1樓：流星雨中的野鶴
你好 很高興為你解答
這一般是有好處的吧
一般只要是適度的運動
可能是對全身的各個方面
都有一定的好處的吧
2樓：舒爾佳減脂**
腎虛當中的「腎」其實並不是真的指腎臟，而是說腎陽虛和腎陰虛，一般通過跑步可以改善腎虛的，跑步的好處有很多，可以強身健體，增強抵抗力，還可以改善身體，對腎虛也有好處。
可以補充腎氣，跑步是一種有氧的運動，需要利用腿部的力量，很適合身體虛弱的人，如果經常跑步的話，就需要經常用腰部的力量，那麼這個時候就可以補充腎氣，防止腰痠背痛。
在晚上要睡覺時用熱水泡腳，並用自己的兩手背貼在腰部上下輕輕搓，大概20多下，同時你在睡覺時平躺用兩手背輕輕頂在腰部腎部處，能頂多久頂多久，經常做這個對保護腎臟有好處。天天跑步對身體也很好。
3樓：繭鶼鰈
有好處，腎虛主要是指腎臟的精氣陰陽不足，可分為腎陰虛 腎陽虛等。跑步是沒有場地和時間限制的，比較方便，已經成為全民健身最受歡迎的運動方式之一。跑步對腎虛是有好處的，但要注意以下幾點：
1、一般不主張急跑，急跑時會耗傷人體陽氣；
2、不要出大汗，跑到微微汗出就要休息，以免耗傷陰精；
3、時間上不是跑得越久越好，要根據每個人的情況因人而異。總之鍛鍊以後不覺得疲倦為宜。另外要注意合理地安排飲食起居，避免熬夜等。
4樓：匿名使用者
建議以慢跑為主。
腎虛最好的鍛鍊方式就是慢跑，跑的時候不要過快哦。
腎虛這種情況其實就是不經常鍛鍊，身體沒法得到足夠的營養而導致的。如果你們家人或者朋友有這方面的問題，不妨可以建議他們多去跑跑步，不僅僅鍛鍊身體了，還會改善腎虛的問題哦。
5樓：
跑步特別是適當的慢跑，對腎虛的恢復是有好處的。同時還比較提倡的運動有慢走、快走，以及太極等等的運動
6樓：凌之冰嵐
跑步本身就是一種運動，生命在於運動，適當的運動對的腎臟還是有一定的好處的，這是一個新陳代謝的一個過程。那麼對於腎陽虛腎氣虛的患者來說，不宜劇烈的運動，主張適當的散步，走路和散步都對新陳代謝有一定的幫助。對於腎虛的患者來說，以散步為主，腎陽虛腎氣虛的患者，建議以中步或慢步走，一天可以適當的運動半小時到一個小時。
對於腎陰虛和腎精虧虛的患者來說，在散步的時候，可以適當的補充水液，因為腎陰虛和腎精虧虛的患者，往往更容易出現口渴。
7樓：晏格
對於腎虛的患者不宜劇烈的運動，主張適當的散步，走路。腎虛患者以散步為主，一天可以適當的運動半小時。在散步的時候適當補充水液，因為腎虛患者容易出現口渴。
8樓：匿名使用者
是有的，慢跑是比較好的選擇
9樓：牽湘仉聰慧
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，跑步可以**，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引mm的大殺器。
10樓：匿名使用者
運動對於腎虛都是有一定的好處的
11樓：飛飛冒險島沐依
適當的跑步對於身體是有好處的，對於腎虛可能沒有直接的療效。但是身體體質增強以後可以改善腎虛的症狀，可以間接**腎虛。適當的體育鍛煉對於心腦血管，肌肉功能都是有非常好處的，但是一定要注意避免過度的進行體育鍛煉，盲目的加大運動量，對身體就會不好。
12樓：小氣候畢揭
跑步主要是用下半部分小腿和大腿部分的肌肉，來進行運動的。比較適合體質虛弱的人來進行運動，能促進身體的有氧呼吸。對於**，還有對於改善腎部功能都有很好的作用。
跑步能改善腎部功能，補充腎氣。因為跑步作為一種有氧運動，它能夠使人體各個部位的血液流通。還能能增加心肺功能。跑步對身體的臟器也有好處，能有效的防止臟器結石的發生。
跑步能加強腎臟功能，增強免疫。有科學研究表明長期跑步的人能促進身體中腎上腺素物質的分泌，能夠使腎功能變的更加的健康。而且因為跑步可以鍛鍊腰部肌肉，是對腎臟十分有利的。
對其他器官免疫能力的提升也有好處。
13樓：匿名使用者
跑步是可以在一定程度上改善腎虛的，但是還是要注重勞逸結合，情況嚴重時應當諮詢專業醫生進行**。
導致腎虛的原因有許多，經常憋尿，日常飲食太鹹太油膩，長期暴飲暴食，喝太多碳酸飲料，平時太少喝水，酒後喝濃茶，性生活過於頻繁等因素，都會導致腎虛。
舉措建議
建議飲食以清淡為主，可以在專業中醫的指導下服用中藥進行慢慢調理，切不可操之過急；進行適當運動，如散步、慢跑等，促進血液迴圈，活血化淤。
做運動對腎有好處嗎？
14樓：匿名使用者
很多男性多會出現腎虛以及氣虛等等，在日常生活中缺乏鍛鍊，沒有得到營養補充都會引發腎虛，下面介紹一些益腎的運動方法，希望對廣大朋友有所幫助！
1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。
這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裡，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
強腎操(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。
以上程式可連續做多次。
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，特別是在小便時。
其具體方法如下：
雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。孫自學教授說，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。有關專家認為，踮腳走路，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
踮腳時老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有骨質疏鬆症的人最好不做。
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術，先將體內汙濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為「吐故納新」，也是呼吸益腎法的基礎。呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。
吸縮呼脹法
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術的祕修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中汙濁空氣排出，然後將肌肉放鬆使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裡收縮至最大程度為止。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反覆練習２至３次以後，就能簡單地使用此法了。
此外，要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。
腹式呼吸法
兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然後在剎那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之後，再求精神貫一。
只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液迴圈，消除腹腔，腸繫膜的瘀血。如此繼續兩週，身體就會自然感到清爽，食慾大增，肌膚紅潤。
回春式呼吸法
把「腹式呼吸法」、「吸縮呼脹法」與「提肛運動」結合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反覆練習，可有很大的益腎強精效果。此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把**的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使**括約肌鬆弛。練習此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到**的部位，深深的吸氣，然後再慢慢地放鬆。
15樓：手機使用者
教你幾招強腎運動
這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態，是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。
強腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程式可連續做多次。
16樓：半夏養生談
哪些運動對腎好處，這4種養腎好運動，每天堅持讓腎臟變強壯
17樓：在戶部巷捉蟹的香菇
有好處長期走路特別是有氧運動對腎功能有好處 做的時間過長或者長期蹲做會傷害腎會造成腎臟不舒服，腎功能退縮造成腎臟供血不足肝血就會受影響，就會生病生病吃藥就會加重腎臟負擔影響腎臟功能
18樓：旅遊區召帳
做運動對腎有一定的好處，但是也要適度，不要過分去運動。
另外，想要保養腎的話，專家建議博啟健是個不錯的選擇，能夠幫助調理腎精氣虧虛，並且提高身體免疫力。
跑步對腎虛有什麼好處
19樓：清溪看世界
跑步能加強腎臟功能，增強免疫力 腎虛的人要是經常慢跑的話，也能加強腎臟功能，對改善腎虛也有很好的幫助。因為腳部的穴位是最多的，在跑步的過程中經常用到就是腳部的力量。
在跑步的過程當中，相當於身體和腳部在做一個全身按摩，能促進血液迴圈到身體的每個部位。經常跑步的話，一方面能增強身體各個器官的免疫力，一方面也能加強腎臟的功能。
20樓：金子
跑步對腎有好處。跑步是有氧運動,它能夠使血液迅速到達人體各個部位,從而提高人體各個器官的免疫力,所以對腎有一定好處。
對腎有好處的運動：
1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。
這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裡，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。希望幫助你
跑步對腎有好處嗎，跑步對腎虛有什麼好處
跑步主要是用下半部分小腿和大腿部分的肌肉，來進行運動的。比較適合體質虛弱的人來進行運動，能促進身體的有氧呼吸。對於 還有對於改善腎部功能都有很好的作用。跑步能改善腎部功能，補充腎氣。因為跑步作為一種有氧運動，它能夠使人體各個部位的血液流通。還能能增加心肺功能。跑步對身體的臟器也有好處，能有效的防止臟...
牛雜對腎有好處嗎，牛雜對腎有好處嗎？
適當吃牛雜對腎是有好處的，特別是裡面的牛腎，可以益精 補益腎氣 去溼痺。動物內臟裡面膽固醇含量較高，尤其是肝臟和腎臟等，本身是解毒器官，其中的有毒有害物質集中，因此大量使用對於人體的消化和解毒排毒系統會增加負擔。肝臟和腎臟同樣是人體的解毒器官，因此大量使用對於腎臟不利。羊雜，牛雜。對身體都好，不過吃...
跑步對腎有害處嗎
跑步的要領 跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調 順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。首先，必須要有良好的身體姿勢 posture 而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如 仰臥起坐 伏地挺身 互動蹲跳 引體向上等都對維持良好的身...