1樓：匿名使用者
最重要的是，還是要你自己去擺脫。因為憂慮是心理所產生的，也是精神上的一種壓力。
下面給你提出幾個建議：
晚上睡覺不困的情況下，就不要睡太早。液敬。
睡覺前乙個小時可以去散下步、做下運動、聽下**或和家人聊下天。
不要想太多不中埋雀現實的事情，想些實在的，也就是說可以在短期內可以完成任務或目標。
不要把工作和生活的壓力帶到睡眠上去，也就是說不要想太多工作上或生活上的事。
每天堅持笑笑，不要把問題看太嚴重，什麼樣的問題都有解決的賣早時候，以樂觀的心看待。
不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天受就足夠了。
不要去看遠處模糊的，而要去做手邊清楚的事。
對於乙個聰明人來說，每一天都是乙個新的開始，新的生命。不要懷念昨天帶給你的失敗，應該從失敗中吸取教訓，總結經驗。
2樓：介羽霍采綠
你的憂慮是因為下班後業塌茄鍵餘生團巧活空虛！你可以通過多交一些朋友或多參迦納兄一些自己喜歡的活動，讓業餘生活豐富多彩起來，這樣既滿足了消譴還能學到不少東西呢！
3樓：匿名使用者
與其過度憂慮自己的未來，不如專注於手頭上仔型的事配戚迅情，慢慢改變。作家楊大俠楊培此科說道，把當下做好就是情緒轉移。
4樓：匿名使用者
那就嘗試去解決這些事情，很多事情都沒有所想象的那麼糟糕。
5樓：雪人
很嚴重的話可以開點中藥。
過度擔心焦慮咋辦哦？
6樓：匿名使用者
焦慮是不少人在生活中都會出現的問題，適度的焦慮對於人體是沒有傷害的，但是如果長時間的處於焦慮的狀態中對於人體的影響是十分大的，部分的患者甚至還會因此而備受傷害，所以為了減低傷害建議大家在生活中積極的調節焦慮過度的問題。
焦慮過度的問題是很多人在生活中都會出現的，如果長時間的處於焦慮過度的狀態中不論是對於患者的身體還是對於心理影響都是十分大的，為了減低傷害建議大家在生活中積極的調節焦慮過度的問題。那麼到底怎麼才能調節好焦慮過度呢？
1，運動調節法。在生活中進行運動對於**焦慮過度是有一定的作用的，最主要的原因是在運動的過程中大腦中會釋放出一種物質，這一種物質對於對抗焦慮抑鬱有十分大的作用。另外，運動本身就是一種宣洩情緒的好方法，如果可以在生活中正確的進行運動可以使得人們的焦慮情緒大大的減少。
所以建議大家在生活中適當的進行運動。
2，閱讀調節法。在面對焦慮的問題的時候大家不妨適當的看書，因為在書本當中人們可以體驗不同人的人生，也可以使用不同的視角去看待這個世界，最終達到調和心境的目的。但是使用這一種方法調節個人的心理時一定要有選擇性的挑選書本，不要因為使用了不適合自己的書本而加重焦慮。
3，和身邊的人交流。交流是幫助大家宣洩壓力最佳的方法，所以大家在面對焦慮的時候不妨和身邊的人好好聊聊天，把心中的壓抑和苦悶全部講出來，這個時候大家就會發現自己的焦慮大大的減弱。
最後，希望今天給大家介紹的有關於焦慮的調節方法可以幫助得到大家，讓大家知道怎麼才能調節好焦慮的問題。另外，如果在面對焦慮的時候有各種各樣的不適建議大家儘快就醫諮詢，讓自己可以在良好的調節中獲得健康。另外，如果大家發現自己經過一段時間的調節焦慮還是沒有辦法得到好轉，這個時候就應該使用醫療介入的方法來**。
7樓：帳號已登出
解決辦法：1.放鬆：通過深呼吸讓身體放鬆可有助於緊張消失，克服焦慮。
2.適應：勇敢的面對焦慮，把焦慮分為幾個小目標循序漸進的去適應慢慢就會不再焦慮。
3.注意休息：充足的睡眠，洗個熱水澡。
4.傾訴：把內心的想法表達出來。
5.保持樂觀：對自己充滿信心積極正向語言從而化解焦慮。
6.轉移注意力：心煩時可聽聽**，戶外行走等等。
8樓：oo囧
人生，為了拼搏，實現夢想，苦累壓力無可避免，困難挫敗難以估量，生活煩惱，職場壓力，人際之間冷嘲熱諷，勾心鬥角，爾虞我詐，更是令人心浮氣躁，怨天尤人，感覺活著就是受罪，但是，能夠吃苦也是一種磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人，人生必須堅定強大，不屈不饒，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，這樣面對突如其來的困難壓力，才能樂觀積極，從容不迫，想方設法，解決難關，繼續奮鬥，如果因為挫敗壓力，變得猶豫退縮，懷疑自己，甚至萎靡不振，那麼夢想只是空想，成功只是奢望，所以，樂觀積極，陽光自信，總有轉機和希望。
生活中過度憂慮怎麼辦，有什麼解決措施嗎？
9樓：康康必上岸
我們不是在懊惱不缺陷的過去，就是在擔心不確定的未來，唯獨忘了該把握實實在在的現在。不管生活怎麼樣，當下即是最好！
過去的已經過去，對也好錯也罷，現在唯一能做的就是用行動彌補過去的失誤，或者吸取教訓永不再犯，而沒有必要自怨自艾，自我折磨。
對於未來，把握現在就是創造未來。為未來準備的最好辦法就是集中你所有的智慧，所有的熱誠，把今天的工作做得盡善盡美。最重要的是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。
今天太寶貴，不應該為酸苦的憂慮和辛澀的悔恨所消蝕。把下巴抬高，使思想煥發出光彩，像春陽下跳躍的山泉。抓住今天，它不再回來。可以試試以下方法：
腹式呼吸，平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺內的氣全部撥出，腹部鼓起。然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。
正常呼吸數分鐘後再重複一次。
擺脫常規，經常嘗試做一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等，也會讓你有意想不到的放鬆效果。
另外一方面，讓自己忙碌起來，不要給憂慮騰出時間。憂慮的人往往就是想得太多，做得太少。忘記憂慮，忘記痛苦的最好辦法就是讓自己忙起來，這樣人們就會說：
我太忙了，沒有時間憂慮和悲傷。讓自己不停忙起來，活在當下，只為今天，沉浸在工作、學習等特定有意義的事情上，否則就只能在憂鬱中掙扎。
人生本來就是乙個充滿未知的探索之旅，並充滿了各種偶然性，我們唯一能做的就是能夠坦然面對這些未知。而且看過人生很多事後會發現，人類的堅強其實遠遠超出自己的預料。所以在災難還沒有發生的時候，坦然享受當下的生活吧。
先不說這些情況出現的幾率很小很小，就算未來有一天真的發生在自己身上，相信那時的自己是絕對足夠堅強好好處理的，眼下健健康康幸福美好的自己沒有必要那麼庸人自擾了。
10樓：f但是
在生活中過度憂慮的話，可以轉變自己的思維模式；轉變思維模式，提高注意力，轉移注意力，和朋友傾訴，看一些好看的電視，看一些有趣的電視，出去旅行。
11樓：肖艾斯的旅行日誌
解決辦法是學會調節情緒，經常跟朋友溝通，避免鑽牛角尖，同時到戶外走走放鬆身心，將憂慮的情緒轉移到興趣愛好上。
12樓：巨蟹阿斯頓
適當的通過運動來緩解自己的焦慮，多結交一些朋友，做一些自己感興趣的事情，經常對自己進行積極的心理暗示。
總過分焦慮，該怎麼辦
13樓：小柒
過分焦慮，或者重度焦慮。
每個人的任何一鉛碧個行為，每磨豎個思維觀念，都有其背後的因素所導致，比如焦慮就是因為都錯誤的思維認知和錯誤的心理暗示。
比如我們的內心承受能力差，就會變得控制慾強，當自身感到無法控制其局面發展的時候，就會變得尤為焦慮，會有很多消極悲觀的想法和思維蹦出來，讓自己很痛苦，卻壓根兒意識不到。
包括現在出現的社會性焦慮問題也一樣，人的思維活動尤為複雜和精密，而又很難捕捉到自己的心理活動，可以通過專業的心理諮詢師來幫你找到並且認識到這種問題，從而通過行為練習等方式來瞎激大改變這種思維認知，自然就會變得淡定理性，不再焦慮。
14樓：郭奕然
可以適當的放鬆一下心情不要去，想那麼多給之一太大的壓力多出去走走到外面去旅遊散散心。
過度緊張怎麼辦，考試過度緊張怎麼辦,
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呆萌站左站右 1.用一塊布包著冰塊或是用 個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。2.抬高是把...