番茄工作法（一）
1樓：惟妙惟肖又恬靜的彩霞
番茄工作法指的是選擇乙個待完成的任務，將番茄設為25分鐘，專注的工作，在這25分鐘內絕對不允許做任何工作以外的事情。25分鐘結束，即可休息5分鐘。至此共30分鐘，乙個番茄鍾結束。
每完成4個番茄鍾，可以延長休息時間至15分鐘。
6條原則：1）乙個番茄時間25分鐘不可分割，不存在半個或乙個半番茄時間。
也就是說你在對番茄工作時間的認識上，要將工作的這25分鐘理解為是乙個大塊的完整時間，不能夠以任何理由和藉口分割。你不是工作5個5分鐘，不是工作10分鐘+15分鐘，而是乙個完整的25分鐘。
2）25分鐘的工作時間內不能做任何與任務晌高無關的事。
如果你確定這25分鐘內用來看書，那麼你就只能夠看書，不能偶爾開啟手機看一看，跑一邊去擺弄別的物件等。
3）永遠不要在非工作時間內使用《番茄工作法》。例如：用3個番茄時間跑步、用5個番茄時間吃飯。
番茄工作法能且只能用於工作，一方面是番茄工作法很多時候不適用於充滿不悉謹春確定性的日常生活，另一方面是在非工作場合使用番茄工作法，會破壞此工作法在你內心中的儀式感與規範性。
4）不要拿自己的番茄資料與他人的番茄資料比較。
當你拿睜耐自己的番茄資料和別人作比較的時候，也就意味著你使用番茄工作法的最初內驅力已經受到了影響。
這種影響會令你無法再純粹且專注的進行工作。
5）番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。
使用此方法工作的目的不是為了令你完成任務，重點只在於你採用了這樣一種更為高效的工作方式。
不要把工作的結果和番茄工作法的使用掛鉤，這種工作法只對你的工作過程起到優化作用。
6）需要有乙份適合自己的作息時間表。
不要盲目的使用番茄鍾去工作，精力不夠了就沒必要勉強，某一時間段可能總會被瑣碎的事情打斷同樣也沒有必要使用番茄鍾，晚睡晚起當然也並不是明知的作息安排。
待續……
在運用番茄工作法時，若中間被某件事情打斷，（）
2樓：老吳愛吃魚
在運用番茄工作法時，若中間被某件事情打斷，（）a.處理完事情後接著學習，把這個番茄時間剩弊衡餘的時段用完。
b.當前番茄時間中止，處理完事情後，重新開始液畢乙個番茄時間。
c.不再使用番茄工作法。
d.不理睬出現的情況，繼續學習至當前番茄時間結束後再鬧卜芹處理。
正確答案：b
番茄工作法--最高效的時間管理方法
3樓：寬德族
就是每集中精力工作二十五分鐘，休息五分鐘。這是一種用合適的時間顆粒度，來保證注意力專注度的工作方法。在執行時需要注意：
第防止被打斷；第二，努力進入心流體驗；第三，要專注，也要休息。
1)一次只做一件事，保持專注。
2)按照輕重緩急程度分解目標任務，磨棚高效完成。
3)做完一件劃掉一件，增加成就感，避免半途而廢。
4)整理雜亂無序的工作事項，克服拖延症。
5)持續性改善時間管理能力，讓優秀成為一種習慣。
1)乙個番茄時間共30分鐘，25分鐘工作，5分鐘休息。
2)乙個番茄時間是不可分割的。
3)每4個番茄時間後，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘。
4)完成乙個任務，劃掉乙個。
5)將重要資訊組織起來，視覺化它困做。
1)每天開始的時候規劃今瞎尺則天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表裡(或記在軟體的清單裡)
2)設定你的番茄鍾(定時器、軟體、鬧鐘等)，時間是25分鐘。
3)開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。
4)停止工作，並在列表裡該項任務後畫個x。
5)休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等。
6)開始下乙個番茄鍾，繼續該任務。一直迴圈下去，直到完成該任務，並在列表裡將該任務劃掉。
7)每四個番茄鍾後，休息25分鐘。
1)乙個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或乙個半番茄時間。
2)乙個番茄時間內如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢。
3)永遠不要在非工作時間內使用"番茄工作法"。
4)不要拿自己的番茄資料與他人的番茄資料比較。
5)番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。
6)必須有乙份適合自己的作息時間表。
番茄工作法**的內容簡介
4樓：顯示卡吧
為了在工作上交出成績，私生活卻只剩下吃飯、睡覺……每天重複過著這種日子，這樣的人生真的幸福嗎？為什麼同樣是每天8小時，有些人工作起來就很輕鬆，不用加班、不用把工作帶回家，更不用放棄休假？
因為他們懂得管理時間！
寫給學生、白領、it人員，簡單易行的時間管理方法。
用番茄工作法提高效率，解放被工作學習佔據的時間，取回屬於自己的人生！
讀完本書，徹底告別「沒時間」！
什麼是番茄工作法：
要做一件事兒，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該事情無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫乙個x短暫休息一下（5分鐘就行）；每4個番茄時段多休息一會兒。
需要準備什麼工具：
有手機麼，那就夠了。熟練以後，高段位的你會需要一張記錄的**，筆記本或電子版的都行。
擔心自己學不會、堅持不下去：
番茄工作法的好處：
學者會這樣說：減輕時間焦慮；提公升集中力和注意力，減少中斷；增強決策意識；喚醒激勵和持久激勵；鞏固達成目標的決心；完善預估流程，精確地保質保量；改進工作學習流程；強化決斷力，快刀斬亂麻。
用過的人會這麼說：不用加班了，工作有動力了，生活有勁了；老闆又表揚我了，公升職了，又漲薪水了；有時間談戀愛了，有時間聽孩子撒嬌了、有時間陪老爸老媽聊天看電視了，有時間和朋友逛街、大牌、k歌、夜店、搓麻了，甚至長假旅遊都不再是幻想……
如果這是你希望的生活，速度開始使用番茄工作法吧！
番茄工作法的介紹
5樓：網友
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於gtd更微觀的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇乙個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫乙個x短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會有意想不到的成就感。
什麼是番茄工作法
6樓：知娛
番茄工作大猜法是簡單易行的配仿拆時間管理培棗方法，是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的微觀的時間管理方法。
7樓：du知道君
番茄工作法，來自於廚房裡面用來孫銷倒計時的小鬧鐘，因為創始者的鬧鐘造型是仿蘆小番茄，所以，又叫番茄工作法備凱帶。
番茄工作法，好處是能夠排除自身和外界的雙重干擾，在乙個番茄鍾內，也就是25分鐘內高效的完成一件事情！
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