩解焦慮的情緒 第。一 應該直面各種焦慮的源頭，要正視引起我們焦慮的事情的存在，客觀的去理性...
心情焦慮怎麼排解，心情焦慮的話怎麼緩解？？？
路戍人 找到焦慮的根本 焦慮一般都 是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷於自己的情緒裡。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。學會鼓勵自己 自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個任...
考研很焦慮怎麼緩解
於夢丟魂 緊張 焦慮的問題一定要積極的去調整，可以使用多種方法讓自己安靜下來，比如呼吸放鬆法 想象放鬆法。呼吸放鬆的訓練主要就是深吸一口氣，適當的憋住一段時間，最後緩慢的撥出去，做幾個迴圈後可以將自己的注意力轉移到呼吸上，從而緩解焦慮 緊張情緒，讓心情安靜下來。想象放鬆的方法可以坐在舒適的地方，想象...