1樓：影子
對於學習、工作，是需要腳踏實地、一步步的去做的，並且需要一些方法和技巧，學習、工作的方法、技巧可以向自己周圍比較先進的人學習，而自己也需要勤勤懇懇、認認真真的去學、去做。對於人際關係，經營好人際關係的秘訣是推己及人、換位思考。你希望別人用什麼樣的方式對待你，你就以什麼樣的方式去對待別人。
並且少論是非、少講道理，多談感受。在平時的人際交往中，可以嘗試把注意力從自身的感受、表現慢慢的轉移到對他人的關注上。多關注他人的表現，多用心的感受他人的需求，多理解和接納他人。
活在當下，把當下做好，對於未來有明確、清晰、切實可行、可操作的目標，並且可以制定比較詳細的、循序漸進的實施計劃，清楚的認識到自己現有哪些資源，還需要哪些資源，如何獲得需要的資源。一步步的朝著既定的目標去努力，逐步恢復對於未來的可控感。個體的可控感增加之後，安全感也就可以得到相應的提高。
2樓：gr42793攪瘸
強迫症狀的表現形式為反覆思慮和反覆檢查，當事人不想這樣，卻又總是忍不住的要去這樣做，因此而感到非常的焦慮。實施強迫症狀以後，會有片刻的心安，隨之而來的就是自我責備。推動強迫症狀的是焦慮情緒，可以說強迫症狀是個體自動自發的緩解焦慮情緒的快捷方式，只是由於個體把強迫症狀判定為不好的、病態的，擔心周圍人會對自己有不好的看法，從而引發了更大的焦慮。
這是焦慮情緒和強迫症狀的乙個互動影響、惡性迴圈。焦慮情緒部分**於個體對焦慮和症狀本身的看法，部分**於生活中的學習、工作和人際關係的壓力。當現實生活中的一些壓力事件長期得不到解決，個體總是處於一種焦慮情緒體驗中，就會衍生出一些焦慮和強迫症狀，比如坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反覆檢查。
所以強迫者大多處於類似的困境當中：強迫症狀無法消除，焦慮情緒無法減輕，學習、工作或人際關係也是一團糟。也就能夠理解為什麼強迫者會一心的想要消除強迫症狀和焦慮情緒，並且認為只要把強迫症治好了，一切就會變得非常順利，生活也會變得非常美好。
由此的大家可以看出來，要想減輕強迫症狀，首先是減輕焦慮情緒，乙個是改變對於症狀本身的看法，乙個是積極有效的面對和解決現實問題。如果現實問題得不到解決，也可以轉變心態繼而放下。認知**提出，當發生了一件事情，個體對這件事情的不同看法會引發相應的情緒體驗。
如果把這件事情判定為壞的、不好的，個體就會感到焦慮，並且衍生出焦慮症狀。如果能夠看到這件事情積極有利的一面，個體就會感到輕鬆、愉悅，相應的行為表現也會恢復正常。比如說，如果只是把強迫症狀的判定為不好的、病態的加以排斥和抵抗，個體就會感到焦慮，又因為焦慮、強迫症狀無法被直接消除，個體就會感到挫敗，個體會進一步的評判自己為無能，從而對自己各方面全面的加以否定，從而陷入更大的無助、迷茫感當中。
3樓：人間美味客醉人
黑暗並不存在，你無法將黑暗移開。不論你怎麼做，你都無法對黑暗做什麼，你必須針對光下手，因為我們只能跟存在的東西相關聯。將光熄滅掉，黑暗就存在了，將燈光開啟，黑暗就不存在了，總之我們必須針對光來下手，無法對黑暗做什麼。
黑暗並不存在，它只是光的不在。在身心繫統療愈中，一旦在某個心理操作層面對每乙個恐懼的妄念公升起時，而有能力不立即生出盲目的分別習性反應，只是冷靜地含容各種感受，中斷無明識的好惡之心，能夠做到不帶貪愛、瞋恨、或執著，對每個感受，都不再產生新的習性反應，而是產生智慧與洞見，那麼久而久之它的慣性反應就會失去作用力，最終誠如道德經所言：夫物芸芸，各歸其根，歸根曰靜。
如何緩解強迫症的焦慮
4樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
5樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
6樓：藍天的美麗園
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海裡都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。
只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它佔據了你的思緒，將它放置在你心中的乙個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
心病還須心藥醫，用藥物**強迫症治標不治本。
當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣**的。
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。
7樓：網友
事情的發展那件事情是你焦慮出來的，要學會順其自然，想和不想有時候是一樣的，那幹嘛要用力的去想而焦慮你。
8樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
9樓：濟南神安諮詢
業內的佼佼者。多年的大量例項。許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.
學校焦慮症丶強迫症，求解釋強迫症和焦慮症的區別和關係
戊戌戍甫 森田心理 適用於焦慮症 恐怖症 強迫症 疑病症 神經症性睡眠障礙等精神病。分 幾個步驟，其目的是 把患者的精神完全引到其它事上，阻斷精神互動作用 某些現象或觀念是自然存在的，不必重視，即順應自然，調正心態 對生活的重體驗，恢復到正常人的狀態。森田小時候，父親愛逼他多讀背書，而患學校恐怖及其...
焦慮症和強迫症 自我如何去克服？？？？？
飲食 民以食為天，人天天都要吃飯，因此飲食 是焦慮症的自我 中最好堅持的。有心理專家建議預防焦慮症和緩解焦慮情緒可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧 魚等。還可多吃一些豆製品 紅棗 蒜苗 魚 蝦 芝麻 蜂蜜 核桃 牛奶等食物。 鍛鍊 運動鍛鍊是焦慮症的自我 中比較難堅持的一種。雖然鍛鍊後可以給人一...
神經症是否包括焦慮症 強迫症，抑鬱症在內
包括。神經官能症又名神經症，又稱神經官能症或精神神經症。是一組精神障礙的總稱，包括神經衰弱 強迫症 焦虛症 恐怖症 軀體形式障礙等等。中國精神障礙分類與診斷標準 第三版 ccmd iii 中神經症的描述性定 義 神經症是一組主要表現為焦慮 抑鬱 恐懼 強迫 疑病症狀，或神經衰弱症狀的精神障礙。本障礙...