1樓:湖和說娛樂
漫長無聊的疫情等待期,讓無數熱血中青年人感覺到英雄無用武之地的無奈。如同被關進籠子裡的鳥兒,有翅難飛啊!可是,人生真是難與預料,做夢也沒想到今年的春節前後,讓人們陷入極度的焦急無助的境地,心中的悲苦與憤懣無處發洩,渾身的力氣與能量等待爆發。
期間,人們盼望著疫情儘快結束,迴歸職場,開始正常正軌的生活與工作。
等待的日子是難熬的,必須要靜下來,心平氣和地接受所發生的一切。制定乙個一日生活學習規劃,不能早不起床,玩不入睡,整天雲裡霧裡,時間長了人就會鬆懈,就會抑鬱,就會與社會脫節。每天堅持按時起床早餐,上午讀書,提高業務能力。
中餐後小息半小時,可以進行文體活動,跳舞唱歌打球太極等。晚上看新聞連續劇,晚11時必須睡下,迎接第二天早晨的到來。
重要的是每天上午要堅持讀以前工作忙沒有時間閉燃碧讀的書,精讀理轎舉解汲取營養,提高自身和業務素質。每天利用一些時間,提高烹調能力,做出美味佳餚。學習科學的歌唱方法,在等待工作的時間裡,學會一門特長,練好幾首歌曲,也許會對以後的工作大有益處,同時提高了自身素質,加大了自身魅力。
疫情結束後,你的段老學識,你的個人氣質都會有乙個長足的進步,這是一件多麼令人愜意的事情啊!
第一類是宅在家裡不能出去,每天很無聊,沒事情的一種恐慌。這種情況,可以計劃一下自己在家裡要幹哪些事情,做一些足不出戶就可以的運動,促進一下血液迴圈。另外根據自己的興趣愛好,去深入研究一些事物,掌握一些技能,這樣時間就會過得快一些。
第二類就是在疫情嚴重的地方,由於大批的人被感染,進而擔心自己的安危,這個要做的應該是自我預防,做好防護措施,是最大的保護,另外要相信國家的領導,相信前線的醫務人員。
2樓:小吧吧吧多喝水
雖然以前是比較無聊的,但是我們也是可虛賣乎此以找一些樂子的,在平時的生活當中,我們可以多看看書差頃逗,多關注一下新聞。
3樓:士多啤梨甜甜圈
保持乙個良好的心態,自己調節情緒,有什麼事情不要憋在心裡,向別人傾訴一下,說出自己的煩惱。
4樓:帳號已登出
現在的防疫的話確實是很重要的,我們的話就要聽國家的指揮,勤洗手戴口罩,少去人多的地方少聚集。
心理專家談如何在隔離中防「抑」
5樓:惠企百科
身處逆境,生活仍不乏希望和生機。當您感到危機重重,不知所措時,我們建蘆握議您逐項列舉出可控事件和不可控事件。坦然接受不可控的因素,專巧友注於力所能及的事情。
少使用社交**軟體,減少焦慮情緒**。加州大學歐文分校的roxysilver博士進行的一項研究表明,大量瀏覽造成心理創傷的新聞和**可能會在多年後導致創傷後應激障礙(ptsd)或健康狀況不佳。控制每日瀏覽社交**軟體的次數控制在兩次以內(陪寬慶例如,晨間和晚餐時)。
不建議睡前瀏覽社交**軟體。
2.增加人際交流,獲取或提供積極正向的心理支援。與他人建立聯絡,並相互提供扶持,這是最有效的減壓方式之一。
加州大學伯克利分校大善科學中心揭示了社交關係背後的科學原理。維持社交聯絡至關重要。分享、傾聽或給予幫助能大大改善焦慮情緒。
與親近的人貼心交談可以增強安全感--可以是語音**、****、簡訊等。無論是遭遇緊急狀況時尋求支援,還是與人分享您的生活日常,例如舉辦**書友會,都能營造可靠的社交氛圍。照養寵物也是一項很棒的減壓活動。
心理專家談如何在隔離中防「抑」,隔離在家如何告別焦慮?
6樓:墨魚大少
由於疫情的高發,不少地區都實行了居家隔離的防疫措施,力求通過原地靜止的方式,快速地排查、**感染源,但是過久的居家隔離容易滋生個人抑鬱的情緒,特別容易產生焦慮,預防個人焦慮不妨從以下著手。
1、 面對疫情要抱著積極地心態,不要消極。
疫情雖然來勢兇猛,但並不是不可戰勝的,我們要保持積極地心態,在隔離居家的日子裡面就當做是給自己乙個放鬆的時間,雖然還得居家辦公,我們不妨就當做是換了乙個環境辦公,這樣心裡是不是舒服點了。學會自我開解是非常有必要的,最主要的是保持好每天的好心情。
2、適應時間,強化興趣。
從每天的工作正常上下班,到一天24小時呆在家裡不能外出,這個時間差異和生活方式的改變肯定會給我們帶來一些壓力,第。
一、二天心情可能是興奮的,但是第七八天,心情就開始慌了,幹什麼都覺得有點壓抑,又要擔心生活又要擔心會不會失業以及自己的一系列貸款。
這個時間擔心這些只能是無濟於事了,還不如保證自己健健康康的。我發現很多人在隔離期間發掘了自己賺錢的途徑,也有人發掘了自己的愛好,然後將重心從關注疫情、擔心失業轉到了如何賺錢及發展自己的興趣愛好,這樣的轉變就是正向的,可以保證心情的愉悅。
3、適度鍛鍊。
汗水可以解壓,也可以強化自己的體魄。平常上班的時候沒有時間鍛鍊身體,現在在家裡有了充足的時間,我們可以做一些在家就可以鍛鍊身體的動作,在伴隨著汗水揮發的過程,我們內心的壓力和壓抑的情緒也隨之揮發了,這樣既有利於身體又有益於身心,一舉兩得。
居家隔離的日子,最為主要的還是找到適合這種時間的生活方式,將自己的時間過得充實,我們就沒有心思去想那些令人壓抑的事情了,充實的日常會讓我們更加積極和向上。
7樓:生活解析小李
隔離在家本身的情緒就比較低落,若總是留意各種負面性較大的新聞,如確診病例、封控區域等的話,不僅會在無形中增加一定的心理負擔,導致情緒出現問題,如焦慮,抑鬱,狂躁等,還不利於身體的健康,嚴重的話可能會對正常的生活都造成一定的影響,給本就枯燥的隔離生活雪上加霜。因此建議隔離中的朋友們應多看一些搞笑的積極的**或者文章來調節自身的情緒,讓身心都得到一定的放鬆,進而更好的緩解對未知的恐懼和焦慮。
積極情緒的產生與很多因素有關,隔離在家除了可以刷手機外,還可以將注意力集中在身邊的家人朋友上,通過和他們交流溝通來讓恢復對生活的掌控感,通過保持與社會的聯結來讓緊張焦慮的情緒得到緩解,有必要的話還可以適當的做些簡單的運動,如瑜伽,仰臥起坐等,將注意力集中在美好的事物和值得感恩的時刻,將負面情緒通通都趕走,讓自己能夠活力滿滿的面對生活。
雖然隔離在家,但也不能就此擺爛,否則是很不利於心理健康的,建議隔離在家的朋友可趁著這段時間來調整下生活規律,按時吃飯、休息,或者可以學習一項新技能,如2.保持規律生活。調整生活規律,按時吃飯、休息,合理安排看書、聽**、下棋、練字、做美食等,既可以讓生活變得充實起來,還有利於負面情緒的排出。
若出現持續性的焦慮煩躁,無法自我緩解的話,可以在網上找專業的心理醫生來進行諮詢,以此來有效的改善情緒問題,讓自己的心態能夠變得積極健康起來。
8樓:邂逅浪漫
可以在家裡適當的進行有氧的運動或者烹飪,美食和家人**聊天,可以給自己確立乙個小目標。每天要保持一定量的運動,因為運動可以釋放情緒。
9樓:湍視潑
培養新的興趣愛好,適當進行體育鍛煉,減少碎片化短****時間,用大塊的閒暇時間做一些有意義的事情,就會增加充實感,減少焦慮抑鬱。
找個心理專家解夢,請心理專家解夢
孫密密麻麻 也許這個夢正是你對於選擇男孩還是女孩的矛盾的體現吧 只要有理想就有希望。 一直追求雙贏 首先,給你介紹一些關於夢的知識吧 夢的內容可以包括做夢時外界的刺激,比如吹風,被蚊子咬等 又可以是 日有所思,夜有所夢 這個只是皮層的興奮狀態的殘餘,會將你睡覺之前的一些意識活動的內容在睡覺後以夢境的...
請教心理專家,請教一下心理專家
不要自己猜測得了諸如什麼疾病,你的問題只是一些不適症狀,但真正的原因是什麼,需要自我尋找,只有你才是最瞭解自己的人。在這推薦兩本書給你,一本是 心病誰沒有 相信看過之後一定會有所啟發!另一本是 生命的重建 讀完會產生比較深遠的影響。希望回答能夠幫到你並祝你身心健康! 哈哈!你來問,大家七嘴八舌地回答...
心理專家請
這可能是強迫症中的強迫聯想的表現,希望你能夠注意自己的心理壓力的問題。強迫聯想,當患者聽到 見到或想到某一事物時,就不由自主地聯想起一些令人不愉快或不祥的情景,如見到有人抽菸就想到火災 強迫性窮思竭慮,患者對一些毫無現實意義的問題,總是無休止地思考下去,儘管患者的邏輯推理正常,自知力也完整,也知道沒...