高血脂的人宜吃什麼菜和不宜吃什麼菜

時間 2021-07-15 21:57:18

1樓:佳爺說歷史

一、高血脂的人宜吃的菜

1、多吃蔬菜:在平時應該多吃葉菜,多吃綠葉的白菜和菠菜,以及深色的紫甘藍和茄子等蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素c和粗纖維,能夠起到降血脂的作用。

2、多吃奶類和豆類食品:奶類和豆類食品除了含有豐富的蛋白質和維生素外,還是天然的鈣質,也是能起到降血脂和降壓作用的。

二、高血脂不宜吃的菜

1、高脂肪食物:在平時應該忌吃高脂肪食物,均由合肥豬肉,也不能吃肥羊和肥牛,不要吃肥鴨肥鵝等禽類食物。高脂肪食物容易增加血液的黏稠度,導致脂肪攝入過度,加速血液凝固,容易導致血栓長,所以在平時最好是採用植物油來烹飪菜餚。

2、高膽固醇食物:高膽固醇食物包括動物的內臟和蛋黃,還有魷魚和魚子等食物,雖然膽固醇是人體必不可少的物質,但是過量攝入就會對身體造成危害。

3、高糖食物:在平時應該避免經常吃白糖和紅糖以及蜜糖,還有糕點也含糖分比較多,所以老年人在平時應該少吃糖類和甜品。

4、各種酒類:白酒和啤酒以及國酒都含酒精量比較多,酒精會使脂肪酸釋放到血液中,酒精會在肝臟中氧化消耗輔酶,就會促使合成甘油三酯。酒精還會抑制血液中的蛋白,可以誘發高血脂的發生。

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高血脂5種食物可常吃

1、魚類。魚類中所含的脂肪比較低,特別是深海冷水魚類,這類魚還有大量的脂肪酸,長期食用可以幫助降低膽固醇和血液粘稠。

2、靈芝。靈芝有調節血脂作用,對心腦血管也有保護的作用,在服用降脂藥物期間配合食用靈芝可以減低血液中膽固醇,幫助降低血脂。

3、茄子。茄子皮中含有大量的維生素p,維生素p在進入人體後可以很好的降低血脂和膽固醇。而且茄子還有著活血,通血管的功能。

4、海帶。海帶中含有很多人體所需要的營養物質。而且海帶本身也具有降血脂,降血糖的功效。

5、大蒜。有很多人應該都知道大蒜有著消炎抗菌的作用吧,除了這個功效,大蒜自身還含有大量的大蒜素,而大蒜素可以調節血糖,保護心血管,能夠有效穩定高血脂。目前很多以大蒜為主成分的保健品功效都是寫著可以幫助疏通血管,幫助調節血壓,血脂。

2樓:健十**官方客服

一:血脂高不宜吃以下食物:

1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸、油煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。

2、過多的膳食的甜分,包括蛋糕、點心,如果攝入過多,也容易增高血脂。

3、加工類食材如堅果,雖然少量有助於血脂,如吃得太多,會造成血脂超標。

4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生,不建議吃。

二:高血脂的人宜吃以下成分

1、吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油:富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。

通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯,減少膽固醇內源合成,提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等,起到調節血脂的作用。降低血黏度,有效減緩動脈硬化,防止血栓形成。

如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。

3樓:彤玉蓉年賦

高血脂吃什麼菜好?降血脂的最佳方法是什麼?

對於高血脂患者來說生活中多吃清淡類素食對人體是比較有好處的,比如洋蔥、大蒜、豆類、海帶、玉米等都具有降低血脂的功效,所以生活這些食物是不可缺少的。還有一種比較好的降血脂的食療方法就是以下所說的食用

肉丁炒黃瓜。原料

豬肉30克,黃瓜120克,食油、醬油、蔥、姜、鹽、澱粉各適量。

製作方法:豬肉切丁,用醬油、澱粉、料酒調汁浸泡。黃瓜切丁,用少許鹽拌一下,油鍋燒熱後,先煸蔥、姜,後將肉丁放人炒幾下。

將黃瓜瀝去湯滷,倒人鍋內,將肉丁和黃瓜丁一同煸炒,再將餘下的醬油、鹽等放人炒和,待熟即成。

服用方法:佐膳菜餚,可常服食。

此方的功效:清熱利水、降低血脂。

此方主治:高血壓、高脂血症,為高脂血症者常用菜餚。

在用此方降血脂的同時可以同服相應的降脂藥物,這樣效果可能會更好,長期服用可能會對人體健康更有利。

高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

4樓:健十**官方客服

一:血脂高不宜吃以下食物:

1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸、油煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。

2、過多的膳食的甜分,包括蛋糕、點心,如果攝入過多,也容易增高血脂。

3、加工類食材如堅果,雖然少量有助於血脂,如吃得太多,會造成血脂超標。

4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生,不建議吃。

二:高血脂的人宜吃以下成分

1、吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油:富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。

通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯,減少膽固醇內源合成,提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等,起到調節血脂的作用。降低血黏度,有效減緩動脈硬化,防止血栓形成。

如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。

5樓:麼麼噠愛你

對於血脂高的人來說,降低膽固醇,尤其是低密度脂蛋白膽固醇(即壞膽固醇)是維持血脂平穩,保持健康的良方。

在飲食上面入手,可以從一定程度上降低膽固醇,從而降低血脂。

高血脂宜吃什麼?

1.膳食纖維

大多數的“降膽固醇食物”都是通過膳食纖維來起作用的,比如粗糧、蔬菜、水果、豆類、堅果等。

2.植物固醇

植物固醇可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇。植物固醇含量較高的食物是植物油類、豆類、堅果類等。

**來自:站酷海洛plus

高血脂不宜吃什麼?

1.反式脂肪

絕大多數人的反式脂肪攝入量都很低,用不著擔心。但是很多人愛吃油炸食物、肥肉、動物油等,會攝入大量飽和脂肪。

2.飽和脂肪

要降低飽和脂肪,需要注意以下幾個方面:

①做飯做菜時用植物油代替動物油。

②少吃油炸食物、糕點。

③少吃豬肉、牛肉,多吃雞肉、魚肉,吃雞肉時少吃雞翅、雞腿等皮多的部位。

④少喝含飽和脂肪較多的全脂牛奶,可以適當喝脫脂牛奶。

**來自:站酷海洛plus

另外,高血脂患者平時還要控制體重,加強鍛鍊,戒菸戒酒,減少糖和鹽的攝入,才能更加有效地降低血脂。

如果通過飲食及生活調節血脂並沒有明顯地降低,這時候就要服用他汀等降脂藥物進行**了。但即使是服藥期間,也依然要遵循生活方面的調理,才能達到更好的降脂效果。

6樓:慕購敢

降血脂的食物有:

(1)蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。

(2)食用菌類如信和安堂·蟲草花,每天泡茶喝兩次,長期飲用可以起到很好的防治效果。

(3)大豆及豆製品:黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。

(4)魚類 甲魚(鱉)及各種海魚(黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚)。

(5)水果 菜果、山楂、橘子。

(6)奶類 酸奶。

(7)其他 燕麥(糠)、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

7樓:yu於京豔

高血脂多吃一些清淡水果蔬菜

少吃一些含膽固醇高的食物:牛羊肉,雞蛋黃

高血脂可以吃些他汀類,如果血脂水平不高,可以吃些含月見亞麻酸的食物,當然血脂水平較高都可以一起吃,降脂迅速

8樓:匿名使用者

高血脂患者不宜食用膽固醇高的食物,例如動物內臟、肥

肉、奶油、牛肉、羊肉、奶油蛋糕、油炸食品、魷魚、蛋黃等,平時生活中可多食新鮮的水果蔬菜,例如蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、芹菜、菠菜等。食療吃信和安堂蟲草花,功效卓著。

9樓:匿名使用者

避免含有飽和脂肪酸過多的bai一些食材,像油炸、油du煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。

10樓:小項說事

我吃的體恆健月見草油軟膠囊,現在甘油三酯已經降到1.7了,膽固醇也降低了。

11樓:健十**醫生

血脂高宜吃的食物:

高血脂多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,常見的有木耳、洋蔥、紫菜、紫甘藍、芹菜、豆角、黑木耳、蠶豆等,它們能夠促進腸道蠕動,防止便祕和增加油膩食物的代謝速度,能夠改善血脂情況。一定要把握住不能吃高脂肪高油膩高膽固醇類食物的原則,特別是身體肥胖或有糖尿病的人,一定要增加高纖維素的攝入。

日常可多吃富含omega-3脂肪酸的食物:omega-3脂肪酸可降低體內的“壞”膽固醇。一些魚類如鮭魚、鯖魚和鯡魚都富含omega-3脂肪酸。

其他**還包括核桃、杏仁和亞麻籽油。

血脂高不宜吃的食物:

血脂偏高由於吃太多肥肉、動物的脂肪、內臟、魚子、奶油等都屬於高膽固醇類食物,都不能多吃,像鹹菜、榨菜、鹹魚、松花蛋等屬於高鹽類的食品,也要少量的吃或儘量不吃。也不能吃糖,多吃糖會使糖轉化為脂肪,使血脂增高。要合理膳食,減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,調整生活和工作方式,積極參加體育鍛煉,避免久坐不動,一定要控制體重,一定要戒菸、限酒,身體要定時的做身體檢查,檢查血脂的情況。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

12樓:不停地重複著

你好,對於高血脂我們要早發現早**,如果選擇忽視會對我們的身體造成很大的傷害,飲食就是其中的一個原因。

高血脂宜吃的食物:

1.月見草油 酸:人體內的不飽和脂肪酸很難自己生成,月見草油酸含有高達90%的不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇和甘油三酯的含量,降低心腦血管的風險,是有利於降低血脂的。

2.蒜是公認的降脂好物了,蒜可以促進血液迴圈,研究發現大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,達到預防血栓形成的效果。

3.芹菜中富含膳食纖維和維生素c,能促進膽固醇的降解和轉化,還能增加脂蛋白脂酶的活性,加速血清極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的降解和轉化,從而調節血清膽固醇與甘油三酯水平。

還有香菇、玉米、黑木耳、洋蔥、捲心菜、茄子、燕麥、胡蘿蔔等,可以保護血管還能輔助降血脂。

高血脂患者不宜吃的食物:

(1)高糖食物:對於肥胖的人來說,本身血脂就比較高,再吃高糖食物,更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等,肥胖的人和高血脂患者應該少吃或者不吃。

(2)酒類:飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易引發動脈硬化,加重高血脂。

(3)肥肉:肥肉中含有大量的飽和脂肪酸,這些飽和脂肪酸就會加重血管堵塞。特別是一些有著高血壓和冠心病病史的患者。即便病情得到了控制也不能一直吃肥肉,否則病情**是再所難免了。

(4)醃製食品:含有極大數量的鈉鹽。鹽分攝入過多可導致細胞外液增加,心排出量增多,加速血管的老化速度,短時間內還會增加血壓的粘稠度、升高血壓。

另外一些醃製食品中亞硝酸鹽的含量也是超標的,這種物質有著致癌的潛在風險。

高血脂平時吃什麼最好,高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

對於已有高血脂症的患者,一方面要控制飲食,一方面要進行慢跑等適度運動,通過運動,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相應降低,有的患者血脂正常,但有高血 壓 糖尿病 冠心病,這也要控制飲食 積極運動並在醫生指導下配合藥物 儘管通常能通過合理調節飲食 運動 藥物方法來達到降低膽固醇的目的,但這些方法對一些具有頑...

高血脂患者飲食什麼,高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

多食新鮮蔬菜水果,儘量少食或不食動物內臟和肥肉。平時可以吃大蒜油保健。高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?一 血脂高不宜吃以下食物 1 避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸 油煎,動物的內臟 葷油 豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。2 過多的膳食的甜分,包括蛋糕 點心,如果攝入過多,也容易增...

高血脂宜食的其他食物有哪些,高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

健十 官方客服 一 血脂高不宜吃以下食物 1 避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸 油煎,動物的內臟 葷油 豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。2 過多的膳食的甜分,包括蛋糕 點心,如果攝入過多,也容易增高血脂。3 加工類食材如堅果,雖然少量有助於血脂,如吃得太多,會造成血脂超標。4 鴨蛋...