1樓：春天裡
你好，**專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來**的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性迴圈。為此，在飲食**上，他們提出了以下的建議： 永不談節食 **最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要實事求是 希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的程序計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.
5千克。 每次只戒吃一種食品 如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。 不要餓肚皮 如果在**中故意讓自己捱餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住**而產生大吃一頓的慾望。
吃東西要慢 要細嚼慢嚥地享受每一口食物，要想**就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎嚥的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。
脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張「黑名單」，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。 適量增加澱粉類食物的比例 複合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。
應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、麵粉和玉米等複合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這裡增加的概念是指每日食物配比，並非增加食入量。
慎選零食 要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麥片粥里加一茶匙糖，那並不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒絕愛吃的東西 找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只塗了少量油的薯條來吃。 失敗乃成功之母 要記住，**很少能夠一蹴而就。
從**最成功者的經驗看，都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的**方法的，希望祝福你早日苗條起來，有時間上優酷網搜尋傳統文化論壇那裡有很多專家會給你的人生提供很多有益的幫助！
2樓：匿名使用者
可能你是腸道有問題，消化系統吸收不好，也就是所說的吃的東西在多在好，都不吸收，我建議你最好去檢查一下。
3樓：超級
不胖是好事的，可以隨便吃的隨著年齡增長，會一點一點胖起來的
4樓：匿名使用者
所謂心寬體胖，不要想太多的事。
5樓：o以德服驢
睡前多吃， 不過瘦瘦的更健康
6樓：那傷の洋氣
我也是不長肉，使勁吃也不見效
逸勞逸結合養生之道,閒來散步少動怒,早睡早起時常茹素 不識計數少煩惱
7樓：匿名使用者
在生活中，很多人會保養法方案相當於手術，其實不然。中國醫藥保健的理論被稱為「健康狀況良好」並稱為該方法的健康「的外科手術的健康」。
養生，中國醫藥理論幾千年的健康，飲食，宗教，民俗，武術等文化方面的基本輪廓。
其內容不超過以下四點多了：
順其自然：
體現了「天人合一」的思想。重視健康的過程中，既沒有違背自然的規律，還要注意人與社會的和諧。正如「內經」主張：「聽起來地理天文知識，眾志人員，可能會很長。」形神，提高
：健康的身體把重點放在保護雙方的過程中，更要注意調攝心理方面，所謂的「形神，養」，「守上帝全形「與」形充分「
動靜結合：
現代醫學主張」生命在於運動「，中國也主張」動的學生陽「，也主張」動中靜「 「不要讓任何勞動皮疹。」
審判，因為施呀嗯：
方案非正式的方法，公式應形，神，動與靜，食品，醫藥......多種途徑，多種方式的健康活動。此外，我們有一個人，因不同的健康適當的時候，所謂的「審因施壓嗯」和而不同的方法「辯證法的支援。
」而「藝術的健康」是實施前的指導下，方案的要求。其內容包括以下七個方面：
神興起：
包括心理**，情趣愛好調養和調養和道德等方面。更涉及中國文化，宗教，文化和民俗文化的內容。
異型支援：
包括體育鍛煉和健身活動。更融合了醫學文化和武術文化內容。
飲食：tcm是手術的主要內容之一，其廣泛的應用範圍，以滿足更多的人群。應用程式的主要內容，如可選的調製和保健食品，以及飲食和適度。包括醫療，醫藥，食品，茶，酒等文化民俗。
藥物依賴：
主要內容是可選的調製健康**。及其製劑大多是純天然草本飲食;其製法大多是粗糙的調整;其配方也與食物更融合。因此，中國的醫療可能會「飲食」之稱。
外科支援：
是一種藝術，而不是非食品非藥物**，即利用按摩，推拿，鍼灸，沐浴，熨燙，磁和其他物體的刺激健康**的健康等等。主要涉及醫藥文化。
短，是在手術方案和身體健康的基礎上，強調健康的特性「，因為這些人支援」不堅持統一的人口。例如，一個需要注重身體的保護; b需要把重點放在調理飲食;和丙烯將需要把重點放在休養精神，等等。如果我們三人abc亂白色的，將要求他們加強體育鍛煉或節食會有些怎樣的變化，或將是氣功的做法是與坐在每個人的不一定一致健康需求。
為什麼有些人吃什麼都不胖 吃什麼才能胖呢
酒富 炒菜的時候多放油！要保證菜才做好後能看到上面漂了一層油，我相信油還比較容易接受，換成又肥又膩東西我想吃著吃著就吃吐了，不是嗎？為什麼要多放油？因為100g食油中含脂肪99.9g，而肥膩的豬肉100g含脂肪才56g左右。想胖不就是要增加脂肪嗎？還有就是多吃懶做或者少做。極端一點 睡前吃飽容易增肥...
缺鈣吃什麼最好，最快補鈣呢，吃什麼食物人體吸收最快補鈣最好
喝豆漿，吃蝦皮是最補鈣的，我在電視上看的 牛奶，豆漿，蝦皮，和鈣製劑。親，剛剛懷孕的媽媽補鈣，可以吃點該片的！我覺得安利的不錯！可以多吃含鈣高的食物！黑木耳 排骨 牛奶 動物肝臟！一般孕婦到孕5個月左右就該補充鈣了 可以吃點迪巧 這個就不錯 還有就是多晒晒太陽 喝點骨頭湯等等 都可以補鈣的 我沒補過...
為什麼吃什麼都吃不香，為什麼吃東西都不香，而且也品不出味道？
方家鋪子 莆田 綠色食品 吃什麼都不香，說明食慾不振，可多吃陳皮 山楂 酸奶等食物來助消化。平常還要注意以下事項 1 就餐時心情要好 保持愉快 舒暢的心情，有益於人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮複雜 憂心的問題，糾正就餐時爭論問題 安排工作的習慣。可適當地以 為 佐...