1樓：生活之書
轉移注意力調控法：當你情緒激動起來時，為神伏了使激動起來的情緒不至於立即爆發和難以控制，可以做點別的事情來轉移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、聽**、跑步等。
合理宣洩法：當自己有消極情緒時，可以找乙個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發洩出來，以達到排解消極情緒的目的。
理智調控法：運用意志，控制自散瞎稿己的情緒。 如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸衝孝掛寫有「制怒」的大匾，時刻提醒自己不要輕易發怒。
2樓：帳號已登出
1.聞聞蘋果。在眾多的氣味中，蘋果香味對人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。經常拿出來聞一喚辯衝聞，憂鬱、壓抑的情緒可以得到舒緩。
2.大吼幾聲。要張大嘴巴、放開喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無拘無束。如果認為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。
3.放聲大笑。心裡煩的很，就放聲灶尺笑，對著天空大聲笑和殲，
有哪些調節情緒的小妙招 調節情緒的5個方法
3樓：愛情調味劑
1、深呼吸，深呼吸可以調節心臟跳動，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情好為止。注意：每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。
2、數數，每次情緒激動前，一定不要開口說話或者做事，閉上眼睛，默默的在心裡數數，30秒的時間，足夠平定心情。注意：數數不是為了數而去數，一定要放空心情，去自然而然的數，只有這樣，才能達到效果。
3、吃東西，有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西。這確實是調節情緒的乙個好方法，這個方法吃東西不發胖的人可以試試。
4、運動，心裡有了情緒一定要發洩，如果憋在心裡，不但心裡難受，對身體也不好。適當的運動不僅可以發洩情緒，也可以鍛鍊身體，何樂而不為呢！有些人情緒失控，做一些很危險的動作，這是很不可取的！
一定要注意人身安全。比如：打籃球、跑步、爬山等都是不錯的。
5、唱歌，情緒不好時，可以去高歌一曲，把心裡所有的不滿和委屈都喊，唱著唱著，會忘記所有的不快，心情自然就好了。
厭世情緒，不健康的心態。怎樣調節？
還是要開闊，心胸視野。積極豁達一些。善於看到外界人事物及其有益，有利的一面。而不要只看到負面。風雨過後是彩虹辦法總比問題多。要相信一切都會好起來的。要以長遠眼光看問題。要從多個角度積極方面看問題。此外，注意樹立理想信念，樹立正確三觀。確立合理的目標 方案。從多角度多方面尋找人生的價值 意義和樂趣。評...
怎樣調節心情最好，怎樣調節自己的情緒最好？
最好將自己不好的心情寫下來，一點也沒有顧忌，寫得越快越好，寫完後你的煩惱就會少一些，心情就會好一些，希望這個方法對你有用。我們不能改變別人，但是可以改變自己。我們不能左右天氣，但是可以左右心情。一切都是靠你自己。人活著要有理想，有目標。才有為之奮鬥的動力。雖然，目標不能一時實現，但是要有堅定的信念，...
高三怎樣調節煩躁的心態，高三怎樣調節煩躁的心態？
1 調整作息時間，晚上睡覺時多喝些助眠的粥，聽一些放鬆的 2 高考只是高考，不要把它與什麼命運扯在一起，現在很多大學畢業，研究生畢業都不一定找到工作，安心走好第一步路，踏實最重要。3 加強自己的信心，該放鬆時要放鬆，不要被緊張情緒迷住。你自己可以處理好。4 適當的去散散步，參加個體育活動。只要心裡堅...