易怒又喜歡把情緒憋在心裡，該怎麼辦？

1樓：網友

運動釋放法。當你感到煩躁易怒的時候，可以選擇到操場上跑幾圈，把身體裡的火發洩出來，或者到江邊走走顫兄，辯碰吹吹冷風，跑到沒人的地方吼上幾句，茄灶襲讓自己全身放鬆。

2樓：以心

既然心裡不痛快，那麼一定要發洩出來，不要憋在心裡，只要是健源纖凳康的發洩方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發洩，通關了心裡也痛豎基快了，有的雹旅人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。

3樓：影子

在悲痛欲絕時大如旅哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法喊橡友。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

從這個角鄭槐度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

4樓：知02484毯部

世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程帶昌中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，陵念身體毒素會隨著汗液排出蠢汪扒體外，有益身心健康。

5樓：康小寧

悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解山謹除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，逗胡基眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

從這個角度做粗來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

6樓：網友

大多女孩子都陪兆喜歡購物，那麼心情不好的時候，不妨選擇購物搭梁，把自己平時想買又不捨得買的東西統統搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時候知亂運，你會發現自己只有收穫的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。

7樓：小區情報站

忍字頭上一把刀，這樣憋著不是辦法，一定要開解自己，把道理想明白，或者找個地方發洩出來。

易怒怎麼辦？4個方法幫你控制憤怒情緒

8樓：情感小能手

<>《易怒怎麼辦？4個方法幫你控制冊數憤怒情緒。

1、深呼吸等5秒鐘。

在做出反應時先深呼雹肢吸3次，讓你有機會處理一些自動反應，很多時候憤怒的州肆首反應是衝動的，如果我們給自己乙個緩中時間，就可以大大降低衝動的可能性，避免說一些傷人或無法挽回的話。

2、預設爭議話題。

假如乙個話題別人的意見與你相反，那產生爭執的可能性就會比較高，提前預想到這種局面的發生，遇到意見相反的時候，嘗試禮貌地結束話題而不是對人進行人身攻擊。

3、停下來觀察。

停止並觀察你的憤怒，想象一下房間裡有另外乙個人在看著你，現在的你看起來像什麼樣子？你是否顯得非常憤怒？嘗試從憤怒中抽離，並用一種有意識的狀態看著它。

4、轉移注意力。

試著聽聽**，塗鴉，出去散個步等。適合每個人的方式都會有所不同，可以記錄一下有什麼適合自己的方式，當感到憤怒需要轉移注意力的時候，就可以從記錄內容中挑選。

當你自己嘗試了各種方法都沒有效果的時候，建議尋求專業諮詢師或者醫生的幫助，更專業的**會幫助你梳理問題，找到根源。