高血脂患者飲食什麼,高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

時間 2022-02-03 01:30:05

1樓:歡天喜地的雲

多食新鮮蔬菜水果,儘量少食或不食動物內臟和肥肉。平時可以吃大蒜油保健。

高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

2樓:健十**官方客服

一:血脂高不宜吃以下食物:

1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸、油煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。

2、過多的膳食的甜分,包括蛋糕、點心,如果攝入過多,也容易增高血脂。

3、加工類食材如堅果,雖然少量有助於血脂,如吃得太多,會造成血脂超標。

4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生,不建議吃。

二:高血脂的人宜吃以下成分

1、吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油:富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。

通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯,減少膽固醇內源合成,提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等,起到調節血脂的作用。降低血黏度,有效減緩動脈硬化,防止血栓形成。

如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。

3樓:麼麼噠愛你

對於血脂高的人來說,降低膽固醇,尤其是低密度脂蛋白膽固醇(即壞膽固醇)是維持血脂平穩,保持健康的良方。

在飲食上面入手,可以從一定程度上降低膽固醇,從而降低血脂。

高血脂宜吃什麼?

1.膳食纖維

大多數的「降膽固醇食物」都是通過膳食纖維來起作用的,比如粗糧、蔬菜、水果、豆類、堅果等。

2.植物固醇

植物固醇可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇。植物固醇含量較高的食物是植物油類、豆類、堅果類等。

**來自:站酷海洛plus

高血脂不宜吃什麼?

1.反式脂肪

絕大多數人的反式脂肪攝入量都很低,用不著擔心。但是很多人愛吃油炸食物、肥肉、動物油等,會攝入大量飽和脂肪。

2.飽和脂肪

要降低飽和脂肪,需要注意以下幾個方面:

①做飯做菜時用植物油代替動物油。

②少吃油炸食物、糕點。

③少吃豬肉、牛肉,多吃雞肉、魚肉,吃雞肉時少吃雞翅、雞腿等皮多的部位。

④少喝含飽和脂肪較多的全脂牛奶,可以適當喝脫脂牛奶。

**來自:站酷海洛plus

另外,高血脂患者平時還要控制體重,加強鍛鍊,戒菸戒酒,減少糖和鹽的攝入,才能更加有效地降低血脂。

如果通過飲食及生活調節血脂並沒有明顯地降低,這時候就要服用他汀等降脂藥物進行**了。但即使是服藥期間,也依然要遵循生活方面的調理,才能達到更好的降脂效果。

4樓:慕購敢

降血脂的食物有:

(1)蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。

(2)食用菌類如信和安堂·蟲草花,每天泡茶喝兩次,長期飲用可以起到很好的防治效果。

(3)大豆及豆製品:黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。

(4)魚類 甲魚(鱉)及各種海魚(黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚)。

(5)水果 菜果、山楂、橘子。

(6)奶類 酸奶。

(7)其他 燕麥(糠)、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

5樓:yu於京豔

高血脂多吃一些清淡水果蔬菜

少吃一些含膽固醇高的食物:牛羊肉,雞蛋黃

高血脂可以吃些他汀類,如果血脂水平不高,可以吃些含月見亞麻酸的食物,當然血脂水平較高都可以一起吃,降脂迅速

6樓:匿名使用者

高血脂患者不宜食用膽固醇高的食物,例如動物內臟、肥

肉、奶油、牛肉、羊肉、奶油蛋糕、油炸食品、魷魚、蛋黃等,平時生活中可多食新鮮的水果蔬菜,例如蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、芹菜、菠菜等。食療吃信和安堂蟲草花,功效卓著。

7樓:匿名使用者

避免含有飽和脂肪酸過多的bai一些食材,像油炸、油du煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。

8樓:小項說事

我吃的體恆健月見草油軟膠囊,現在甘油三酯已經降到1.7了,膽固醇也降低了。

9樓:健十**醫生

血脂高宜吃的食物:

高血脂多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,常見的有木耳、洋蔥、紫菜、紫甘藍、芹菜、豆角、黑木耳、蠶豆等,它們能夠促進腸道蠕動,防止便祕和增加油膩食物的代謝速度,能夠改善血脂情況。一定要把握住不能吃高脂肪高油膩高膽固醇類食物的原則,特別是身體肥胖或有糖尿病的人,一定要增加高纖維素的攝入。

日常可多吃富含omega-3脂肪酸的食物:omega-3脂肪酸可降低體內的「壞」膽固醇。一些魚類如鮭魚、鯖魚和鯡魚都富含omega-3脂肪酸。

其他**還包括核桃、杏仁和亞麻籽油。

血脂高不宜吃的食物:

血脂偏高由於吃太多肥肉、動物的脂肪、內臟、魚子、奶油等都屬於高膽固醇類食物,都不能多吃,像鹹菜、榨菜、鹹魚、松花蛋等屬於高鹽類的食品,也要少量的吃或儘量不吃。也不能吃糖,多吃糖會使糖轉化為脂肪,使血脂增高。要合理膳食,減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,調整生活和工作方式,積極參加體育鍛煉,避免久坐不動,一定要控制體重,一定要戒菸、限酒,身體要定時的做身體檢查,檢查血脂的情況。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

10樓:不停地重複著

你好,對於高血脂我們要早發現早**,如果選擇忽視會對我們的身體造成很大的傷害,飲食就是其中的一個原因。

高血脂宜吃的食物:

1.月見草油 酸:人體內的不飽和脂肪酸很難自己生成,月見草油酸含有高達90%的不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇和甘油三酯的含量,降低心腦血管的風險,是有利於降低血脂的。

2.蒜是公認的降脂好物了,蒜可以促進血液迴圈,研究發現大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,達到預防血栓形成的效果。

3.芹菜中富含膳食纖維和維生素c,能促進膽固醇的降解和轉化,還能增加脂蛋白脂酶的活性,加速血清極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的降解和轉化,從而調節血清膽固醇與甘油三酯水平。

還有香菇、玉米、黑木耳、洋蔥、捲心菜、茄子、燕麥、胡蘿蔔等,可以保護血管還能輔助降血脂。

高血脂患者不宜吃的食物:

(1)高糖食物:對於肥胖的人來說,本身血脂就比較高,再吃高糖食物,更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等,肥胖的人和高血脂患者應該少吃或者不吃。

(2)酒類:飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易引發動脈硬化,加重高血脂。

(3)肥肉:肥肉中含有大量的飽和脂肪酸,這些飽和脂肪酸就會加重血管堵塞。特別是一些有著高血壓和冠心病病史的患者。即便病情得到了控制也不能一直吃肥肉,否則病情**是再所難免了。

(4)醃製食品:含有極大數量的鈉鹽。鹽分攝入過多可導致細胞外液增加,心排出量增多,加速血管的老化速度,短時間內還會增加血壓的粘稠度、升高血壓。

另外一些醃製食品中亞硝酸鹽的含量也是超標的,這種物質有著致癌的潛在風險。

11樓:我們壹輩子

低脂食物

如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海蔘、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。

您不妨根據您的愛好制訂一些食譜,輪流更換,吃出滋味、吃出健康。同時,可根據您的年齡、心血管狀況,安排適合自己的體育鍛煉專案,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。平時可以堅持食療吃點"信和安堂蟲草花",蟲草素蟲草酸含量高,可用於降低血脂。

12樓:魯南製藥集團

很高興為您解答!高血脂是引起動脈粥樣硬化和冠心病重要的危險因素之一,合理的膳食有助於改善高血脂人群的血脂水平。對於高血脂人群的膳食有以下建議:

1、食物多樣化,均衡膳食。建議每日飲食中包括穀類、蔬菜、水果、豆類等植物性食物,適量攝入肉類、蛋類、奶類等動物性食物。

2、少吃膽固醇和飽和脂肪含量高的食物。建議減少動物內臟,如肝、腦、腰子,減少魚子、蝦皮、蟹黃、肥肉、豬皮等食物的攝入。增加魚類、特別是深海魚類的攝入。

3、適量攝入蛋白質和碳水化合物。蛋白質主要靠瘦肉、魚類、去皮禽類、脫脂牛奶、大豆製品提供。碳水化合物主要依靠穀類、薯類等主食提供。儘量避免過量攝入蔗糖。

4、增加富含膳食纖維的食物。膳食中多吃粗雜糧、整粒穀物、未加工的豆類、新鮮的水果、蔬菜等。

總之,提倡清淡飲食,低脂低鹽糖飲食,少吃高膽固醇食物,蔬菜換著花樣吃,適當吃些水果。

13樓:炎使佼

血脂高膽固醇高吃什麼好 ,怎麼才能降下來呢?

14樓:匿名使用者

高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病,這一疾病的患者在飲食方面需要做好相關的控制。

一、高血脂病人適合食用的食品:

1、洋蔥

洋蔥能夠軟化血管,降低血液黏稠度,對降壓和降血脂有著重要的作用。除此之外,洋蔥中含有的洋蔥精油還可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化的情況,對高血脂患者降血脂有著非常好的幫助。

2、茄子

茄子皮內含有豐富的維生素,具有降低血脂和膽固醇的功能,對人體有一定的活血、通脈功能,因此,茄子對於高血壓、動脈硬化及高血脂患者來說是理想的食物。

3、大蒜

大蒜具有降脂抗菌的作用,對於心血管患者來講,多吃大蒜能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂。

4、菊花

菊花有降低血脂的功效,對與高血壓患者有降壓的作用,平時飲茶時可放些菊花,能夠有效的保護心血管,預防心血管疾病的發生。

5、蘋果

高血脂患者多吃水果有益於身體的**,蘋果能夠吸收人體內多餘的膽固醇,起到降脂的作用。

6、韭菜

韭菜含有豐富的纖維素,研究以表明,常吃韭菜對於高血脂及冠心病患者十分有益。

二、高血脂病人不適宜食用的食物:

1、豬腰子

豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

2、蝦米

蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。

3、羊腎

羊腎含有較高膽固醇,多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化,對心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。

4、瑤柱

瑤柱含有較多的膽固醇,多食會引起血膽固醇增高,加速動脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利於降低血脂,且會增加動脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

5、鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量高,吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

6、豬蹄

豬蹄膽固醇含量較高,一次食用200克豬蹄所攝入的膽固醇就會超過每日健康膽固醇攝入量,故胃腸消化功能減弱的老人,患有肝膽病,動脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。

7、墨魚

墨魚含膽固醇較高,多食易導致動脈粥樣硬化,不利於保護心血管健康,高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。

高血脂宜食的其他食物有哪些,高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

健十 官方客服 一 血脂高不宜吃以下食物 1 避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸 油煎,動物的內臟 葷油 豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。2 過多的膳食的甜分,包括蛋糕 點心,如果攝入過多,也容易增高血脂。3 加工類食材如堅果,雖然少量有助於血脂,如吃得太多,會造成血脂超標。4 鴨蛋...

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高血脂症應該如何飲食 高血脂該如何飲食?

高血脂病人飲食要注意限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃鹹食。吃鹽過多,意見建議 戒菸忌酒。少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。宜多食含鉀食物。如豆類 番茄 乳品 海帶 鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子 蘋果 香蕉 梨 菠蘿 獼猴桃 核桃 山楂 西瓜等。宜多食含蛋白和維生素的食物。...