游泳有什麼好處拜託各位大神,游泳對人的身體有什麼好處 拜託各位了 3Q

時間 2021-07-05 08:18:55

1樓:連舟子

1.增強心肌功能 人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。

一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。 2.增強抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。

為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。 3.** 游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。

就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

4.健美形體 人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。

5.加強肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.

5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。 6.護膚 人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性。

此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。 游泳的好處 ●游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受傷。 ●游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。

長期游泳會使心臟運動性增大,收縮有力。 ●游泳能改善體溫調節機能,預防感冒,如果已經感冒,不要游泳,否則易得心肌炎等疾病。 什麼人不宜游泳 ●患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病,難以承受大運動量的人。

●沙眼、中耳炎、**病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。 ●飯後或酒後不宜立刻游泳,因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛,久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鐘方可游泳。

●月經期不宜游泳,若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊,但時間不宜過長。

2樓:長島的雪丶

游泳熱量消耗很大,而且很適合夏天.但是如果用來**就需要注意幾點: 1,時間上最好是每星期堅持運動三到五次,每次最好在1個小時左右 2,運動量上建議你最好不要太大太過於激烈,不要急於求成.

保持在能正常呼吸的狀況下 3,運動肢勢上最好採用蛙泳跟仰泳,這樣能保持持續的運動而且也屬於中等強度運動很適合**的要求 4,任何**運動都需要在控制熱量下功夫,所以建議堅持遵循少吃多運動的原則,不要認為運動了吃多少都沒關係, 這是對運動**的制命傷害 最後,游泳當然不僅僅對**有好處,對身體很多方面也是大有益處的,在這裡就不詳細說了,你自己可以在網上查閱到很多相關資料的. 當然不管什麼運動貴在堅持.

3樓:乜琪

游泳的好處就是可以幫助骨骼生長,能讓我們健康快樂的成長!~~

4樓:手機使用者

1. 保障生命安全 地球上佈滿江、河、湖、海洋,人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業,還是被動地失足落水、乘船發生意外,假如不會游泳,生命就會受到威脅。

如果會游泳,自身的生存就會有保障,不但可以自救,還可以救人。因此,是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。 2、強身健體 游泳時,由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛鍊。

水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。

加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量,人體必需儘快補充熱量,從而促進了人體內新陳代謝的加強。 游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力,水深每增加1米,每平方釐米體表面積所受到的壓力要增加0.

1個大氣壓。人站在齊腰深的水中,感覺呼吸急促,比陸地上費力,是因為胸腔和腹腔受到水的壓力,這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行遊泳鍛鍊,可增加呼吸系統的機能,擴大胸腔活動幅度,增大肺的容量。

游泳運動員的呼吸差可達14—16釐米,普通人6—8釐米;肺活量可達4000—6000毫升,個別7000毫升,一般人3000——4000毫升。 游泳時,人體處於平臥姿勢,以及水對**的壓力和按摩作用,肢體的血液易於迴流心臟,加之遊泳時心跳頻率加快,新血輸出量大大增加,長期從事游泳鍛鍊,心臟體積呈現明顯的運動性增大,收縮更加有力,血管壁增厚,談性增大,安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分,比一般人70~80次/分慢而有力。

游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加,惻然提高人體攝氧能力。 據測定,在26度和一個大氣壓條件下,水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多,在水中向前遊進藥花椒大的力量。

游泳是週期性動作,動力性工作。因此,堅持游泳,還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度,使身體得到協調全面發展,體型勻稱,肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達,能有效消耗身體的脂肪,長時間游泳是**的一種好方法。

3、 防病治病 經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由於冷水的刺激,長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;由於水的浮力作用和身體平臥水面,脊柱充分伸展,對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效,由於能幫助和促進功能恢復,患癱瘓病人和殘疾人的**很有幫助。據報道,經常游泳,對於身體瘦弱者和許多慢性病患者,如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

4、 鍛鍊意志,培養勇敢頑強精神 初學游泳者,要克服怕誰心裡,要長期堅持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳,沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。 因此,長期堅持游泳鍛鍊可鍛鍊意志品質,培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。 5、 休閒娛樂,促進身心健康 大眾游泳活動,可以不拘形式與內容,不受年齡、性別限制,是一項“休閒體育”。

盛夏,以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行遊泳、遊戲、消暑納涼,不但使肌肉得到放鬆,而且是緊張的神經得到鬆弛,心情舒暢,身心健康。 6、 為生產、國防服務 水上作業、水利建設、防洪搶險、漁業;民兵訓練、軍事訓練等等 7、 創造優異成績,為國爭光 競技游泳

游泳對人的身體有什麼好處?拜託各位了 3q

5樓:七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢?

6樓:寶寶08334弊鋇

1、有利於身體健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,當然直接結果是個人身體素質的提高。 2、小孩游泳更有利於長高,這是因為水中浮力的作用,是自身重力作用大大減小,不受重力壓迫,更利於身體生長。 3、游泳對身材很有好處,這點是重要的,周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦,女的**,男的塑身,這是因為水的壓力阻力作用,消耗脂肪、強健肌肉,還因為比常溫更冷的水溫,更消耗熱量和脂肪。

4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助,也是因為水的浮力和壓力作用,很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊,姚明就是。 5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱,線條更好看,你看各國游泳運動員的身材,那叫一個完美。 6、游泳也是女生秀身材,男生泡mm的絕佳運動哦,這點很誘人吧。

天天游泳有什麼好處?拜託了各位 謝謝

7樓:七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢?

8樓:泥寒楣

1.增強心肌功能 人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。

一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。 2.增強抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。

為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。 3.** 游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。

就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

4.健美形體 人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。

5.加強肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.

5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。 6.護膚 人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性。

此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。 游泳的好處 ●游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受傷。 ●游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。

長期游泳會使心臟運動性增大,收縮有力。 ●游泳能改善體溫調節機能,預防感冒,如果已經感冒,不要游泳,否則易得心肌炎等疾病。 什麼人不宜游泳 ●患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病,難以承受大運動量的人。

●沙眼、中耳炎、**病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。 ●飯後或酒後不宜立刻游泳,因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛,久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鐘方可游泳。

●月經期不宜游泳,若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊,但時間不宜過長。

游泳有什麼好處,游泳有哪些好處?

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游泳有什麼好處,游泳有哪些好處?

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啊是 游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位,但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長,疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多,易出現抽筋...