3一4歲寶寶早餐食譜,4歲兒童早餐食譜

時間 2025-04-25 03:52:27

1樓:枚樂悅

果蔬汁。原料:胡蘿蔔,西紅柿,芹菜。

製作方法:胡蘿蔔和西紅柿分別打汁攪拌在一起,加水調成想要的口味和濃度,可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆攪拌,在喝汁的時候還可以咬幾口芹菜杆。

3歲寶寶早餐食譜:水果奶昔。

原料:低脂奶粉2~3匙(或鮮奶200ml),果味冰淇淋2勺,天然水果泥1匙,(冰淇淋、水果泥可視寶寶喜好選擇口味——如香蕉、士多啤梨、木瓜等)

製作方法:讓奶粉沖泡後(或者用鮮奶),與其他原料一起放入搗拌機混合。

3歲寶寶早餐食譜:果仁黑芝麻粥。

原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好新增),冰糖,牛奶200毫公升。

製作方法:1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機中打成果仁黑芝麻碎。

2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大公尺一起,加入清水大火煮開後轉小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。

瑞士土豆餅。

原料:土豆,忌廉,洋蔥,鹽,胡椒粉等。

製作方法:1、土豆去皮,擦成絲,加入鹽和胡椒粉,拌入少量澱粉;

2、平底鍋加熱,放入忌廉至融化後,將上面拌好的土豆絲平鋪到鍋中弄成乙個餅的形狀,上面放洋旅前孫蔥(可不放),以小火煎到金黃;翻面再將另一悔肆面煎至金黃;

3、出鍋前可依喜好撒上香菜末;

4、可蘸番茄醬食用。

3歲寶寶早餐食譜:蒜香麵包。

原料:法式長棍麵包或麵包片,大蒜,黃油,幹洋香菜末(可用小蔥替代)

製作方法:法式長棍麵包斜切成厚片;

1、大蒜去皮、洗淨、搗碎;

2、黃油在室溫中軟化或在微波爐中化掉,再加入鹽、蒜茸、幹洋香菜末(或小蔥末)拌勻成黃油香蒜醬;

3、將黃油香蒜醬均勻抹在麵包上,放入烤箱中烤3分鐘(也可放入微波爐中低火加熱2分鐘)

3歲寶寶早餐食譜:黃瓜沙拉。

原料:黃瓜1/2根,橘子4瓣,火腿腸末2勺,葡萄乾2勺,沙拉醬2勺,食鹽少許。

製作方法:先把黃瓜洗乾淨去皮切成小片,再把葡萄乾用開水泡軟洗乾淨;將洗乾淨的橘子去皮拆鏈去籽後切碎,把火腿腸上火蒸10分鐘取出切成小方塊,然後把加工好的黃瓜、泡軟的葡萄乾和研碎的橘子瓣、火腿腸一起放入小碗裡,加上沙拉醬和少許食鹽拌勻即可食用。

2樓:泉明鈺

當寶寶2週歲後,一日三餐就和大人是一樣的了,此時,只需要早晚喂寶寶喝兩次奶粉即可。飲食首要一條是對孩子的食物辯寬巧加選擇,選擇那些無農藥汙染且新鮮乾淨的食物,如公尺、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿蔔、地瓜等。接下來,媽網百科介紹2到4歲寶寶食譜。

1、魚子醬花瓣飯糰。

食材:公尺飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿蔔丁、 魚子醬、鹽、色拉油。

做法:原料備齊,鍋裡放少許油,放入蝦皮翻炒。胡蘿蔔切丁。

等蝦皮微微泛黃雀租後,加入胡蘿蔔繼續翻炒片刻。然後將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿蔔丁一起放入公尺飯中。再加少量的鹽,將所有原料翻拌均頃灶兆勻。

取乙個梅花壓模,將公尺飯填入其中壓成梅花飯糰。最後把魚子醬放在飯糰上即可擺盤食用。

2、黑椒土豆南瓜臘腸飯。

食材:臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋蔥50克、調和油適量、食鹽適量。

做法:準備好公尺飯。臘腸、洋蔥切丁,南瓜和土豆去皮切丁。

鍋裡熱油,油熱後,放進洋蔥丁,炒香,加入臘腸丁,煸炒出臘腸油和洋蔥油,盛出備用。留下鍋裡的油倒入土豆翻炒,土豆變色後倒入南瓜拌炒,待南瓜變軟倒入適量白開水沒過 它們。小火燉煮5分鐘,將公尺飯倒入攪拌,撒上黑胡椒粉和食鹽,燜煮3分鐘。

當水分燜幹後,關火,將所有材料盛出,土豆飯晾涼後,拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥,將公尺飯做成飯糰即可。

4歲兒童早餐食譜

3樓:穎兒分享

兒童的早餐:兒童正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。

在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

4歲早餐食譜

4樓:曹仙

四歲寶寶營養餐應有幾種食物組成,一般要包括充足的穀類或根莖類來提供基本的熱量,其次要含有動植物蛋白質,再有要含有豐富的蔬菜和水果,提供身體必需的維生素和無機鹽。康美健康建議五歲寶寶可以吃的營養早餐有下面幾種:

版雞蛋盅。食材:雞蛋2個、沙拉醬、肉鬆、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。做法:

用雞蛋器把雞蛋煮熟。煮熟後把蛋黃掏出來。準備好沙拉醬,肉鬆,核桃碎,香菜末,鹽,黑胡椒等材料。

在蛋黃里加入沙拉醬,加入肉鬆,核桃碎,香菜末,鹽,黑胡椒碎攪勻。將攪拌好的蛋黃放入雞蛋清中即可。

2.愛心蔬菜蛋餅。

食材:南瓜50克、土豆1個、豌豆50克、雞蛋3個、胡蘿蔔1根、菠菜1把、豌豆苗1把、乳酪1片、橄欖油適量。做法:

將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲,雞蛋敲散。

豌豆煮熟,平底鍋入少量橄欖油,將南瓜絲、土豆絲放入炒熟,加鹽調味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟後,用鍋鏟推一下,防止粘鍋。

均勻撒入煮熟的豌豆,再撒入切絲的乳酪。

星期一。早餐:豆漿、金銀卷、醬豆腐。

星期二。早餐:鮮牛奶,蛋糕,醬雞肝。

星期三。早餐:大公尺綠豆粥、千層餅、五香豆腐乾。

星期四。早餐:牛奶、豆沙包、花生公尺。

星期五。早餐:小公尺粥 、饅頭、鹹鴨蛋。

星期六。早餐:牛奶、糖麻醬卷、嗆西芹中餐:三鮮水餃(肉末、韭菜、雞蛋、蝦公尺)

星期日。早餐:玉公尺麵粥、糖包、肉鬆。

4歲寶寶一日三餐食譜怎麼做好

5樓:安安新的糖

4歲寶寶營養餐之早餐

搭配一:牛奶243毫公升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花捲。

搭配二:牛奶243毫公升、蘋果20克、青菜豆粥、小公尺10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克。

搭配三:牛奶43毫公升、芝麻燒餅。

4歲寶寶營養餐之午餐

搭配一:雞蛋軟餅(麵粉60克、雞蛋1個);西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)

搭配二:紫菜5克、小花捲、麵粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、幹豆、15克青菜10克)

搭配三:大公尺飯(大公尺40克);清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)

搭配三:雞蛋菠菜掛麵(掛麵40克,雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)

4歲寶寶營養餐之下午水果餐

15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果。

4歲寶寶營養餐之晚餐

搭配一:小公尺棗粥(小公尺45克、棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)

搭配二:小公尺黑公尺香公尺粥(香公尺20克、黑公尺5克、小公尺20克);紅燒鯉魚(鯉魚50克)

搭配三:青菜肉包子(麵粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)

4歲寶寶營養餐之睡前

牛奶243毫公升。

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