1樓：一個酸的檸檬
我覺得他們睡覺的時候應該墊一些東西比較好，因為那樣一會舒服一些。
2樓：wybzd哈哈哈
有腰間盤突出的人最好不要睡比較軟的床，睡硬板床最好對腰椎比較好。
3樓：精神伴侶海鷗
躺著，趴著，側臥都可以，怎麼睡不會疼 不會壓到突出的地方就可以。
4樓：匿名使用者
可以把躺的墊子弄得舒服一點。然後睡覺姿勢再好一點。
5樓：夔恰子
睡覺的時候姿勢最好不要趴下，然後要側臥或者平躺。
6樓：嘰嘰咕顧
這時候你要平躺著睡，千萬不要側著睡，不要彎腰。
7樓：萌萌不知道
有腰間盤突出的人最好不要選擇軟床，還是硬床更合適。
8樓：
我覺得睡覺的時候還是要去問一問醫生的，建議他能給你更專業的。
9樓：well健康
什麼動作舒服怎樣睡，如果睡覺時出現腰疼，大多數跟腰椎負荷增加有關係，在這裡建議如果你平躺睡覺的可以再膝蓋下方放一個枕頭，放鬆背部的肌肉；如果是側臥睡覺，建議在雙腳的膝蓋中間放一個枕頭，儘可能使腰椎處於中立位，減少腰椎的負荷，還有床墊對腰椎間盤突出的患者也有關係，腰椎間盤突出者應該睡軟硬適合的床，這樣能給腰背提供足夠的支撐，能讓腰椎充分地休息。不要睡硬床，這樣會對腰部負荷加大，睡硬板床可能會加劇腰背肌肉的僵硬狀態，加劇腰椎間盤突出的症狀。
10樓：匿名使用者
不少的腰椎間盤突出患者，晚上睡覺的時候會出現疼痛，那麼我們該採取什麼樣的睡姿才是正確的呢？
不要把床弄得太軟，床太軟，這會導致睡覺時脊柱沒有很好的支撐。睡覺後，腰肌放鬆，腰椎沒有得到足夠的保護。軟床可能導致症狀加重。
如果一個人仰臥時疼痛加劇，那麼不要強迫他或她這樣睡覺。它不僅沒有**效果，不良的休息也會影響恢復。同樣，如果側睡增加，如果任何姿勢都會導致疼痛，並且每天睡眠不好，可以考慮適當的疼痛緩解以確保休息和積極**。
仰臥姿勢。對於腰椎間盤突出症患者，仰臥位是最佳的睡眠姿勢。患者的四肢可以自然伸展，放鬆全身肌肉，顯著降低腰椎間盤間隙的壓力，有利於腰椎間盤突出症的**和**。
其實我們不必講究睡覺時是左側臥位還是右側臥位，因為人在睡眠中總是會不斷翻身，翻身是人體的一種自我保護，可以防止因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，使得軀體因長時間受壓而血運不暢、神經缺氧、缺血產生麻木。
所以有腰間盤突出的人們，還是要多留意一下睡眠環境，身體才是最重要的。
11樓：風蜂蜜柚子茶
側著睡，或者趴著睡都挺好的，自己看怎麼睡舒服。
腰椎間盤突出，正確的睡覺姿勢是怎麼樣的呢？
12樓：陶寶骨方世醫貼
現在都市中很多白領階層進入中老年時期之後都很容易患上腰椎間盤突出，正是因為每天工作時間比較長，而且長期保持一個固定的姿勢，這樣對腰部傷害是很大的，可配合中醫膏藥調理。
腰椎間盤突出正確睡姿
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約 20-45 次。
俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，正確的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。有條件的患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的**，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位，側臥一般不必過於講究右側還是左側臥位，以人體感覺舒適為宜。
腰椎間盤突出的日常護理
1、****制動**：急性期適合制動**，患者睡硬板床2-3周，儘量減少病變部位的活動，以減輕區域性炎性反應，起到緩解疼痛的作用。
2、患者側臥位，醫者於區域性採用揉、滾、推、拔、穴位點按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側扳等手法**疾病，手法應先輕而緩，後重而快，用輕手法結束。每次約15-20分鐘，每日1次，20日為一個療程。
3、脊柱柔韌性訓練：患者採取坐位，保持骨盆不動，放鬆腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度應該平穩緩慢，幅度可以逐漸增大。
4、患者採取仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時挺起胸部和腰部，保持5-10秒鐘，重複10次，每日1-2次，開始時重複次數少，以後根據患者情況逐漸增加，需要長期堅持鍛鍊對腰椎間盤突出的矯正的很有幫助的。
5、中藥調理：使用中醫膏藥調理，可以促進血液迴圈，對腰椎間盤突出有非常獨到的**作用。
腰椎間盤突出患者需要注意什麼
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
3、注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。平時不要做彎腰又用力的動作，急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。
4、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
13樓：
正確的睡覺姿勢是平躺著，平躺著不會壓迫腰椎神經，也不會扭動。使病人的病能夠得到很快的好轉。
14樓：匿名使用者
建議瞭解一下昂首床墊，利用它再加上腰枕，這是比較好的、利用睡覺時間來進行矯正的方法 ，請參考！
15樓：金堤古方國醫堂
腰椎間盤突出睡覺最重要的就是舒適，只要自己感覺舒服，腰部不疼就是正確的睡姿，但比較舒服的睡姿是:1.平躺在腰下和膝蓋下放薄枕，這樣不容易牽動腰椎疼痛，給身體強有力的支撐點。
2.側臥時在雙腿中間放薄枕也會更舒適，如圖：
腰椎間盤突出的厲害怎么辦，腰椎間盤突出的厲害怎麼辦？
首先你要注意自己的休息時間不要給自己的麼有強烈的壓力，要讓你的腰部求足夠的休息時間，不要過度的消耗他，當他有足夠的休息時間那麼他可能就不會那麼的疼。在平時你也要注意一下，要不的保養可以帶一個腰圍子，因為這個腰圍子，周圍都是鋼板的，你帶他的時候你會感覺對腰部的壓力就沒有那麼大，有些的壓力都是這個腰圍子...
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家族中有患過腰椎間盤突出症的青壯年 長期從事坐位工作 產婦等是易發患者群，有出現下列表現時應引起注意，應及時預防和 1 腰容易扭傷的 許多人都有過腰扭傷的經歷，大多是因為過度或過強的運動勞損造成的。有的人往往沒有什麼大的運動，只是彎腰拿了點東西或洗臉或起床疊被就突然發生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止...
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