1樓：
1、豆製品。
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因**，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
2、牛排。牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。
同時耐盯，頭髮的大部分營養**於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
3、杏仁。杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。
另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉髮的超級食品。
4、貝類。貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要昌笑和。
5、葡萄乾。
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
6、雞蛋。雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂公升迅，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
7、柑橘。柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
8、膠質食物。
合有膠質的食物不僅對**有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
2樓：魚頭塘
黑豆，黑木耳都是好東西。多吃點有好處。
吃什麼可以保養頭髮
3樓：
要從食療上，經常食用黑芝麻、核桃都是護髮的好東東哦~
4樓：塞飛雨亢友
應注意飲食和營養，富含鈣和維生素的食物，有利於髮質的維護。
a、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
b、多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
c、多食維生素b6、維生素e：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。
例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
冬天如何保養頭髮
5樓：無所謂先生
正常洗吹就行 每次洗用好一點的護髮素 只要不做燙染應該問題不大 可以適當用點護髮品 摸得那種 我用的是歐萊亞的 小金瓶 很好。
6樓：小亦
用橄欖油效果不錯，或者精油也可以，但是會比較貴一點。
7樓：網友
冬天吃些黑色和白色的食物，黑色如黑芝麻，黑豆；白色入銀耳，蓮子。黑色補腎，對頭皮好，白色補肺，肺主毛髮，對頭髮好。
另外，沒次洗完只把頭皮部分吹乾就好，其餘的頭髮讓其自然乾燥，另外洗頭髮的時候多用些護髮素。
8樓：請叫多多
一是可以食養，多吃芝麻木耳。
二是洗頭髮可以用些護髮素。
9樓：帥建郝雪卉
頭髮分叉，杆枯，長髮慢，掉髮等從營養學來說都是缺少營養，買含蛋白洗護分開的洗髮水，平時多運動少傲夜，多吃含蛋白，鈣多的食品和水果，早晚一杯牛奶不要空腹喝。
頭髮的髮質很差，吃什麼可以養護頭髮？
10樓：雲誰思之
利於養髮的食物：
1、貝類紅肉。
貝類紅肉預防脫髮。貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫髮的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
2、啤酒香蕉。
啤酒香蕉修復枯發。啤酒豐富的泡沫裡蘊含著一種健康物質——矽，它能夠讓頭髮更濃密且具有彈性，一些研究發現矽能修復乾枯脆弱的頭髮。英國飲酒網建議女士每天飲酒量不超過300毫公升，男士不超過500毫公升。
矽的其他**有香蕉和根莖類蔬菜。
3、士多啤梨番茄。
士多啤梨番茄滋養頭皮。維生素c對人體血液迴圈非常重要，可以讓血液更好地滋養**和頭皮，進而幫助保持頭髮和頭皮上的油質，讓頭髮看起來光亮健康。維c的良好**有士多啤梨、番茄等。
4、蘑菇。蘑菇雞蛋改善髮質。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗髮水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液迴圈和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭髮灰暗，防止掉髮等。
5.三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。
該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
6、核桃。核桃不但富含歐公尺伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。
7、.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。
此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
8、蛋類。除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。
德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。
9、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。
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11樓：古方紅糖
吃什麼養髮。
1、何首烏。
有補肝益氣、養祛風、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥、常吃有使人面色紅潤、頭髮烏黑的作用。何首烏中含有豐富的卵磷脂，是構成神經組織、細胞膜的主要成分，能促進毛髮生長，因而有烏髮美髯、延年益壽的功效。
開寶本草》中稱其能「益血氣，黑鬚發，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老」。
2、黃芪。含有多種氨基酸、葉酸以及人體必需的各種微量元素，具有改善**的營養、防止黃髮和白髮的作用。
3、當歸。可以行血、補血、潤膚。有抗維生素e缺乏的作用，還能擴張頭皮的毛細血管、促進血液迴圈。當歸製成的中成藥能滋潤**毛髮，防止脫髮，可使頭髮烏黑髮亮，還能防止黃髮和白髮。
4、枸杞。含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素a、b2、c，特別是維生素a和c含量很高，用枸杞子的提取物進行養髮，就能使頭髮烏黑髮亮，防止脫髮，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、**乾燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。
5、黑芝麻。
黑芝麻每百克含蛋白質克，脂肪克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵毫克，還含有維生素a、維生素d、維生素e、卵磷脂等，這些成分都是頭髮健美所必需的。
黑芝麻還兼具補益肝腎、填補精髓、養血益氣的功效。所以能烏須黑髮、強壯筋骨、補虛生肌、健腦，既能美容，又能健美、強身益壽，是一種非常好的保健食品。
12樓：網友
主要是現在的洗髮水不管多昂貴的都是化學成分的，洗了頭髮一樣不好~~
才導致頭髮髮質很差了~
用天然的東西洗頭髮最好了，比如什麼樹葉，什麼茶，自己去弄成水來洗頭，髮質可以改善~，但是沒有人有這個耐煩心吧~
13樓：手機使用者
還是食補比較好，多吃些黑色的食物，黑芝麻、黑黑芝麻。
側柏葉若干，麻油少許。將側柏葉研細末，備用。用麻油挑塗在頭髮上。木耳、黑公尺等等。
14樓：謝英彪
可以服用一些補血補腎類食物養髮，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平時注意飲食，營養豐富，避免過度思慮。
15樓：初生牛犢
有一種叫茶樹，它的籽可以榨油，榨完油的渣是一種很好的植物養髮精華！
16樓：匿名使用者
平時拒絕油膩拒絕甜食會對秀髮有好處。另外我覺得你更加需要注意的是平時洗完頭髮，吹乾頭髮的過程。因為使用不同的吹風機來吹頭髮，會對於秀髮的髮質有著很大的影響。
如果使用松下帶有奈米水離子的吹風機，可以使頭髮越吹越健康（這種黑科技能讓秀髮擁有1000倍的水潤）用這款電吹風再選對適合自己的護髮產品以及控制飲食，頭髮就不會受損啦。
17樓：知足常樂
頭髮質量差，一般吃一些黑色的食物比較好，比如黑豆，黑芝麻。
冬季早點吃什麼好，冬季早上吃什麼最好
吃早餐宜少不宜多 早上不能不吃早餐，也不能吃得過飽。早餐吃得太多的話，超過了腸胃的消化能力，食物不容易被消化，長時間下來，會使腸胃的功能發生障礙，從而引起腸胃疾病。吃早飯宜軟不宜硬 早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食慾不佳，所以早上吃些容易消化 柔軟的食物，不宜吃油膩 煎炸類的食物，否則容易造成消化...
冬季產婦可以吃哪些水果，冬季產婦吃什麼水果好
奇異果，又稱獼猴桃，每日一個為宜。還有榴蓮 蘋果 此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的 木瓜 葡萄 因其含鐵量較高，所以可補血 菠蘿 有生津止渴 助消化 止瀉 利尿的功效。富含維生素b1，可以消除疲勞 增進食慾，有益於產婦產後恢復 橄欖 香蕉 含...
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